总是会莫名其妙的害怕和紧张，该怎么办
来自：广懂生活 更新日期：早些时候
不知道为什么，我会莫名其妙的紧张和害怕？~
我建议您在条件允许的情况，最好是找比较专业的人士帮您疏导一下，条件不允许的话，就自我调节，学会放松自己，然后请自己的亲人开始陪自己走过容易给自己造成紧张的地方，在自己能够很正常走过后，就请他们远远地跟着自己走，进行锻炼行走，最后完全脱离亲人的护送，自己行走！只要您按照这个方法，您会发现，您会很快走出这种困惑的！
可以做些其他的事情转移注意力，
总是会莫名其妙的害怕和紧张，该怎么办视频
相关评论：17036587418：怎样消除心里的恐惧感?
伊仲委答：2、要改变你对失败的定义 我们总是把目标定得很高，因为目标高，总是觉得成功很难，压力很大，但是假设，我们觉得只要自己努力了，自己能够快乐的生活就是一种成功的话，那么，我们就很容易满足，也不容易失败，也就不会害怕失败，这样你的生活就会快乐很多。3、不要总是否定自己 这个世界上的人是多种...
17036587418：经常恐惧,害怕,什么原因导致的?怎么缓解?
伊仲委答：这是焦虑症恐惧心理,莫名其妙的的担忧,害怕,完全是自己脑子里臆想出来的,毫无根据的夸大想法,而且没有事实依据。 产生恐惧的原因,往往是一些我们自认为无法克服、无法掌控、无法知晓的事物或环境,容易让你联想到死亡、威胁生命的事物或环境,或者极度厌恶的事物或环境。 比如一个简单的感冒会联系到得了禽流感而紧张...
17036587418：我不敢与人交流,在意别人的看法,会莫名其妙地担心害怕怎么办?
伊仲委答：是在意别人对我们做出负面的评价？是从心底我们也没有认同我们自己？题主讲到莫名地担心害怕，是在担心些什么事情呀？是在害怕些什么呀？毫无理由的担心害怕？这份担心和害怕背后有什么故事呢？这些思绪在我们的脑海里飘来飘去，题主也可以试着把这些想法写下来，看看它们之间的联系，题主讲到自己会多想...
17036587418：工作中经常会有紧张甚至恐惧的情况发生,该怎么办?
伊仲委答：这样，即使真正陷人危险境地，也不会变得惊慌失措，而能沉着冷静，机智应对。(3)让自己放松，想象能引起你紧张、恐惧的各种场面，想像得越逼真、越鲜明越好，如果你感到紧张，就通过呼吸让自己慢慢放松后继续想象，如此反复几次，情况好转之后，继续进人下一个场景的想象中。一直到你再遇到类似的情况不再...
17036587418：如何放松自己紧张的心情呢?
伊仲委答：也就是说，当一个人陷入困境时，而别人又不能宽慰你什么，有时候也许别人的宽慰反而激起更大困扰。那么就请你站出来转换一下自己的角度，不要在一个地方老是垂头丧气。适当得给自己找一些理由“安慰”自己，帮助自己走出低谷，或许你的心情会愉快起来。生活是一步一步向前走，而我们又总是在记忆、...
17036587418：总会感觉莫名的紧张,这是怎么了?
伊仲委答：那么什么是过度紧张呢？过度紧张就是以持续紧张而难以松弛为特点的情感状态或心情。过度紧张有以下几个方面的特点：1、有一种紧迫感。感到任务迫在眉睫或事情太多而时间不够用。有人整天忙碌，好像一年四季都在赶任务，总有做不完的事。从来没有事情告一段落而可以松一日气的体验。2、有一种负担感。
17036587418：总是会莫名其妙的害怕和紧张,该怎么办
伊仲委答：心里老是莫名的紧张和恐惧，说明您极度缺乏安全感，所以才造成您的现状，特别是下楼、过马路时最明显，说明您听到或是看到或是在这些场景遇到过容易使您产生担心、害怕、紧张的事情或，最后被您不断的强化，才造成现在的困惑，我建议您在条件允许的情况，最好是找比较专业的人士帮您疏导一下，条件不允许...
17036587418：怎样能缓解紧张情绪
伊仲委答：就是当你身处某个环境内,周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张的感觉。所以这时候你需要换个地方了。最好是到户外空旷的地方,因为在狭小空间里和人口密度大的地方,人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之,当你自己处于一大片空旷的地方时,会非常满足你渴望的自由,从而心情会感觉豁朗,心里紧张自然也会随之消失。
17036587418：心里总是发慌和害怕的原因
伊仲委答：心里总是发慌、害怕的原因，提出这样的问题，应该是在没有明显外界原因的情况下，或者莫名其妙的出现发慌、害怕的这种感觉，这种体验是焦虑、抑郁发作比较常见的表现，像心慌、害怕、过分的担心是焦虑最基本的体验和表现。还会同时存在睡眠紊乱、食欲下降或者食欲波动这些方面的问题，有些在心里发慌的同时，也...
17036587418：为什么总是心慌紧张
伊仲委答：如果总是心慌、紧张，在临床上主要是因为激发了交感神经兴奋和骨骼肌的紧张，在这样的高度警觉的状态下，患者往往会伴有植物神经功能紊乱，如心慌、心悸、胸闷、心跳加快、气促、大量出汗等相关的症状。除此以外患者也可以会出现莫名其妙的紧张、担心、惶惶不可终日、坐立不安，或者是出现了搓手顿足等行为...
不要担心，只要你自己是正确的，就大胆说出来，没人能把你怎么样，把自己认为正确的理由说出来，会有人理解的。
心里老是莫名的紧张和恐惧，说明您极度缺乏安全感，所以才造成您的现状，特别是下楼、过马路时最明显，说明您听到或是看到或是在这些场景遇到过容易使您产生担心、害怕、紧张的事情或，最后被您不断的强化，才造成现在的困惑，我建议您在条件允许的情况，最好是找比较专业的人士帮您疏导一下，条件不允许的话，就自我调节，学会放松自己，然后请自己的亲人开始陪自己走过容易给自己造成紧张的地方，在自己能够很正常走过后，就请他们远远地跟着自己走，进行锻炼行走，最后完全脱离亲人的护送，自己行走！只要您按照这个方法，您会发现，您会很快走出这种困惑的！
可以做些其他的事情转移注意力，
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相关评论：
伊仲委答：2、要改变你对失败的定义 我们总是把目标定得很高，因为目标高，总是觉得成功很难，压力很大，但是假设，我们觉得只要自己努力了，自己能够快乐的生活就是一种成功的话，那么，我们就很容易满足，也不容易失败，也就不会害怕失败，这样你的生活就会快乐很多。3、不要总是否定自己 这个世界上的人是多种...
伊仲委答：这是焦虑症恐惧心理,莫名其妙的的担忧,害怕,完全是自己脑子里臆想出来的,毫无根据的夸大想法,而且没有事实依据。 产生恐惧的原因,往往是一些我们自认为无法克服、无法掌控、无法知晓的事物或环境,容易让你联想到死亡、威胁生命的事物或环境,或者极度厌恶的事物或环境。 比如一个简单的感冒会联系到得了禽流感而紧张...
伊仲委答：是在意别人对我们做出负面的评价？是从心底我们也没有认同我们自己？题主讲到莫名地担心害怕，是在担心些什么事情呀？是在害怕些什么呀？毫无理由的担心害怕？这份担心和害怕背后有什么故事呢？这些思绪在我们的脑海里飘来飘去，题主也可以试着把这些想法写下来，看看它们之间的联系，题主讲到自己会多想...
伊仲委答：这样，即使真正陷人危险境地，也不会变得惊慌失措，而能沉着冷静，机智应对。(3)让自己放松，想象能引起你紧张、恐惧的各种场面，想像得越逼真、越鲜明越好，如果你感到紧张，就通过呼吸让自己慢慢放松后继续想象，如此反复几次，情况好转之后，继续进人下一个场景的想象中。一直到你再遇到类似的情况不再...
伊仲委答：也就是说，当一个人陷入困境时，而别人又不能宽慰你什么，有时候也许别人的宽慰反而激起更大困扰。那么就请你站出来转换一下自己的角度，不要在一个地方老是垂头丧气。适当得给自己找一些理由“安慰”自己，帮助自己走出低谷，或许你的心情会愉快起来。生活是一步一步向前走，而我们又总是在记忆、...
伊仲委答：那么什么是过度紧张呢？过度紧张就是以持续紧张而难以松弛为特点的情感状态或心情。过度紧张有以下几个方面的特点：1、有一种紧迫感。感到任务迫在眉睫或事情太多而时间不够用。有人整天忙碌，好像一年四季都在赶任务，总有做不完的事。从来没有事情告一段落而可以松一日气的体验。2、有一种负担感。
伊仲委答：心里老是莫名的紧张和恐惧，说明您极度缺乏安全感，所以才造成您的现状，特别是下楼、过马路时最明显，说明您听到或是看到或是在这些场景遇到过容易使您产生担心、害怕、紧张的事情或，最后被您不断的强化，才造成现在的困惑，我建议您在条件允许的情况，最好是找比较专业的人士帮您疏导一下，条件不允许...
伊仲委答：就是当你身处某个环境内,周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张的感觉。所以这时候你需要换个地方了。最好是到户外空旷的地方,因为在狭小空间里和人口密度大的地方,人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之,当你自己处于一大片空旷的地方时,会非常满足你渴望的自由,从而心情会感觉豁朗,心里紧张自然也会随之消失。
伊仲委答：心里总是发慌、害怕的原因，提出这样的问题，应该是在没有明显外界原因的情况下，或者莫名其妙的出现发慌、害怕的这种感觉，这种体验是焦虑、抑郁发作比较常见的表现，像心慌、害怕、过分的担心是焦虑最基本的体验和表现。还会同时存在睡眠紊乱、食欲下降或者食欲波动这些方面的问题，有些在心里发慌的同时，也...
伊仲委答：如果总是心慌、紧张，在临床上主要是因为激发了交感神经兴奋和骨骼肌的紧张，在这样的高度警觉的状态下，患者往往会伴有植物神经功能紊乱，如心慌、心悸、胸闷、心跳加快、气促、大量出汗等相关的症状。除此以外患者也可以会出现莫名其妙的紧张、担心、惶惶不可终日、坐立不安，或者是出现了搓手顿足等行为...
