白天睡不醒晚上睡不着是怎么回事

白天睡不醒晚上睡不着是怎么回事~

　　晚上睡不着，白天睡不醒
　　据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于美国的32%、英国的10%、日本的20%和法国的30%。失眠患者的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执，凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强。失眠的人白天也容易困倦，但建议白天少打瞌睡，即使小憩，最好别超过30分钟，否则更容易影响晚间的正常睡眠。

　　除了跟睡眠相关的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能导致嗜睡。大脑需要吸收糖作为能量来源，所以低血糖容易造成疲惫、眩晕、困倦、精神无法集中等症状。由感染导致的发热或感冒，会使身体在免疫反应下出现瞌睡现象。因为身体受到感染时，白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用，同时为避免体温升高及肌肉、脑部消耗能量，人就会出现想休息的感觉。
　　此外，一些生活和工作习惯也是导致人们爱打瞌睡的原因，大家应学会自我调节。爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。平常经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人，会因缺乏B族维生素更容易打瞌睡。
　　除饮食习惯外，长期从事单调工作的人也容易出现倦怠、嗜睡的情况。由于对工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一个人进行单调工作时，平均11分钟就会瞌睡一次。反之，如果工作令人振奋，则会在肾上腺素与多巴胺等神经传导物质的不断刺激下，变得精神了。

白天睡不醒晚上睡不着明显是生物钟错乱了，想要改变的话首先要做到前几天白天一点都不睡觉，这样的话可能坚持一两天左右，晚上就会非常困了，一般来说晚上睡不着都是因为白天睡得比较多，如果白天没有睡，晚上还是睡不着的话，那么就需要借助一些其他的食物，比如说睡眠喷雾睡眠香薰或者是泡脚，温牛奶，等等。

白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。
可以采用“布饮疗法”：1）非常困再上床。2）床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。3）不能入睡请起床到另一个房间去。4）重复步骤3，哪怕整晚重复。5）调好闹钟，准时起床。6）白天勿小睡。

想太多，晚上泡个脚美美睡一觉别想太多就行

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