我想练腹肌撕裂者，我想问下在每天的哪个时间段做效果比较好，不太伤身体，谢谢
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做腹肌撕裂者什么时候最好~
晚饭1个半小时后或者下午3点到5点之间，看你的时间安排那边比较方便
中午或者晚上
我想练腹肌撕裂者，我想问下在每天的哪个时间段做效果比较好，不太伤身体，谢谢视频
相关评论：18286833400：我想练腹肌撕裂者,我想问下在每天的哪个时间段做效果比较好,不太伤身体...
彭瞿阙晚饭后或睡觉前。我就这样练了2个月。如果腹肌酸痛要休息1天。不然可能肌肉拉伤。
18286833400：腹肌撕裂者做多久有效果,腹肌撕裂者锻炼的注意事项
彭瞿阙1、腹肌撕裂者是强度很高的训练方式，新手完成全部动作有一定难度的，建议进行循序渐进的训练，原则是：动作种类不变，每个动作次数减少。2、在进行腹肌撕裂者的训练时，要注意饮食的合理、均衡，不然再练也是白练。3、18岁之前人体尚处于发育阶段，练肌肉会让肌肉包裹住骨骼，对骨骼发育有一定影响，不建议...
18286833400：每天做腹肌撕裂者,多久就能练出明显的六块腹肌?
彭瞿阙按照下面的动作做每天坚持1个小时，坚持3个月，基本就可以看到腹肌了。1. 我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。2. 第二个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒...
18286833400：13岁的女孩要跟着腹肌撕裂者的视频做,我想问下,早上让教练教练腹肌晚上...
彭瞿阙真的想练，给自己些时间，6-12个月，运用对的方法，标准的动作，合理的作息时间，良好科学的饮食结构，可以练出腹肌的。
18286833400：正在开始 腹肌撕裂者 今天才第二天 身体酸痛到不像样。我应该怎么做?减...
彭瞿阙在做腹肌撕裂者前最好先热下身;第一次做的量不用减少，这是你的下限，每天坚持有规律的锻炼，短则一周长则半月腹肌就会适用的。
18286833400：做腹肌撕裂者什么时候最好
彭瞿阙如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
18286833400：腹肌撕裂者有什么用,腹肌撕裂者锻炼注意什么
彭瞿阙腹肌撕裂者的每一个动作，都要调动到身体大部分肌肉，如胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌，经常锻炼，能大大的增强肌肉力量。强化身体素质 腹肌撕裂者对身体素质的提升也是很好帮助的，核心肌群、下半身的力量训练，都是要形成身体素质的要点，因此通过练习腹肌撕裂者是能塑造强健的身体素质的...
18286833400：请教一个关于腹肌撕裂者的问题,求高手指教!
彭瞿阙任何运动之前最好都要做一些热身运动，让身上的骨骼和筋脉舒展开来，避免受伤，同时增加血液的循环和有效的呼吸。所以，建议做10分钟左右的热身运动。但其实所谓的腹肌撕裂者就是无氧和有氧运动的结合，不是完全的无氧运动，所以不必考虑是否做另外的有氧运动。
18286833400：如何做腹肌撕裂者x2
彭瞿阙腹肌撕裂者x2是一种高强度的腹部肌肉锻炼方法，它要求训练者以正确的姿势和技巧来执行一系列针对腹部肌肉的动作。为了做到这一点，首先需要了解每个动作的要领和正确执行方法。例如，仰卧起坐是腹肌撕裂者x2中常见的动作之一，训练者需要躺在地板上，双手交叉放在胸前，然后利用腹部肌肉的力量将上半身抬起，...
18286833400：关于腹肌撕裂者
彭瞿阙其次，加强腿部力量的训练，虽然腿部主要提到辅助作用，但是股四头肌和臀大肌是和腰腹肌群相连的大肌肉群，你做完动作感觉到腿部肌肉疼痛，很可能和你的腿部力量不足有关。所以下次练习可以注意一下以上两点。平时也要加强腿部力量训练。如果你做的比较认真，应该在两周后就能感受到腹肌撕裂者的感觉了。
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
小肚子就是脂肪，要腹肌明显就要把脂肪减了
晚饭后或睡觉前。我就这样练了2个月。如果腹肌酸痛要休息1天。不然可能肌肉拉伤。晚饭1个半小时后或者下午3点到5点之间，看你的时间安排那边比较方便
中午或者晚上
我想练腹肌撕裂者，我想问下在每天的哪个时间段做效果比较好，不太伤身体，谢谢视频
相关评论：
彭瞿阙晚饭后或睡觉前。我就这样练了2个月。如果腹肌酸痛要休息1天。不然可能肌肉拉伤。
彭瞿阙1、腹肌撕裂者是强度很高的训练方式，新手完成全部动作有一定难度的，建议进行循序渐进的训练，原则是：动作种类不变，每个动作次数减少。2、在进行腹肌撕裂者的训练时，要注意饮食的合理、均衡，不然再练也是白练。3、18岁之前人体尚处于发育阶段，练肌肉会让肌肉包裹住骨骼，对骨骼发育有一定影响，不建议...
彭瞿阙按照下面的动作做每天坚持1个小时，坚持3个月，基本就可以看到腹肌了。1. 我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。2. 第二个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒...
彭瞿阙真的想练，给自己些时间，6-12个月，运用对的方法，标准的动作，合理的作息时间，良好科学的饮食结构，可以练出腹肌的。
彭瞿阙在做腹肌撕裂者前最好先热下身;第一次做的量不用减少，这是你的下限，每天坚持有规律的锻炼，短则一周长则半月腹肌就会适用的。
彭瞿阙如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
彭瞿阙腹肌撕裂者的每一个动作，都要调动到身体大部分肌肉，如胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌，经常锻炼，能大大的增强肌肉力量。强化身体素质 腹肌撕裂者对身体素质的提升也是很好帮助的，核心肌群、下半身的力量训练，都是要形成身体素质的要点，因此通过练习腹肌撕裂者是能塑造强健的身体素质的...
彭瞿阙任何运动之前最好都要做一些热身运动，让身上的骨骼和筋脉舒展开来，避免受伤，同时增加血液的循环和有效的呼吸。所以，建议做10分钟左右的热身运动。但其实所谓的腹肌撕裂者就是无氧和有氧运动的结合，不是完全的无氧运动，所以不必考虑是否做另外的有氧运动。
彭瞿阙腹肌撕裂者x2是一种高强度的腹部肌肉锻炼方法，它要求训练者以正确的姿势和技巧来执行一系列针对腹部肌肉的动作。为了做到这一点，首先需要了解每个动作的要领和正确执行方法。例如，仰卧起坐是腹肌撕裂者x2中常见的动作之一，训练者需要躺在地板上，双手交叉放在胸前，然后利用腹部肌肉的力量将上半身抬起，...
彭瞿阙其次，加强腿部力量的训练，虽然腿部主要提到辅助作用，但是股四头肌和臀大肌是和腰腹肌群相连的大肌肉群，你做完动作感觉到腿部肌肉疼痛，很可能和你的腿部力量不足有关。所以下次练习可以注意一下以上两点。平时也要加强腿部力量训练。如果你做的比较认真，应该在两周后就能感受到腹肌撕裂者的感觉了。
