谁知道怎么瘦大腿啊，我本人不是很胖，但是大腿却特别粗，穿裤子都不好看。要怎样才能有效瘦大腿？
来自： 更新日期：早些时候
怎么瘦腿，本人学生，小腿上几乎都是肌肉比较粗壮，但是穿裤子不好看，大腿上几乎都是肥肉，也不好~
1、清淡饮食
（1）收起甜食、点心，把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌；
（2）打败水肿和橘皮纹，把高钠盐、味精、酱油统统减少一格；
（3）消肿利水的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆；
（4）适量运动，避免久坐或久站，让下肢气血运行顺畅。
2、合理运动，持之以恒
（1）选择缓和或伸展的有氧运动，例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等；
（2）做完有氧运动后，别忘了做10分钟的拉伸运动，美化腿部线条，防止肌肉块形成。
（3）日常小运动，例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等。
一般这种情况是肌肉长期紧张而形成的肌肉腿，需要放松肌肉才能让腿恢复好看的样子。
1、腿部肌肉的牵伸，建议主要关注股四头肌、帼绳肌、小腿三头肌。
2、可以通过被动活动和理疗放松（热敷、电疗）来放松肌肉
买那种瘦身的抹的东西，刮痧板刮一刮瘦的快
让一些特定的瑜伽体式来帮你瘦大腿吧
仰卧起坐
谁知道怎么瘦大腿啊，我本人不是很胖，但是大腿却特别粗，穿裤子都不好看。要怎样才能有效瘦大腿？视频
相关评论：13032132019：谁知道怎么瘦大腿啊,我本人不是很胖,但是大腿却特别粗,穿裤子都不好看...
姬肩俩腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉，这是一个循环代谢的过程，所以全身减脂是首要，不要迷信局部运动瘦身。1、清淡饮食 （1）收起甜食、点心，把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌；（2）打败水肿和橘皮纹，把高钠盐、味精、酱油统统减少一格；（3）消肿利水的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆；（4）...
13032132019：亲们帮帮我啊~~本人表面看起来不胖、但是就是大腿上都是肉肉~~~好粗...
姬肩俩1、您可以尝试瑜伽，如果只是对大腿不满意，可以瑜伽局部减肥的 2、每天饮水2000cc以上，咖啡饮料类不算 3、注意饮食，荤素搭配，清淡为宜 4、饮食7成饱，想象自己拥有小鸟胃，吃一点点就能饱了，吃饭知道自己给自己喊“停”5、可以做高抬腿动作，但是注意自己的极限，拉伤腿部肌肉就得不偿失了 6、...
13032132019：怎样瘦大腿和小腿
姬肩俩瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时...
13032132019：为什么大腿很粗?怎么才能瘦大腿?
姬肩俩所以更发达体重越大，大腿两侧肌肉越发达。 第二部分，如何瘦大腿总体来说：第一步：先去水肿，减脂肪 ，体重和腿围太大，腿会不自然的分开，造成骨头连接的变形第二部：先解决骨盆前倾和膝超伸，主要是骨盆位置，骨盆不正，内旋和外旋很难矫正过来。第三部：在解决内旋或者外旋。但是每个人...
13032132019：大腿粗什么方法瘦得快?
姬肩俩1、快速瘦腿方法如何瘦大腿?大腿粗的人一般大多是脂肪堆积过多引起的，那么想要瘦大腿，最好的办法莫过于大腿吸脂了。通常大腿部抽脂减肥术要结合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以健壮有力的感觉;臀部较大，...
13032132019：怎样才能瘦大腿和小腿
姬肩俩许多人为自己的梨形身材而困扰，这些人的上身很瘦，大腿和小腿却很肥，可以采用下面的方法来瘦腿。1、慢跑。如果不经常运动，第一次慢跑时，可以只跑十分钟，之后再渐渐增加到半小时、一小时。慢跑过后要压腿、提踵。这个方法见效比较慢，但只要坚持三个月至半年，一定会有效果的。2、将腿靠在墙上。
13032132019：怎样才能使自己的大腿小腿变细?
姬肩俩Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3.步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。
13032132019：怎样快速瘦大腿小腿
姬肩俩一：50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！二...
13032132019：如何减掉大腿上的赘肉?
姬肩俩1、首先可以尝试一分钟的瘦腿操：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。2、做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢...
13032132019：如何瘦大腿内侧,如何瘦大小腿.
姬肩俩详情请查看视频回答
如果你是女生，由于女生脂肪多属于皮下脂肪。合理并且尽量少的膳食，轻量并且持续不懈的运动可以一定程度的瘦腿。
如果你是男生，瘦腿就比较难了，你也许会瘦下来，但大腿。。。
抽脂是塑形的好方法，目前国内的抽脂技术比较成熟。
腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉，这是一个循环代谢的过程，所以全身减脂是首要，不要迷信局部运动瘦身。1、清淡饮食
（1）收起甜食、点心，把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌；
（2）打败水肿和橘皮纹，把高钠盐、味精、酱油统统减少一格；
（3）消肿利水的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆；
（4）适量运动，避免久坐或久站，让下肢气血运行顺畅。
2、合理运动，持之以恒
（1）选择缓和或伸展的有氧运动，例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等；
（2）做完有氧运动后，别忘了做10分钟的拉伸运动，美化腿部线条，防止肌肉块形成。
（3）日常小运动，例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等。
一般这种情况是肌肉长期紧张而形成的肌肉腿，需要放松肌肉才能让腿恢复好看的样子。
1、腿部肌肉的牵伸，建议主要关注股四头肌、帼绳肌、小腿三头肌。
2、可以通过被动活动和理疗放松（热敷、电疗）来放松肌肉
买那种瘦身的抹的东西，刮痧板刮一刮瘦的快
让一些特定的瑜伽体式来帮你瘦大腿吧
仰卧起坐
谁知道怎么瘦大腿啊，我本人不是很胖，但是大腿却特别粗，穿裤子都不好看。要怎样才能有效瘦大腿？视频
相关评论：
姬肩俩腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉，这是一个循环代谢的过程，所以全身减脂是首要，不要迷信局部运动瘦身。1、清淡饮食 （1）收起甜食、点心，把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌；（2）打败水肿和橘皮纹，把高钠盐、味精、酱油统统减少一格；（3）消肿利水的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆；（4）...
姬肩俩1、您可以尝试瑜伽，如果只是对大腿不满意，可以瑜伽局部减肥的 2、每天饮水2000cc以上，咖啡饮料类不算 3、注意饮食，荤素搭配，清淡为宜 4、饮食7成饱，想象自己拥有小鸟胃，吃一点点就能饱了，吃饭知道自己给自己喊“停”5、可以做高抬腿动作，但是注意自己的极限，拉伤腿部肌肉就得不偿失了 6、...
姬肩俩瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时...
姬肩俩所以更发达体重越大，大腿两侧肌肉越发达。 第二部分，如何瘦大腿总体来说：第一步：先去水肿，减脂肪 ，体重和腿围太大，腿会不自然的分开，造成骨头连接的变形第二部：先解决骨盆前倾和膝超伸，主要是骨盆位置，骨盆不正，内旋和外旋很难矫正过来。第三部：在解决内旋或者外旋。但是每个人...
姬肩俩1、快速瘦腿方法如何瘦大腿?大腿粗的人一般大多是脂肪堆积过多引起的，那么想要瘦大腿，最好的办法莫过于大腿吸脂了。通常大腿部抽脂减肥术要结合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以健壮有力的感觉;臀部较大，...
姬肩俩许多人为自己的梨形身材而困扰，这些人的上身很瘦，大腿和小腿却很肥，可以采用下面的方法来瘦腿。1、慢跑。如果不经常运动，第一次慢跑时，可以只跑十分钟，之后再渐渐增加到半小时、一小时。慢跑过后要压腿、提踵。这个方法见效比较慢，但只要坚持三个月至半年，一定会有效果的。2、将腿靠在墙上。
姬肩俩Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3.步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。
姬肩俩一：50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！二...
姬肩俩1、首先可以尝试一分钟的瘦腿操：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。2、做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢...
姬肩俩详情请查看视频回答
