172cm身高体重73公斤怎样减肥要快速的不要运动
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怎样才能在3个月内迅速瘦下来 现在是172cm73kg 最好不要是运动的方法~
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
7、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
8、培养一些爱好，如听听音乐、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
9、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。
10、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
11、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
12、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。
13、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
14、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
15、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
最后祝你减肥成功！
既然你不想运动，越少吃东西越好！！有一明星说过她的保持身材的方法就是下午2点半后就不吃东西了，只是喝水和吃点水果。坚持不吃油腻的东西、只吃清淡的蔬菜。
晚上要吃油少的，晚上睡前三个小时 不能吃零食。
我165原来130斤，但是决的腹部不好决定减肥，我同学给我推荐了一款减肥药——俐宝资，网上订购上要将近两百呢！一个月的量同学给我买了一个疗程，而且不拉肚肚哦！我一周就减到了127斤，现在身材没的说啦！！！而且胸胸也没有小哦！！哈哈！嘻嘻……现在还在狂喜中！很有效，而且没有副作用哦！！强烈推荐哦！！男女都可以用的哦！
碧生源肠润茶，润肠，瘦身，宗旨是，不要太瘦哦~~
172cm身高体重73公斤怎样减肥要快速的不要运动视频
相关评论：19573742722：我的标准体重
臧耐眨不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。 一般认为,女性的标准体重是:身高(厘米)-105=标准体重(公斤)。 例如,一个身高160厘米的女子,她的标准体重应该是:160 (厘米)-105=55(公斤)。凡是超过标准体重10%者为偏重,超过标准体重20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,...
19573742722：我想在淘宝买件衣服,本人172cm,73公斤,请问该买什么尺码的?L还是XL还 ...
臧耐眨不同厂家衣服不一样的啊。所以你联系客服，问下他衣服的其他数据，比如胸围，肩宽等，对比自己的，才比较合适。因为有时候就是看上去穿L或者XL都行，但是就是差那么一点，不合身。我经常买，这是我的经验，希望对你有用！
19573742722：请问男172cm,体重66是不是有点胖了,该减肥了
臧耐眨值得注意的是，体脂率也是评判体重是否健康的一个标准。例如，两个身高172cm的人，体重73公斤，一个体脂率为28%，一个为7%，健康状态明显不同。如果你的生活节奏较快，建议在饮食上选择低脂肪的食物，避免油腻食物，控制食量至八分饱，并适量食用水果如香蕉、苹果等，以保持营养均衡。最后，减肥计划...
19573742722：女生身高172完美体重是多少
臧耐眨2. 健康体重指数(BMI)是一个常用的衡量标准，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于身高172cm的女性，一个健康的BMI范围大约是18.5到24.9。根据这个范围，体重应在53.5kg到73kg之间。3. 然而，BMI并不能完全反映一个人的体型和肌肉量，因此，除了体重，身体脂肪百分比、肌肉量、骨骼...
19573742722：求最佳减肥方法?我170厘米63公斤!怎样才能瘦到55公斤?
臧耐眨测试标准体重的公式 体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。 一般认为，女性的标准体重是：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤）。 例如，一个身高160厘米...
19573742722：标准体重的对照表
臧耐眨国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算(比较适合东方人)：标准体重(女)=(身高cm-100)x0。9(kg)-2。5(kg)；正常体重:标准体重+-(多少)10%；超重:大于标准体重10%小于标准体重20%；轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%；中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%；重度肥胖:大于...
19573742722：请问男172cm,体重66是不是有点胖了,该减肥了
臧耐眨教你个计算方法 北方人：【身高（厘米）-150】×0.6+50=理想体重（千克） 【172-150】×0.6+50=63.8 南方人：【身高（厘米）-150】×0.6+48=理想体重（千克） 【172-150】×0.6+48=61.8 指数百分比=（实际体重-理想体重）÷理想体重×100% 1.指数百分...。 为了健康你的确可以开始减...
19573742722：在中国男生身高1米72,标准的体重是多少斤?
臧耐眨一米七二男性标准体重是64.8公斤 男性标准体重的计算公式＝(身高cm—100)乘0.9kg；女性标准体重的计算公式＝(身高—100)乘0.9—2.5kg。
19573742722：15岁177cm70公斤算不算标准?
臧耐眨5.男子标准体重对照表：年龄|身高 152cm 156cm 160cm 164cm 168cm 172cm 176cm 180cm 184cm 188cm 19 50 52 52 54 56 58 61 64 67 70 21 51 53 54 55 57 60 62 65 69 72 23 52 53 55 56 58 60 63 66 70 73 25 52 54 55 57 59 61 63 67 71 74 27 52 54 55 57 ...
19573742722：173男生,标准体重是多少?标准腰围是多少?
臧耐眨标准体重73公斤，理想体重65.7公斤。或者，不分性别标准体重63公斤，理想体重56.7公斤。男性：身高（cm）÷2-11（cm）,±5%为正常范围，只要在正常范围内都可以的。标准腰围70.5CM至80.5CM。祝亲心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
少吃，或者吃能量少的食品，我试过，3个月少20斤，就是看见好东西馋嘴太痛苦了，
饮食加运动，想快速瘦下来就去做抽脂手术吧！
就算只是一个月运动一次，都是可以瘦下来。
而且你还是青春期，营养要均衡，运动还可以长高和增加魅力。
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
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3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
7、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
8、培养一些爱好，如听听音乐、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
9、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。
10、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
11、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
12、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。
13、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
14、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
15、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
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既然你不想运动，越少吃东西越好！！有一明星说过她的保持身材的方法就是下午2点半后就不吃东西了，只是喝水和吃点水果。坚持不吃油腻的东西、只吃清淡的蔬菜。
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我165原来130斤，但是决的腹部不好决定减肥，我同学给我推荐了一款减肥药——俐宝资，网上订购上要将近两百呢！一个月的量同学给我买了一个疗程，而且不拉肚肚哦！我一周就减到了127斤，现在身材没的说啦！！！而且胸胸也没有小哦！！哈哈！嘻嘻……现在还在狂喜中！很有效，而且没有副作用哦！！强烈推荐哦！！男女都可以用的哦！
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172cm身高体重73公斤怎样减肥要快速的不要运动视频
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臧耐眨不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示。 一般认为,女性的标准体重是:身高(厘米)-105=标准体重(公斤)。 例如,一个身高160厘米的女子,她的标准体重应该是:160 (厘米)-105=55(公斤)。凡是超过标准体重10%者为偏重,超过标准体重20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,...
臧耐眨不同厂家衣服不一样的啊。所以你联系客服，问下他衣服的其他数据，比如胸围，肩宽等，对比自己的，才比较合适。因为有时候就是看上去穿L或者XL都行，但是就是差那么一点，不合身。我经常买，这是我的经验，希望对你有用！
臧耐眨值得注意的是，体脂率也是评判体重是否健康的一个标准。例如，两个身高172cm的人，体重73公斤，一个体脂率为28%，一个为7%，健康状态明显不同。如果你的生活节奏较快，建议在饮食上选择低脂肪的食物，避免油腻食物，控制食量至八分饱，并适量食用水果如香蕉、苹果等，以保持营养均衡。最后，减肥计划...
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臧耐眨教你个计算方法 北方人：【身高（厘米）-150】×0.6+50=理想体重（千克） 【172-150】×0.6+50=63.8 南方人：【身高（厘米）-150】×0.6+48=理想体重（千克） 【172-150】×0.6+48=61.8 指数百分比=（实际体重-理想体重）÷理想体重×100% 1.指数百分...。 为了健康你的确可以开始减...
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臧耐眨标准体重73公斤，理想体重65.7公斤。或者，不分性别标准体重63公斤，理想体重56.7公斤。男性：身高（cm）÷2-11（cm）,±5%为正常范围，只要在正常范围内都可以的。标准腰围70.5CM至80.5CM。祝亲心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
