求最佳减肥方法？我170厘米63公斤！怎样才能瘦到55公斤？

我170cm.. 63公斤.. 怎样减肥诶？~

　　你好像不是很胖。。。。

　　想瘦的话就要对自己狠一点前阵子我用了21天减肥法从97斤减到90斤,恢复正常

　　饮食后重了3斤，不过我只坚持了10天因为真的有点难坚持,不过我打算再用一

　　次，这次不能再暴食了，要严格按21天减肥法做。不过我不高才160。效果真的很好。如果你真的想减肥

　　的话就要狠下心了。。。为了夏天加油了。。。

　　具体方法是全程21天减肥，分为三个阶段

　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。最好吃苹果和黄瓜。水煮菜也可以，记住不可放油。别吃太多香蕉，因为热量很高（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

　　21天减肥法副作用

　　前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题

　　不过我是第一天的晚上和第二天很难熬，感觉全身无力很痛苦，第三天还好。后面的日子就不会很痛苦了。不会太饿就是很馋，什么都想吃。到很三阶段时因为你在第一二阶段饿了所以你的胃小了。吃一点就不会饿了。。

　　我在第一阶段时每天早上一起床会喝一杯蜂蜜水（是排毒的），

　　像大家所说的运动也可以减肥，没错真的可以不过他要一个很长的过程。要好几个月。不过我不喜欢运动。
　　所以我认为要减肥就是要对自己狠点才看的到效果。。夏天马上要到了 祝你减

　　肥成功。。痛苦21天可以换来好的身材我认为值得，真的很有效果你可以试试。

　　对自己狠点21天后你就可以穿好看的短裤了，还有裙子了，想想21天后的样子。。

　　用21天减肥法吧。祝你减肥成功。。

先有一个合理的作息，睡觉不要过23点。早上7-8点是减肥的好时间，可以去b站找一些周六野的视频，早晨可以先空腹做一个轻松点的hiit再配合一个拉伸。睡前也可以做些运动再配一个美丽芭蕾的拉伸。控制饮食但不要绝念。我推荐的两个up都是好评很多的，你可以去她的视频看评论！望采纳！

测试标准体重的公式 体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。 一般认为，女性的标准体重是：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤）。 例如，一个身高160厘米的女子，她的标准体重应该是：160 （厘米）－105＝55（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。 一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤）。 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦世界卫生组织计算标准体重之方法 :男性： （身高cm－80）×70％＝标准体重女性： （身高cm－70）×60％＝标准体重标准体重正负10％为正常体重标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足另一种新式的标准体重计算：标准体重＝身高(m)×身高(m)×22超重计算公式超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。补充（鬼画符 2006－09-04）人的最佳体重如何计算？标准体重计算 BMI 法 体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ：体重指数 > 40 少年儿童标准体重 标准体重法BMI 法 标准体重法 标准体重 =年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ） 轻度肥胖 ：超过标准体重20% - 30 % 中度肥胖 ：超过标准体重40% - 50 % 重度肥胖 ：超过标准体重50% 以上 BMI 法 体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方kg/m2 年龄 BMI 值 正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖 低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25- 6- 11 岁 16-`9 19-21 21-23 23-27 27- 男子标准体重公斤 身高 /厘米152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 年龄 1950 52 52 54 56 58 61 64 67 70 2151 53 54 55 57 60 62 65 69 72 2352 53 55 56 58 60 63 66 70 73 2552 54 55 57 59 61 63 67 71 74 2752 54 55 57 59 61 64 67 71 74 2953 55 56 57 59 61 64 67 71 74 3153 55 56 58 60 62 65 68 72 75 3354 56 57 58 60 63 65 68 72 75 3554 56 57 59 61 63 66 69 73 76 3755 56 58 59 61 63 66 69 73 76 3955 57 58 60 61 64 66 70 74 77 4155 57 58 60 62 64 67 70 74 77 4356 57 58 60 62 64 67 70 74 77 4556 57 59 60 62 64 67 70 74 77 年龄 身高 /厘米 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 47 56 58 59 61 63 65 67 71 75 78 49 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78 51 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78 53 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78 55 56 58 59 61 63 65 68 71 75

---

求最佳减肥方法？我170厘米63公斤！怎样才能瘦到55公斤？视频