过度沉迷健身会有哪些坏处

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现在越来越多的人都开始健身，但是许多人并不知道的是，健身也是一把双刃剑，如果你不能很好的把控它，那么你就会被它给掌握，那么后果就很严重了！

确实，多年的健身经验告诉我，健身确实是会上瘾的，这是一个好事情，因为它能够帮助我们更好地去坚持，更好地去健身！

但是，有时候我们的意志力并不会那么强，很有可能过度沉迷于健身，这样后果就很严重了，那么健身就达不到原来强身的目的，反而会对我们的健康造成严重的损害！

今天我就来给大家讲一讲健身上瘾会有哪些害处？我们又该怎么防止自己过度沉迷于健身呢？过度沉迷于健身会有哪些害处？

1. 身体变糟

一般来说，只要我们进行科学合理的健身，我们的身体素质会越来越好，我们的力量会越来越强，但是如果过度沉迷于健身，结果往往是相反的！

我们的肌肉就会变弱，身体素质就会下降，内分泌失调，免疫力下降，我们会感觉精神疲惫，整个人都无精打采的！

2. 毫无食欲，酸痛不止

健身后摄入足够的营养，我们的身体才能得到充分的修复，但是过度健身很有可能让我们连摄入食物的胃口都没有了！这就会导致我们的身体越来越差！

而且，我们的身体会酸痛不止，这种酸痛不是一时半会儿就能好的，他能持续很长时间，这对我们的锻炼有很大的影响！

3.失去健身的动力

一般来说，适当的健身可以增加我们健身的激情，让我们更好地坚持，但是一旦我们过度健身，你就会对健身产生一种反感，这样就很容易放弃健身！

4.健康受损

如果我们长时间的过度运动，过度沉迷于健身，我们就有可能发生横纹肌溶解症，这种症状有轻有重，轻则导致肌肉溶解，体质下降，重则导致出现生命危险！

我们又该如何避免过度沉迷于健身？

1. 找个朋友

我相信大家身边都有这样喜欢健身的朋友，我们可以和他们商量一起去健身，这样我们相互监督，只要达成锻炼的目标，我们就应该立刻结束今天的训练计划！

2. 转移注意力

其实我们的生活不止有健身这一个方面，所以我们应该将更多的目光放在别的事物上，这样通过转移注意力来控制我们健身成瘾！

我们可以安排更多的生活计划，比如说我们可以利用自己空余的时间多看看书，或者是出去走走，多看看风景，久而久之，你就会避免健身成瘾，并且理性的看待健身了！

第一、过度健身会造成我们的肠胃系统紊乱，让我们食欲不振，甚至恶心反胃，呕吐等现象。
第二、运动过量使我们脑垂体的功能受到抑制，导致激素分泌受到影响，会使我们身体过度疲劳，没有精神，有时还会引起肌肉痉挛。

第三、运动过度使肾上腺素分泌过多，然后心跳过快，心脏的供血功能受到影响想，出现心痛，甚至心跳停止引起猝死。有时还会造成有效血容量骤剪，使血压下降，引发运动性休克。

第四、过度健身会造成骨骼机能的下降，出现慢性关节劳损。还会使我们的关节和肌肉超负荷承载压力，出现关节和肌肉持续疼痛，还会造成肌腱损伤。

第五、还会影响我们的神经系统。会造成头晕、耳鸣，目眩，头痛失眠等现象，长期积累还会导致记忆力下降，甚至导致意志丧失引发突然晕厥现象。

第六、过度运动使身体分泌过多的乳酸，大量乳酸堆积会加速红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中的红细胞的数量骤然减少，从而导致运动性贫血的产生。

锻炼过度指的是肌肉肌腱组织在锻炼的过程中过度使用，就是短时间内过度训练。锻炼过度会对身体产生很多危害，比较常见的有：

1.长时间不运动的人突然过量运动，有可能会导致身体出现关节劳损，关节处产生疼痛的症状。

2.长期过度锻炼有可能使机体产生自由基增高，不但不能达到健身的正面目的，还会加速衰老。

3.过度运动还会导致身体的免疫机能降低，使身体更容易被病毒侵入，发生肺炎、感冒等。

4.错误的过度锻炼方法还可能会使胃肠机能紊乱，导致出现消化不良、食欲不振的症状。还可能会使患者出现慢性的头痛、头晕、失眠等现象。

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