有些人那么怕高有恐高症，恐高症是不是不能够克服呢？

诚求：恐高症有办法可以克服吗？有经验的人请进。~

　　我就从不坐过山车.
　　我觉得,不一定不敢坐过山车就恐高啊
　　...你要有经济条件,,,可以去香港迪士尼,
　　那里有个4D电影,米奇金奖音乐剧
　　就有好多从高空冲下...
　　非常逼真.
　　坐索道不往下看啊
　　这种不经常地东西我觉得没有必要逼迫自己.
　　而且慢慢的多几次就会好的.
　　我开始也是啊
　　你就看看远方,
　　再慢慢的移动,
　　最后看下面。
　　我觉得从高处往下面看是谁 都会有心悸的感觉吧
　　肯定没有人敢说绝对的不怕。

　　恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。

　　91%呢。
　　恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡，这时站在高处的人就变得非常危险了。
　　你晕么？

　　我们的城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战：大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见。近几年来，城市中的高楼越来越多，无论白昼都强烈反光的建筑物玻璃幕墙……现代化都市氛围越来越浓，随之而来的恐高症患者越来越多。


　　英国一项调查显示，现代都市人，91%曾出现过恐高症状，其中10%的人症状更严重。可见，怕高是普遍恐高症的情感体验。武警总医院心理科主任许建阳在接受《生命时报》记者采访时说，怕高更多地来自与生俱来的自我防御机制。“假如你站在悬崖边上，你会感到随时都有可能坠落深渊，从而提醒自己停下脚步向后退。”这份恐惧是人类得以繁衍的重要心理保障。因为，从进化心理学看，只有那些懂得远离悬崖峭壁的人，才能远离危险，他们的怕高基因也就一代代地流传了下来。这也解释了为什么会有这么多人恐高。此外，对怕高的人而言，站得越高，眩晕、心慌等症状就会越强烈。这是因为视觉信息缺乏。引起的心理恐惧。当人从高处向下看时，眼中的景象跟平时大不一样，就像坐飞机时，看到陆地上的汽车都像甲壳虫。这让你的视觉信息大减，身体更容易失去平衡和定向能力，安全感会在瞬间缺失，继而产生恐高。“当然，怕高并非不可克服。”许建阳指出，平时，你可以多爬山、上楼梯，并有意识地让自己俯视脚下，随着高度的逐渐递增，你就能慢慢适应了。另外，克服恐高也要从提高身体平衡能力入手。尤其是应该从儿童期开始就让他们多走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等。然而，怕高并非恐高症。若你站在高层建筑的屋内也惊恐万分，总有不安全感就不正常了。这种对高处产生的过分恐惧的情绪、程度与实际危险不相符，明知自己恐怖过度，却无法控制的情形才是恐高症。


　　恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。如果对你工作和生活的影响不大，也不一定非得治疗。如果要治疗的话，有4种疗法效果比较好。

　　这里介绍了4种方法
　　我认为有两种是一样的。
　　我就概括的跟你说吧

　　先来详细介绍

　　暴露疗法
　　恐高症又称满灌疗法。它是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。著名行为治疗专家马克斯（Marks）在谈到满灌疗法的基本原理时指出：“对患者冲击越突然，时间持续得越长，患者的情绪反应越强烈，这样才能称之为满灌。迅速向患者呈现让他害怕的刺激，并坚持到他对此刺激习以为常为止，是不同形式的满灌技术的共同特征。”运用满灌疗法，治疗一开始时就应让求治者进入最使他恐惧的情境中，一般采用想象的方式，鼓励病人想象最使他恐惧的场面，或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节，或者使用录像、幻灯片放映最使求治者恐惧的情景，以加深求治者的焦虑程度，同时不允许求治者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。在反复的恐惧刺激下，即使求治者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应，但求治者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应也就相应地消退了。或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其觉得也没有导致什么了不起的后果，恐惧症状自然也就慢慢消除了。“习能镇惊”是满灌疗法治疗的要诀。国外报道，即使病程超过20年的恐怖症，经过3-15次满灌治疗，也有希望治愈。

　　冲击法
　　对于“恐高症”的治疗方法有一种称为“冲击法”，比较有效。“冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈 焦虑和恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退。同一情况多次重复出现后，诱发与焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小，最后完全消失。恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

　　运动可减轻症状
　　人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是溜冰好手不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。假如阁下症状严重，就应在医生的监督下，到安全的高环境中，接受循序渐进的训练。此外，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。总之，克服恐高症最根本的解决方法是多运动，保持健康的体魄，令平衡系统正常工作。成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体定向能力。成人也不应放弃这类活动，以免出现定向障碍。

　　这三个方法都差不多

　　意思就是，

　　你如果淤青了某一块

　　很痛

　　你就作死的压它，压到痛得不能再痛为止。

　　之后就觉得不痛了，而且淤血也散开了（医学世家。。。好像是这个道理吧反正我小时候被搞得很惨。）

　　所以，这里就是，你恐高，就在保证安全的情况下多去尝试高的地方。

　　多去体会恐惧，接触恐惧，

　　慢慢的你就觉得没什么了。

　　最后一个方法，我是看不懂。

　　系统脱敏疗法
　　恐高症让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想（想象）脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。其过程为：A、将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类；B、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失； C、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。例如在治疗不洁恐怖症（洁癖）时，可让患者先想象自己在触摸家中容易产生不洁恐怖的器具，例如便器、桌子易积尘处等，在产生恐怖反应时，令自己放松肌肉，并设法引起对这些属于自己的器具的亲切感情；再想象自己在商店里买东西触摸柜台、在乘公交车时触摸扶手的情景，当这些刺激引起恐怖时，即令自己继续放松肌肉，并逐步产生其他人在这种司空见惯的情况下必然会出现的正常的情绪反应；最后想象自己的手和衣服被污物弄脏，并不断地放松全身肌肉，告诫自己不必紧张，没什么大不了的，谁都有可能弄脏手和衣服，至多是洗洗手换换衣服而已。这样循序渐进，不洁恐怖也就能得到控制。情况脱敏是用引起恐怖反应的实际刺激去代替对这些刺激物的想象，也就是实际去接触引起恐怖的事物或情境，同时伴以肌肉放松和愉快情绪反应，以克服恐怖情绪。情境脱敏过程与默想脱敏一样，所不同的只是实际刺激物引起的恐怖更为现实，也更为强烈，因而更难忍受，也更难克服，然而恐怖一旦消除，其疗效也更为理想。


　　反正我觉得慢慢来吧，

　　你又不是专门搞跳伞的。

　　克服弱点是好的

　　但是不要操之过急，

　　不然肯定会有不好的结果。

　　加油~

　　希望我的答案能够帮助到您早日克服恐惧

　　谢谢您！

恐惧几乎人人都有，恐惧的事情不同的罢了，但是，恐惧并不能消除本身存在的问题，你恐高，高度对你来说就是个问题，一般来说，恐高的表现也不同，有人腿软、有人出汗、有人大脑眩晕、更有人直接倒地，总体来说，恐高是一个心理障碍问题，潜意思对高度的畏惧使你的身体和心理产生了连锁反应，而且反应过度，你可以通过逐步提高高度的办法来加以克服：找朋友和你一起，在一旁守护着，然后一点点的把高度拔高，先上板凳、再上梯子、最后楼顶等等。

以现在的社会状况来看，人们的生活水平的确得到了突飞猛进的提升，在日常生活中也经常会遇到一些”怪异“的事情。大多数原因就是来自于社会的影响，比如：密集恐惧症，恐高症，黑夜惧怕症等等。

但是当自己遇到这些症状的时候，需要保持好心态，无时无刻保持好冷静，这样才能够更好的解决难题。因为这些症状大多数和我们的心理状况有一定的原因，所以对于它们肯定是能够得到更好的克服。今天就和大家分享一些好方法，相信会对你有所帮助：

1、学会尝试挑战。

恐高症算得上是一种心理疾病，所以大多数是因为自己的”心魔“在捣乱。这时候有一颗勇于挑战的心，那么就很容易让自己战胜恐高症的难题。自己越不敢做的事情，就需要越容易尝试挑战，这样才能够让自己得到更大的进步，更好的提升。相信在不久之后，恐高症也一定会得到克服。

2、自己去用心的了解恐高症。

想要让自己战胜恐高症，那么我们首先需要对恐高症进行更多的了解。到底是什么原因让自己患有恐高症呢？到底是什么原因让自己害怕高度呢？要是找到原因之后，肯定就能够得到更好的解决，并且解决的时间也会更少。

当我们出现这些症状其实并不可怕，只需要保持好心态，保持冷静，相信很快就能够解决难题，很快就会让自己真正的战胜自己。

想要克服恐高症，其实要有不同的时间段去锻炼，说起来的确是很困难的，恐高症不太好克服。

恐高症是心里的一种情绪，是很难克服的，可以自己锻炼去慢慢克服。

我个人觉得恐高症是不能够克服的，因为我自己一直都有恐高症，没有缓解。

恐高症是可以克服的，比如你刚刚住在20层的时候觉得高，住习惯了就觉得还好。

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