带小孩身心疲惫，如何调整心态？

~ 我和你一样也是自己带孩子，你的感受我是深有体会的，我之前也会抱怨，也会有无名火，有时甚至对孩子发火，最后我自己都感觉到惭愧了，孩子那么小，那么无私的爱着我，那么包容我，每天都和宝宝在一起，你可以换种方式去看问题，小孩子其实是很不容易的，她也是一个独立的个体，有自己的思想，但是大多数时，都必须按大人意愿行事，不照做就是意味着不听话，心里还会委屈，但又无力反抗，只能用哭来表达自己的情绪，需求一直没有被满足，哭的频率会越来越多，大人一听到小孩子哭，头都会有要爆炸的感觉，结果两个人都很烦躁！慢慢的成了恶循环，如果再有不理解你的家人，你会感觉极度的累，且心里的苦楚无人去诉说，对自己的身体夜是一种伤害，和孩子之间沟通交流也有影响的，给自己点时间，每天抽出15分钟时间，去观察孩子，你会发现孩子是如此的可爱，你情绪不好时，会传递给孩子的，孩子会更焦虑敏感不安的，还会认为自己不够好，以后会自卑不自信，我们已经荣升为妈妈👩，就要尽到妈妈责任！我相信每位宝妈，都想把最好的给孩子。

要认识到，负面情绪也是人的正常反应，需要我们先去接纳自己的情绪，然后再去寻找原因，找到背后自己的问题所在。焦虑孩子的养育问题的话，就去寻找各种帮助，网络上的互助社群，身边的家人等等。焦虑经济的话，就想办法提升自身能力，创造收入。现在写作是一个全职妈妈可以尝试的途径。焦虑与社会脱节，那就要经常出去见见朋友，学习新东西，让自己不仅仅是围绕孩子转的陀螺，没有自我。

面对问题不要焦虑。带孩子的过程中，妈妈们会面临很多问题，尤其孩子的哭闹会带来更多心理的焦虑。宝妈要记住的一点是，绝大部分孩子的问题都是共性的问题，也就是“所有孩子都那样”。始终保持一个平和的心态，冷静面对育儿问题，才能成为一个自信美丽的“辣妈”。

陪伴孩子是一个辛苦而又快乐的过程，如果抱着累、不情愿、被迫的心态，是无法做好这件事情的，一定要让自己平静下来，将焦点聚焦在孩子身上，放低身段，从孩子的视角去发现快乐、享受快乐，和孩子一起成长，这样，你会觉得更加开心。

不要与社会脱节。全职带孩子让宝妈最为恐慌的事情，不是身体的疲惫，而是长期在家后与社会的脱节。全职带娃的确会造成与社会一定程度的隔离，但是只要积极创造机会，同样可以保持良好的社会融入度。比如，抽空和以前的朋友同事聚聚，经常关注社会新闻，通过网络媒体主动交流信息，多出去走走与人接触等等。

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