强迫症会影响上班怎么办？

强迫症影响平时学习和工作，怎么办？~

关于强迫症，我有几条文字，你可以仔细读一读，选择适合你的，用于实际生活：

一，记得“一切都会过去”这个总规律。
不管是你眼前的烦恼、不快、事件、遗憾，还是你眼前脑中的某种强迫观念、无聊逻辑、词句内容，它们都有一个从发生、发展到消失的周期过程。过个一天半天，过个十天半月，最多过个一年半载，它们都会过去的。就算到时候，你的强迫症没有全好，也会有新的强迫观念，代替旧的强迫观念的。所以，既然你现在纠结的东西，早晚都会淡化、消失，或者被新的烦恼所取代，那么你便没有必要太在意这些没有价值、没有意义的东西了。你要看轻它，心事别太重。按照马克思主义哲学的观点，就是不要“静止”地看问题，而要用“发展”、“变化”、“长远”的眼光看问题。

二，记得“对强迫症状的过度排斥，这本身也是一种强迫症”。
有人希望自己的脑中不准有一句强迫观念，有人希望自己没有一次重复语言重复动作，这些近乎完美主义的要求，本身也是一种强迫症。只会制造紧张的气氛。而你过度在意、排斥那些无聊症状的同时，又是在提醒你自己出现症状。所以有时候，我们要做的是“顺其自然，为所当为”，只管带着症状，搞好现实生活要紧。世上没有完美的事物，每个人也都是不完美的，人脑思维也是，我们要看到这一点。凡事都要有一个“度”的把握，过犹不及，适度最好！

三，面对现实，随机应变，做长期的准备。
有的人总希望一下子将一切矛盾、烦恼全部解决，然后永远轻松、快乐地生活（这种人最容易得强迫症）。这是很不现实的、很幼稚的想法。人生过程中，总会不断有新问题、新烦恼冒出来，打扰我们。包括对待强迫症状也是，我们不可能一下子把它彻底清除掉，永远一劳永逸，我们要做的是，适时、有效地调节它，疏导它。有的人，一整天都在发强迫症，什么事也干不了。（比如强迫观念）他也许在想，我再想一次，以后再也不想了。这便是错误的想法，因为有时候人是越不让想，越要想。像这种情况，我们不妨直面问题，直面强迫症，做好长期共处的准备，而不要讳疾忌医，讳莫如深。然后，通过一次次与症状的接触和治疗，积极、认真地总结方法、经验、教训、规律，等到见多识广、经验丰富之后，你自然对强迫症，会更加有把握的。

四，主动出击，有计划地调节。
有时候，如果你一直被强迫症状笼罩，越想摆脱越摆脱不了，终日苦恼的话，我建议你：“与其被动挨打，不如主动出击！”方法是：主动给自己制定一个“调节计划”，每隔一段时间（一天、两天、一周都行），你有计划地释放、调节一下你的强迫症。比如定期思考、写日记、做笔记、与有知识的人对话等方法，对你都会有帮助。主动安排时间，把强迫观念、焦虑情绪、无聊内容等，都想明白、写下来、释放掉，你会感觉自己轻松许多。而在其它时间，你可以比较专心地做正事儿，如果又要发强迫症的时候，你也可以明确告诉自己，反正有安排的释放、调节时间，到时候再发不迟！这样的话，更有助于你掌握局面。人都是有逆反心理、好奇心理的，关于强迫症，有时候越不让你发，你越想发，计划留时间让你发的时候，你反而不想发了。当然了，“计划调节法”只是在“明显症状期”的权宜之计，而当你慢慢走出来的时候，你完全可以改良或不用这种方法。

五，理性分析，深度剖析，了解强迫症，看破强迫症。
把强迫症的原理、知识好好学习一下，可以买一本治疗强迫症的书籍读一读，把你个人的强迫症状的具体内容，总结、罗列一下，然后找亲友倾诉出来，或者以写日记、发博文、发帖子的方式写出来。你可以学会整理、分析自己的思维——可以在记事本上，将自己脑中片面的、夸大的、无聊的、迷信的、不科学的、不合理的内容、逻辑，积极、认真地加以检索、识别，并且列举下来，然后耐心、科学地加以修改、纠正，并在以后的日常生活中，注意改正这些问题、这些毛病（也许一下子改不了，但慢慢来，总会好），养成好的、科学的思维习惯。和上两条的道理一样，有时候，你越怕，越忌讳，越回避某种事物（包括强迫症本身），这种事物就越会频繁、严重地影响你的生活，而一旦当你正面面对它，解剖它的时候，它便不再神秘，不再可怕了。

六，提高思想认识水平，从根本上瓦解强迫症。
建立正确的世界观、人生观、价值观，可以深入学习一下24字社会主义核心价值观。建议学习、运用马克思主义哲学的辩证思维方式，学会联系、全面地看问题，学会发展、变化地看问题，学会一分为二地看问题。人生涉猎要广泛一些，视野、心胸要开阔一些。你可以多读些好书。比如读一些国学经典、诸子百家，读一些伟人、名人的历史、传记、著作，从中获得一些精神的滋养与力量。你还可以多接触一些现实生活中的人、事、物，特别向性格开朗、人格高尚的人，学习学习，所谓“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧”，你可以向那些品行突出的人士，多取取经，吸收并释放出自己的正能量！

七，关于仪式动作、毛病习惯。
有的强迫症患者，有象征仪式、仪式动作、无聊的毛病习惯等。首先，要通过科学认知，认识到这些仪式、动作、毛病的荒谬性、无意义性，在以后的生活中，逐渐消除掉这些仪式、动作、毛病。而在眼下，一下子消除不掉的话，你可以先考虑“替代法”：更换一下仪式动作、毛病习惯的具体内容。比如，用一个幅度较小、令你舒心、有一定积极意义的动作、习惯，去替代掉原先那个幅度较大、令你厌恶、没有任何意义的动作、习惯。此外，动作、习惯的频率，也要有计划地加以限制，并逐步降低！

八，学会常见的心理调节之法。
状态不好的时候，可以用读书、练字、听歌、唱歌、购物、运动、散步、郊游、聊天、聚会等方法进行调节。这些方法，不仅对调节强迫症有益，对其它心理疾病也有帮助。一个强迫症患者，有时还有伴有其它心理症状，不妨一并做一下了解与调节。另外，还有一种临时的调适方法，值得推荐：比如你的脑中正有一个强迫症“兴奋灶”活跃的时候，你可以另外建立一个或几个新的、好的、有积极意义的“兴奋灶”，以便转移注意，分散压力，释放情绪——可以是出去走走，换个环境；可以是打个电话，聊点别的……这些都是不错的方法、手段。你开始也许不习惯这样做，但你这样多尝试几次，你会有所收获的。当然了，你的强迫症病因，如果是现实生活中的重要问题，那还是建议积极解决问题，或者是求助他人一起解决问题，而不要选择回避。

以上方法，有几条是治标的，有几条是治本的，希望你根据自己的具体情况，合理使用，综合调节！
最后，有机会的话，建议到正规医院，看一看心理医生，进行一下心理咨询，以及必要的测试、治疗！

期待继续为你答疑解惑，祝你心情愉快！

很多迫友可能会面临一个很现实的问题：如果因为强迫症不工作，那么可能就没有经济来源，无法维持药物治疗或心理干预；如果继续工作，感觉强迫症就会和自己纠缠得更深，要花费巨大的精力才能应付工作要求，每天都疲惫不堪。于是可能一边挣扎着去上班，一边又想象着在家休息一段时间会不会变得好一些。

从我们的咨询经验来看，大部分停工休养的强迫症来访者，都经历了症状的加重以及社会功能的进一步退化。也就是说，我们希望中的放松与解脱并没有出现，越是宅在家中，越是不相信自己能够走出强迫，而且人际互动的减少，会使来访者更加容易陷入强迫症自编自导的“恐怖电影”中，无法自拔。

那么继续工作的好处是什么呢？下面我们就开（简）门（单）见（粗）山（暴）地说一说。

01像一个正常人那样生活，才有可能变成一个正常人

继续坚持自己的工作，就为自己的注意力提供了一个现实的，有意义的落脚点。当我们有意愿离开强迫思维的纠缠时，我们可以主动将注意力拉回到工作内容上，为所当为。就算强迫思维像海浪一样不断冲击我们的心智，我们也不会失去方向，工作就是我们眼前的浮板，只要牢牢抓紧它，我们就能一次一次游上岸。这样至少可以遏制症状加剧的趋势，为将来扭转局势保留一块阵地。

02坚持工作可以维护自身的价值感

很多一边工作，一边干预强迫症的朋友，或者重新回到职场的朋友，对于自己走出强迫症的信心都普遍高于休假在家的朋友。虽然前路艰难，但自己并没有被逼到角落，还是可以蓄势待发的。自我评价的高低，可以影响我们的自信心，进而影响我们面对症状的决心和动力。有些来访者回忆停工在家的生活，会有一种“一无是处”的自我贬低感。这个时候不单单有强迫的压力，还有自己内心的无能感与内疚感。

03 工作环境会督促我们控制强迫行为

如果是在工作场合发生了强迫症状，我们会有所顾忌，会尽力隐藏、减少自己的强迫行为，这无形当中为我们进一步控制症状提供了一个有利的条件。比如说一个清洗类的强迫症朋友，如果洗手时正好碰到领导或同事经过，那么他可能就会克制洗手次数，以免引起别人的关注和怀疑。或者面对客户的时候，会延迟实施检查行为。减少和延迟强迫行为都是有利于我们解锁强迫症的方式，可以减轻对强迫思维的认同，在潜移默化中适应一些焦虑情绪。想象一下如果是自己在家，很可能“我的地盘我做主”，肆无忌惮地洗个没完……

更多关于强迫症的问题欢迎私信柠檬心理。

嗯，强迫症有时候就会确实会影响上班，也会影响很多事情，所以说这种情况如果特别严重的话，我觉得你应该嗯申请心理医生，对你进行心理干预，可以让他们帮助你进行一些有助于恢复健康的这样的一些介入性治疗。

如果影响到自己上班的话，我认为你还是应该好好的去控制一下自己的这种强迫症的，因为你有这样的一种作用肯定是非常不好的，也会影响你的这个工作效率。

在临床上，强迫症患者可能症状比较严重的影响到工作等社会功能和职业功能，特别是强迫症患者的强迫思维和强迫行为耗费大量的时间和精力，造成情绪的影响，痛苦，就是说强迫思维以强迫回忆，强迫联想，强迫穷思竭虑为主，而强迫行为以强迫检查，强迫洗手，或者是强迫仪式化动作等为主。

所以说这会影响到患者的工作，但是对于有一些轻度的强迫症患者往往对工作等不会造成明显的影响，有的患者还会促进工作，所以说应该根据强迫症的具体症状具体问题具体分析。

其实你还是应该控制好自己的这个心情的，然后控制好自己的这个强迫症，这样慢慢的就不会影响上班了，这是最好的一个方法吧，也是应该提高自己的能力。

在你这看心理要给钱吗？
可以直接私信与我交流细节问题

---

强迫症会影响上班怎么办？视频