如何让学生提高眼保健操质量

中学生眼保健操内容有谁可以提供~

第一节 按压睛明

睛明穴位置：双眼内眼角。

动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。

作用：具有防治视觉昏蒙的功效。

第二节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓

太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。

攒竹穴位置：位于眉毛内端。

动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。

作用：防治眼病和视力减退。

第三节：按压四白

取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。

动作要求：每拍按压四白穴1次。

动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。

作用：防治眼病。

第四节：捻压耳垂，转动眼球

动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。

转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。

动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。

作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。

第五节 揉捻合谷，眺望景物

合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。

动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。

作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。

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【眼保健操总要领歌】

指甲短，手洁净。
遵要求，神入静。
穴位准，手法正。
力适度，酸胀疼。
合拍节，不乱行。
前四节，闭眼睛。
后两节，双目睁。
眼红肿，操暂停。
脸生疖，禁忌症。
做眼操，贵在恒。
走形式，难见功。

5分钟

1、借助媒体资源，让学生知道，近视对日常生活造成的危害；
2、列举具体事例（身边的或亲身经历），让学生明白做眼保健操的重要性；
3、要学生认真做好眼保健操，老师要做好垂范作用。老师自己要掌握每节操的动作要领，以便能给予学生及时的指点和纠正。同时，从保护视力以及做榜样的角度出发，教师可以和学生一起做眼保健操，起到示范作用，让学生从主观上认识到做眼保健操的重要性。
4、利用现场资源，对于做不到位或者不认真做的学生，可以让其在全班同学面前进行示范，除了让这部分同学认识到自身的错误之外，对其他的学生也是个提醒。
5、把眼保健操纳入班级个人评比，有条件还可以利用照相机的设备，对班级的做操情况进行公示，对好的予以表扬，对不好的予以提醒。
6、培养班级眼保健操检查员，除了动作要领的培训，更重要的是工作责任心的培养，让他们能在巡查过程中，尽心尽力，督促其他学生做好每一节眼保健操。
7、除了在学校之外，家庭的教育也是很重要的。所以，应该利用社会资源，让学生家长也认识到眼保健操的重要性，从而使保护视力的的观点深入人心，使学生对保护视力的重要性意识更加的强烈，从而起到有被动到主动的转变。
8、最重要的是在教授眼保健操的时候，一定要示范讲清每一节操的要领，让学生明确这几节操的功能，是按怎样的节奏做，以及穴位的位置，更重要的是眼保健操过程中不能睁眼。直到每位学生找准了才可过关。教授结束，每过一段时间，可以进行强化训练，也可以进行眼保健操的评比。
9、强调眼保健操时候的手指甲要剪干净，以免指甲里的污垢引起眼部炎症，手部也要保持干净，以免手部细菌进入眼睛。
10、作为班主任，即便没有轮到眼保健操这节课，也应该去教室巡视一下，一是让学生知道你对眼保健操的重视，同时，让学生知道你是很关心他们的；二是让检查员有个后盾，使他检查起来更有模有样，一些捣蛋鬼也不敢造次了。

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