预防盆腔炎哪些运动要多做

预防盆腔炎哪些运动要多做~

　　妇科病中盆腔炎也是常见的一种了。很多女性之所以会得盆腔炎主要是因为久坐不运动的缘故。所以想要做好预防盆腔炎，那么运动一定是少不了的。哪些运动对预防盆腔炎有好处?　　1、轻拍小腹　　从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。　　2、横向扭胯　　预防盆腔炎，身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。　　3、侧向扭跨　　身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。　　4、腹式呼吸　　身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。想要预防盆腔炎多运动是有好处的。　　5、按摩腹部　　身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。　　6、轻揉肚脐　　身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。　　健康提示：很多女性都在为盆腔炎而苦恼，其实适当的运动对预防盆腔炎是非常有效果的。为了保证女性健康，日常生活中不妨多运动下。

?做运动可以预防盆腔炎疾病，我们患上了盆腔炎疾病要日常的多做一些运动来治疗。其实运动能够控制住盆腔炎疾病的发展，可以非常的有效的来治疗。?我们共同来学习一些。 ： 1.女性预防盆腔炎要注意饮食调护，要加强营养，一般是可以做到低脂肪、高蛋白的饮食模式。忌食煎烤油腻、辛辣之物。 2.女性预防盆腔炎，生活中注意清洁，男女外生殖器都要清洗，特别是男方的包皮部位容易藏脏东西，所以房事之前，男方可以用一些比较温和的香皂，将包皮翻起来彻底清洗。 3.女性预防盆腔炎，久坐使盆腔的血液回流不畅，从而引起盆腔炎。建议女性患者可以选择一些适合自己的运动进行，例如：爬山、慢走、打乒乓球、打羽毛球、骑单车等。 以上就是针对“?”详细介绍，这些就是我们为什么需要做运动来治疗盆腔炎疾病的原因。以上就是我们日常需要做的一些运动项目。

　　妇科病中盆腔炎也是常见的一种了。很多女性之所以会得盆腔炎主要是因为久坐不运动的缘故。所以想要做好预防盆腔炎，那么运动一定是少不了的。哪些运动对预防盆腔炎有好处?　　1、轻拍小腹　　从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。 　　2、横向扭胯 　　预防盆腔炎，身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。 　　3、侧向扭跨 　　身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。 　　4、腹式呼吸 　　身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。想要预防盆腔炎多运动是有好处的。 　　5、按摩腹部 　　身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。 　　6、轻揉肚脐 　　身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。 　　健康提示：很多女性都在为盆腔炎而苦恼，其实适当的运动对预防盆腔炎是非常有效果的。为了保证女性健康 ，日常生活中不妨多运动下。

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