慢跑减肥已经三天了。每天一个小时。但大腿酸痛小腿却毫无感觉。请问我的跑步姿势是不是有问题啊
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听说慢跑减肥，我就去跑了，跑了三天了，小腿很酸痛，躺着也觉得小腿不放松，该怎么办？按摩过了。还有小~
可能你的小腿机能比你大腿要强劲，一般肌肉恢复时间较长，3~7天，不过你有坚持跑步是好事情，不是姿势不对，别纠结了，你坚持跑就行了~
慢跑一般不会有什么疼痛感觉的，慢跑主要是做有氧运动不一定要疼痛。
保持住一直跑，大量出汗
疼痛时因为运动时产生的大量乳酸刺激肌肉神经。慢跑时小腿的肌肉产生乳酸不多，因为是脚后跟过度到前脚掌，小腿肌肉负荷小。此时大腿肌肉负荷大，因为它负责发力和保持紧绷以控制身体平衡，所以产生大量乳酸。你可以试试冲刺跑，就是脚尖着地，这种跑法，小腿大腿都有很大负荷，初次跑的话，都会疼。
乳酸疼痛只出现在锻炼初期，一般最多一周消失，有人称为“快乐的疼痛”，你可以感觉下呵呵
坚持，因个体差异，如果没有身体损伤应该在一周后有效果
慢跑减肥已经三天了。每天一个小时。但大腿酸痛小腿却毫无感觉。请问我的跑步姿势是不是有问题啊视频
相关评论：17151336353：慢跑减肥已经三天了。每天一个小时。但大腿酸痛小腿却毫无感觉。请问我...
慕卓初没有问题，只是长时间的不运动突然运动而且运动量较大，身体会不适应，过几天就好了。建议从二十分钟开始，每天加五分钟，达到四十分钟就可以了。
17151336353：跑步三天了,每天一小时,怎么觉得反而胖了呢?
慕卓初只要运动就能减肥的概念是错误的！饮食控制非常重要。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
17151336353：为什么我运动减肥了三天体重还是没有什么变化?每天也有控制饮食。
慕卓初三天 ... 你要坚持三个月才会有明显的效果啊 ...控制饮食不能太过，健过身后不要暴饮暴食就好，一日三餐吃饭规律，半晌不要吃零食，不用刻意控制饮食。不过要注意的一点就是下午过了五点之后就不要吃肉类食物了，最好喝粥吃些凉拌菜或是清炒素菜，是过五不食的道理。以上你可能比我要清楚...
17151336353：我慢跑减肥3天了,一斤都没瘦下来,怎么回事
慕卓初如果慢跑这么容易就减肥下来成功，那多少人不知道要有福气了啊。要减肥，就是要把身体里现的水份排走，另外，要把肠道清理干净，自然就会降下来了。
17151336353：为什么我吃减脂餐第三天就开始不掉秤了?每天也有运动一个小时左右
慕卓初却没有一个明确的计划和数据。比如说，知道要运动，也知道要少吃一些，但运动消耗了多少热量以及自己每天饮食摄入都没有一个明确值。在减肥第一周，如果体脂没有下降，就已经说明没有成功制造出热量赤字，说明吃的刚好等于的消耗。这时候就应当改变自己的计划，选择少吃一些或者运动量的增加。
17151336353：为什么我吃减脂餐第三天就开始不掉秤了?每天也有运动一个小时左右
慕卓初因为，高强度的无氧运动消耗的是体内的糖原，等到糖原消耗差不多了，再做有氧运动就可以更好地消耗脂肪，起到减肥的效果了。其实最最有效的训练方式，应该是先负重，再无氧，最后有氧。当然，如果你不是为了达到一个很高的目标，其实无氧加有氧就足够了。写在最后：想要减肥，必须从根本上去解决脂肪的...
17151336353：最近在跑步减肥 每天晚上半小时左右 已经跑了三天了 但皮肤变的很干...
慕卓初没有因果关系吧，是不是最近天气有点变化哦，多喝点水
17151336353：慢跑减肥
慕卓初一个小时零十五分钟搞定，这不会有人笑话的，晚上散步很正常啊。散步回来就什么都不能吃了。八点一定睡觉，那是排毒期的开始，对皮肤好，对减肥也好。就是这样，我坚持了一个月，并不痛苦，瘦了很多。另外不要相信网上说的什么香蕉减肥法，我试过，连续三天每天三顿饭只吃一个香蕉，...
17151336353：慢跑减肥会反弹吗?预防慢跑反弹的方法是什么?哪类人不适合跑步?_百度...
慕卓初一般来说，它不会反弹，但既然你选择通过慢跑来减肥，不要突然停下来。你的身体已经习惯了每天跑步，因此增加了你的能量需求。此时突然停车，容易令能量消耗和摄入量失衡。如果出现反弹现象，最好慢慢减少运动量，并相应减少能量摄入，以免反弹发生。二、预防慢跑反弹的方法是什么？1、养成良好的工作和休息...
17151336353：我慢跑减肥,但一星期只能跑四天,不知道有没有效果??
慕卓初跑步一星期4天就足够减肥了，不是一个星期每天都跑才有效果的~跑步时间的话我建议40分钟到1个小时~因为半小时之后才以消耗脂肪为主~吃的话就按你现在的饮食习惯就行，不过为了你的身体好~建议你最好吃早饭 晚饭最好能在5点之前搞定~7点之后连水一不要喝了~否则就排不出去了，大部分变为脂肪了~...
不会的，你只是很久不运动，过量的运动造成肌肉中缺氧、乳酸产生过多，没关系的，不会变粗，只有大量专业的运动，如运动员的运动量才会造成小腿变粗啦，放心吧！！你可以将手握成拳头从大腿到小腿轻轻敲，跑完后甩甩腿，晚上再用温室泡泡脚，哈哈最后祝你减肥成功哦！！期待你的好消息!
跑步后膝盖痛小腿粗，充分拉伸5分钟，跑步轻松腿型好
可能你的小腿机能比你大腿要强劲，一般肌肉恢复时间较长，3~7天，不过你有坚持跑步是好事情，不是姿势不对，别纠结了，你坚持跑就行了~
慢跑一般不会有什么疼痛感觉的，慢跑主要是做有氧运动不一定要疼痛。
保持住一直跑，大量出汗
疼痛时因为运动时产生的大量乳酸刺激肌肉神经。慢跑时小腿的肌肉产生乳酸不多，因为是脚后跟过度到前脚掌，小腿肌肉负荷小。此时大腿肌肉负荷大，因为它负责发力和保持紧绷以控制身体平衡，所以产生大量乳酸。你可以试试冲刺跑，就是脚尖着地，这种跑法，小腿大腿都有很大负荷，初次跑的话，都会疼。
乳酸疼痛只出现在锻炼初期，一般最多一周消失，有人称为“快乐的疼痛”，你可以感觉下呵呵
坚持，因个体差异，如果没有身体损伤应该在一周后有效果
好的
有氧运动后一定要压压腿做拉伸运动，有氧+拉伸=有效减脂+身体塑性。不要怕长打肌肉，因为根本长不起来，没有足量的雄性激素分泌和蛋白摄入（每天吃十几个鸡蛋白和鸡胸脯外加蛋白粉，正常人根本没法吃到这么多）大肌肉是长不出来滴。贵在坚持，我也健身有一个月了，确实看到了效果。
真的啊。。一起加油哦
是啊是啊~~~贵在坚持
嗯嗯
跑步基本不会让腿变粗的，如果你害怕的话，在网上找一下有一种腿部按摩瘦腿法，每天跑步坚持下来，然后没事的时候按摩按摩腿
慢跑减肥已经三天了。每天一个小时。但大腿酸痛小腿却毫无感觉。请问我的跑步姿势是不是有问题啊视频
相关评论：
慕卓初没有问题，只是长时间的不运动突然运动而且运动量较大，身体会不适应，过几天就好了。建议从二十分钟开始，每天加五分钟，达到四十分钟就可以了。
慕卓初只要运动就能减肥的概念是错误的！饮食控制非常重要。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
慕卓初三天 ... 你要坚持三个月才会有明显的效果啊 ...控制饮食不能太过，健过身后不要暴饮暴食就好，一日三餐吃饭规律，半晌不要吃零食，不用刻意控制饮食。不过要注意的一点就是下午过了五点之后就不要吃肉类食物了，最好喝粥吃些凉拌菜或是清炒素菜，是过五不食的道理。以上你可能比我要清楚...
慕卓初如果慢跑这么容易就减肥下来成功，那多少人不知道要有福气了啊。要减肥，就是要把身体里现的水份排走，另外，要把肠道清理干净，自然就会降下来了。
慕卓初却没有一个明确的计划和数据。比如说，知道要运动，也知道要少吃一些，但运动消耗了多少热量以及自己每天饮食摄入都没有一个明确值。在减肥第一周，如果体脂没有下降，就已经说明没有成功制造出热量赤字，说明吃的刚好等于的消耗。这时候就应当改变自己的计划，选择少吃一些或者运动量的增加。
慕卓初因为，高强度的无氧运动消耗的是体内的糖原，等到糖原消耗差不多了，再做有氧运动就可以更好地消耗脂肪，起到减肥的效果了。其实最最有效的训练方式，应该是先负重，再无氧，最后有氧。当然，如果你不是为了达到一个很高的目标，其实无氧加有氧就足够了。写在最后：想要减肥，必须从根本上去解决脂肪的...
慕卓初没有因果关系吧，是不是最近天气有点变化哦，多喝点水
慕卓初一个小时零十五分钟搞定，这不会有人笑话的，晚上散步很正常啊。散步回来就什么都不能吃了。八点一定睡觉，那是排毒期的开始，对皮肤好，对减肥也好。就是这样，我坚持了一个月，并不痛苦，瘦了很多。另外不要相信网上说的什么香蕉减肥法，我试过，连续三天每天三顿饭只吃一个香蕉，...
慕卓初一般来说，它不会反弹，但既然你选择通过慢跑来减肥，不要突然停下来。你的身体已经习惯了每天跑步，因此增加了你的能量需求。此时突然停车，容易令能量消耗和摄入量失衡。如果出现反弹现象，最好慢慢减少运动量，并相应减少能量摄入，以免反弹发生。二、预防慢跑反弹的方法是什么？1、养成良好的工作和休息...
慕卓初跑步一星期4天就足够减肥了，不是一个星期每天都跑才有效果的~跑步时间的话我建议40分钟到1个小时~因为半小时之后才以消耗脂肪为主~吃的话就按你现在的饮食习惯就行，不过为了你的身体好~建议你最好吃早饭 晚饭最好能在5点之前搞定~7点之后连水一不要喝了~否则就排不出去了，大部分变为脂肪了~...
