女人到了更年期，你觉得该如何缓解这个问题？
到了更年期的时候，女性会莫名其妙的焦躁易怒，这个时候最好的保护自己的方法就是平稳自己的情绪。因为如果我们任由自己发脾气的话，会让我们体内的激素水平变得紊乱，心跳加快血压升高，这对女性的身体只有伤害没有好处，而且如果同时女性朋友还有一些慢性疾病的话，那就更加危险了，比如说高血压的病人就特别忌讳随意发脾气。所以说我劝这个时候的女性朋友，一定要控制好自己的情绪，尽量找到一种让自己缓解情绪的方法。当然除此之外，更年期的女性还应该注意以下几点：
1、保持良好的睡眠
良好的睡眠可以帮助我们身体自动调节生理机能，促进内分泌平衡，恢复精神状态，这对于更年期的女性来说是非常重要的，所以我们千万要注意，保证每天6~8个小时的正常休息，并且一定要注意睡眠质量，如果睡眠质量不好的话，要尽量想方设法的加以改善，同时每天应该努力进入深层睡眠，这样对于调节女性的内分泌有非常重要的意义。
2、多补充一些蜂蜜和维生素E
除了保证良好睡眠以外，我建议在更年期的女性多喝一些蜂蜜，因为蜂蜜可以刺激女性的雌性激素分泌，女性在更年期的时候，雌性激素分泌会越来越少，所以这个时候经常喝蜂蜜的话就会很好的调节激素分泌的状态，这对于女性的身体有着非常好的帮助。另外也可以多吃一些维生素e，因为维生素e有很好的帮助女性抗衰老的作用。
3、保持适当的体育运动
最后我们需要注意的是，尽量要保持适当的体育运动，因为良好的运动对调节我们身体的机能非常有帮助，而且还会促进消化吸收、愉悦心情，所以我建议在更年期的女性朋友根据自身的实际情况，为自己制定一个运动方案，并且长期坚持下去，不过这里需要注意的是，这里所说的运动是户外的有氧运动，因为只有在有氧运动的情况下对我们身体的帮助才是最大的。
尽量使精神豁达开朗，要善于自我疏导。fd
引言：女性到了更年期之后，会出现很多负面的情绪，而且身体会出现很多不适的症状，当女性迈入更年期的那一刻，一定要学会适当的缓解，平常饮食要控制一下，要适当的补充蛋白质维生素，还有钙，多吃一些绿色的蔬菜，平时呢也要多去倾诉，多沟通，坚持锻炼，可以适当的培养一下自己的兴趣爱好，如果说更年期症状非常严重的话，并且对你的生活造成了不良影响，也要及时的去看看医生，缓解一下这些不良的症状。
一、要多和别人沟通，多去交流
以前都不是很能理解更年期到底是什么状态，等到自己的家长处于更年期之后，就会发现原来变化如此之大，而且严重的影响到了他们的生活，脾气变得十分暴躁，这可能和他们的生活习惯有关系，有可能是没有人去帮助他们调理有关系，主要是你到了更年期，那么就要多和自己的家人去进行倾诉，多多沟通表达一下自己的感觉，让别人去帮助你梳理梳理，同时也要坚持适当的锻炼锻炼，可以有效的帮助你缓解不良的症状。
二、发展一下自己的兴趣爱好
有人觉得我现在已经到了更年期了，那么我就要去做自己喜欢的事情，这样的一个想法非常的正确，你去做自己喜欢的东西，去培养自己的兴趣爱好，很大程度上面都能够帮助你们缓解更年期的症状，不知道大家有没有看过韩剧，请回答1988在里面，豹子女士她进入更年期之后，作为她的丈夫，及时的去关注到豹子女士的情绪，并且及时的给予缓解，在后来的一次婚礼上，完整的帮助豹子女士走出了更年期的症状，所以希望所有的丈夫全部都行动起来，及时的帮助自己的妻子改变这样的不良状态。
当女性过了中年以后，往往就会担心更年期的到了，毕竟关于更年期不好的言论很多，往往会让女性对更年期充满了恐惧感，其实只要在几个方面进行调理，就可以平稳的渡过更年期的，比如女性要保持良好的心态，坦然的面对更年期，还要适当的补充钙质和雌激素，比如多吃豆类的食物，牡蛎，蜂蜜等。
一、更年期该怎么缓解

1、补充雌激素
到了更年期之后，会出现一系列的更年期症状，需要改善这些症状的话，可以通过补充雌激素的方法来达到目的。一般建议通过饮食来补充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐、蜂王浆等，可以有效补充雄激素。
2、规律生活
女性朋友到了更年期之后，容易出现月经紊乱、失眠心悸、潮热盗汗等不适症状，想要减轻这些症状的话，建议规律生活，比如早睡早起、三餐定时定量、保证睡眠、不熬夜等。
3、补充钙质
更年期女性容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况，这主要是因为体内缺少了钙元素导致的，建议及时补钙，可以改善上述不适症状。
4、保持好心情
更年期女性的情绪起伏比较大、急躁易怒，往往因为一点小事而吵得不可开交。而且，容易产生一些不良情绪，比如焦虑、抑郁、紧张等，长此以往的话，会影响内分泌，从而加重更年期症状。所以，对于处在更年期的女性来说，保持好心情是很重要的
女人到了更年期就会心烦气躁，把已入睡，那么这个时候我们可以给她买静心口服液。还有就是白天的时候，应该要多陪他聊天，让他积极地参与到各种各样的事情当中来，这样的话，他就不会总在那里想着自己心情很烦躁，很郁闷，很难过。
引言:女性到了更年期之后,会出现很多负面的情绪,而且身体会出现很多不适的症状,当女性迈入更年期的那一刻,一定要学会适当的缓解,平常饮食要控制一下,要适当的补充蛋白质维生素,还有钙,多吃一些绿色的蔬菜,平时呢也要多去倾诉,多沟通,坚持锻炼,可以适当的培养一下自己的兴趣爱好
女性到了更年期之后，会出现很多负面的情绪，而且身体会出现很多不适的症状，当女性迈入更年期的那一刻，一定要学会适当的缓解，平常饮食要控制一下，要适当的补充蛋白质维生素，还有钙，多吃一些绿色的蔬菜，平时呢也要多去倾诉，多沟通...
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