都来看看，情绪不好，可能是缺了哪种维生素？

爱发脾气，心情不好是缺乏哪种维生素~

维生素b族可以舒缓情绪。b1,b6都可以。b6对女性作用更明显。

情绪不好是缺少什么维生素
1、困倦急躁缺维生素B6
维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，其中，它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为种种原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那就多吃点谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为肉类是天然的维生素B6补充剂。
2、脾气暴躁缺维生素B1
维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。所以，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒。
3、心情低落缺维生素D
维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不过研究显示，它还能减轻季节性抑郁，若缺乏维生素D或叶酸，则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。譬如在日照较少，或是阴雨连绵的天气里，都会导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。
4、抑郁不安缺维生素C
维生素C具有提高机体免疫能力、缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰，多吃含有维生素C的食物能帮助改善精神状态。而且，人们常常强调在考试前多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果，也是这个道理。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。若不爱吃水果或偏食者，也可以选择口服维生素来补充，保持每天100毫克即可。
5、反应迟钝缺维生素B12
维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。一旦缺乏，可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。你不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量，你也不用再疑心大脑是否出问题了。

小伙伴们可能都知道维生素是我们人体所需的营养元素，而且维生素的种类有很多，分为A族、b族、c族、D族和E族。缺少了哪一种维生素，我们的身体机能都会出现问题。那么，情绪非常不好，到底是缺乏了哪种维生素呢？

首先，缺乏维生素c，我们的免疫功能会有所下降，还会导致我们的心情低落。很缺乏维生素c的患者都会出现疲乏和困倦，特别容易紧张和焦虑。所以可以补充一些富含维生素c的水果和蔬菜，这样也能够有效改善我们的心情。

另外，缺乏维生素b1，精神状态会变得非常差，有时候还会出现喜怒无常的状态，瞬间脾气暴躁是很常见的一件事情。所以，我们可以通过喝燕麦粥，小麦粥，小米粥，这些富含维生素b1的粥类，改善我们的情绪。

其次，缺乏维生素d，也能够严重的影响心情，而且还会影响钙的吸收。缺乏这种维生素后经常会出现情绪紧张和焦虑，心情也会变得非常消沉。建议这一部分人适当的晒太阳，通过光合作用补充身体维生素d的合成。当然也可以通过食用新鲜的水果和蔬菜来补充。

所以，很多时候我们都会听别人说维生素是我们的“精神食粮”，缺少之后会导致我们的心情低落，脾气也很难自我控制。建议大家平时多吃花生，大豆，粗粮，木耳，芝麻，鸡蛋，绿叶蔬菜以及坚果类的食物。

经常心情不好，可能是因为缺少维生素b1，如果你这段时间心情都特别低落的话，建议补充一下维生素b1。

如果体内缺乏维生素b1的话，人的精力会变的不充沛。变得更加容易烦躁。

缺的是维生素b1 这时候就需要多补充这个维生素 还有控制自己的情绪

我觉得如果人的情绪不好，很有可能是缺了维生素B的原因导致了我们每天没有精神和活力

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