增高与减肥怎样同步进行？

怎么样才能既减肥又长高？~

拉韧带：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（单腿效果比较好） 每次3~5分钟

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蹬自行车： 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

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跳绳：每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

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纵跳：双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 每次10下 每天至少3次

END
生活篇


多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 这些卡路里少 对长个也是有很大的帮助

多喝开水 每天至少8杯白开水 禁忌喝饮料 多喝白开水又能排毒对健康也好

少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 甜点也要少吃再少吃

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不熬夜 要长个的话一定不能熬夜 一般11点前睡觉 还可以美容 偶尔熬一小次可以原谅

参考资料百度百科

如果你真的减肥的，那你一定要下定决心 和你所有的零食说再见，不然就会一直肥下去的，我的减肥例子，我给几条建议你吧。
因为我是胖下半身的，我超级的讨厌，我之前也试过跳绳、跑步之类的运动，后来我朋友告诉我，那个会使你小腿那个肌肉发达，如果真的一直这样运动，用什么药也没有。
后来我怕了，所以我就没有这样运动了，当然这不是叫你不要运动，只是说叫你适量的运动，后来我自己找资料，我坚持喝了一个月的普洱茶，每天我都喝4.5壶的，就这样坚持了一个月，我是1米6的，以前体重105斤到现在的95斤，而且我也没有节食，我是很健康的减肥，我不吃油炸，不吃太过生泠的东西，尽量让你的家人帮你煮的东西、少油、少盐、因为吃盐会肥下半身的、例如大腿、
我建议你每天吃饱饭、就立刻站起来、摆动一下、我每次都是站半个小时左右的、晚上训觉时可以在床上坐点运动、仰卧起坐、我每天坚持50个、刚开始我都是坐10个、后来逐渐增加5个到10个左右、万事开头难、要坚持啊、！！还有、如果你稍微减了、就不要大吃大喝、让胃部适应一下、慢慢来、！！
呵呵、祝你减肥成功、还有，如果你正在发育，叫你妈妈多弄点木瓜汤、可以补补那里。祝你减肥成功。

唉，我19了，才大一，人比人，真是伤不起啊！
1说吃什么可以增高都是假的，高个字有两个原因：1基因，2满足了生长需要的营养元素
人的第二生长高峰期是14岁，你17了，还能长一些，但是幅度不怎么大了。
2吃饭的话最好一素一荤，条件好的话饭后喝点汤
3想减肥，每天跑个步，坚持三个月，实在不行，每周跑个三次以上，坚持几年，你会发现你的身材会慢慢强健起来，记住，不一定胖点就不好！

打篮球

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