打篮球的基本动作篮球动作基本要领

~ 1. 双手胸前传球的基本动作要领包括：双手五指自然张开，两大拇指形成八字形，用指根部位以上持球，掌心留空。两肘自然弯曲，球置于胸腹之间，身体保持基本站立姿势，双脚自然分开。传球时，目光聚焦传球目标，双臂前伸，手腕向上转动，配合拇指下压和食中指的弹拨动作，将球传出。传球完成后，手心和拇指向下，其他四指向前指。远距离传球时，需借助腰部和腿部的力量。
2. 单手肩上传球的基本动作要领（以右手为例）：先用双手胸前握球，双脚前后站立，左脚在前，左肩对准传球方向。将球引至右肩，右手持球，肘部外展，手腕后仰，用指根以上部位托球，掌心留空，身体重心放在右脚上。传球时，右脚蹬地，身体转动，前臂快速挥动，手腕前屈，通过拇指、食指、中指的拨球动作，将球传出。球出手后，身体重心转移到左脚上。
3. 单手胸前传球的基本动作要领：持球手法与单手肩上传球相似（以右手传球为例），将球从胸前引至体前右侧耳部。传球时，前臂振动，手腕急速前扣并向内翻，同时食指、中指、无名指的用力拨球，将球传出。
4. 双手头上传球的基本动作要领：双手持球举过头顶，两肘微曲，持球的手法与双手胸前传球相同。传球时，小臂前挥，手腕前扣外翻，同时拇指、食指、中指用力拨球。当传球距离较远时，需要用脚蹬地、腰腹用力，实现全身协调发力，将球传出。
5. 接球的基本动作分为双手接球和单手接球两种。无论哪种接球方式，都要提前用眼睛追踪球，肩部和手臂要保持放松状态，手臂半屈迎向球，手指自然分开并保持放松。当手指接触球时，手臂迅速随球后撤以缓冲球的力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并准备接下来的投篮、传球或突破动作。

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