夏天去热小妙招

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夏天去热小妙招

　　夏天去热小妙招，现在已经是非常炎热的夏季了，室内温度很闷热，而室外又非常燥热，使得人们在夏天不仅容易出汗还可能会中暑，在平时也会觉得心情烦躁，下面是夏天去热小妙招。

　　夏天去热小妙招1

　　 一、保持空气流通

　　“开窗通风”这个常挂在口中的话语必然是有一定的道理的，早晨起床要注意将房屋内的所有窗户打开，通过对流，将室内外的空气流通，降低室内的温度。正午温度升高时要及时关窗，并拉上窗帘，这样屋里的热气才会散去，到了晚上便会有一丝丝凉爽的气息。

　　 二、外力电器降温

　　最直接有效的让室内温度下降的方式便是使用空调、电风扇这样的电器。虽然开空调可以使室内空气循环反复过滤后有效降温来散热，但长时间吹空调容易出现头晕、头痛、呼吸不畅等症状，所以大家要适当使用吹空调的时间，多开窗通风。

　　可以准备一盆冰水，放到电风扇的通风口处，通过冰块融化、蒸发作用让室内的温度下降，从而散热达到凉快的效果。

　　 三、种植绿植

　　通过绿植的呼吸系统，蒸发吸热达到散热的效果，定时给绿植浇水、喷水起到降温效果

　　从而散热。在高温下，注意多给绿植松土，一定程度上减少水分的蒸发。

　　夏天室内空气多干燥，除了绿植，还可以使用加湿器来给空气降温加湿从而散热。

　　 四、及时补充水分

　　夏季应该养成少量多次主动饮水的习惯，每日需饮用2升左右的纯净水，很多人为了解暑，会大量饮用冰水，其实这是错误的，大量的饮用冷水，会使肠胃受到冰冷刺激，从而引发胃痛、胃痉挛等胃病。

　　应该多喝温水和热茶，在热水中加入适量的盐，可维持渗透压，夏季容易出汗，体内的盐分减少，多喝盐水可以很好的吸收水分和体内流失的盐分。而热茶中含有丰富的钾，可加快代谢、促进血液循环、排除汗液从而达到散热的效果。所以在夏季可以适当的饮用热茶，提高人体的钾元素，维持细胞内外的渗透压和酸碱平衡，从而起到散热解暑的作用。

　　 五、调节饮食

　　由于天气炎热，很多人都没胃口，饮食较为清淡或是节食，但只有科学合理的饮食结构，才能保证人体所需的营养成分，满足人体的代谢功能。可以食用些西瓜、黄瓜、冬瓜等水果、蔬菜以及蛋白质含量较高的食物，利用食物清热消暑的功效来达到散热的目的。

　　比如可以熬一些绿豆汤、酸梅汤放在冰箱中作为解暑饮品，绿豆汤具有清热解毒、利水消肿的功效，适当的饮用既健康又能降温散热。

　　除了适当的食用凉性解暑食物，还可以吃一些辣椒，调和寒热的过程中帮助消化，利用汗水蒸发除湿降温散发热量。

　　夏天去热小妙招2

　　 挂上湿窗帘

　　当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的.热量阻挡在窗外。

　　 凉水当喷雾

　　往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。

　　 电扇朝外扇

　　当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。

　　 穿大领衣服

　　尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。

　　 偶尔光脚丫

　　当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。

　　 吃辛辣食品

　　在一些气候十分热的地方，大家都是靠吃辣的方式来进行降温的。红辣椒中的辣椒素能够帮助我们身体中的汗液顺畅地排出体外，从而带走身体中的大部分热量。

　　 简易米冰袋

　　找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。

　　 吃西瓜防脱水

　　身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分

　　夏天去热小妙招3

　　 一、自然发汗

　　夏季高温，如果汗液无法排出体外，就会产生阴邪，在体表和体内之间瘀阻，到秋天气温下降后，寒热往来间会患上疟疾，也就是民间所说的"打摆子"，甚至到冬天还会不断复发。汗液无法及时排出，还会引起头昏脑涨、身体无力等表现。如果合并心脑血管疾病，还可能导致中风。

　　因此，建议朋友们夏季尽量做到自然发汗，切勿过分贪凉，整日整夜吹空调，更不要动辄食用冰制品。因为人体体表毛孔可以调节体温，温度升高时毛孔逐渐张开打开，将汗液排出体外，从而达到降温的效果。

　　 二、午后小睡

　　夏日午后两点左右，太阳趋近于直射，这时候的气温是一天里的最高点，皮肤血管需要扩张来加快散热，而且饭后血液大都流向胃肠，建议朋友们小睡片刻，有助于保护心脑血管，预防中风。如果限于环境或时间无法午休，建议听一听放松心神的舒缓音乐，或者闭目养神片刻。应注意的是：午睡期间尽量不要开空调，或勿设置过低的室温，以免寒气入体引起不适。

　　 三、保持平和心态

　　夏季要注意保持平和的心态，尽量让自己的情绪愉悦，切忌乱发脾气，躁动不安，淡泊宁静方是养生之道。肝火、心火旺盛的朋友，一旦情绪过激，加上炎热天气的影响，就像火上浇油一样，简直势不可挡。所以说夏季要做好情绪管理，少生气、少冲动，切勿盲目焦虑和急躁。我们常说"心静自然凉"，养足了心气，也就气定神闲，不惧炎热了。

　　 四、睡眠要充足

　　抵抗力弱、身体状况不佳的人更容易中暑，而睡眠不足是影响人体抵抗力的重要原因。所以说夏季想要防暑，尽量早睡早起，不要打破正常的生物钟，保持充足的睡眠。

　　

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