工作压力大，该如何有效地解压？

工作压力大怎么办，如何缓解压力？~

我最推荐的放松方式就是运动。这是因为压力会影响我们的神经系统、荷尔蒙分泌、肌肉紧张以及呼吸系统，让我们的身体产生一系列的连锁反应，感觉昏昏欲睡、身体疼痛、紧张。但是，我们在运动时会产生一种内啡肽的荷尔蒙，能有效地缓解疼痛，减轻压力和焦虑，让人感觉良好，进而增强自尊心和自信心。

当然了，放松的方式有很多种，瑜伽、游泳、听音乐，读书、看剧、拼乐高。选择适合自己的就好，如果拿不准，可以多尝试几种。焦虑不仅会在心理上影响我们，还会在生理上造成一定程度的影响。在我们感受到压力和焦虑时，身体往往表现出来的就是紧张，想去厕所，这个时候就要进行适当的放松，让身体的弦松一松。喝茶可以减压，每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人，相对比，前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少。

活在今天，集中你所有的智慧和热情，把你的工作做得尽善尽美：事实上，压力有一个共同点，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

工作的压力往往伴随着时间的紧张。觉得很多事情都很紧迫，没有足够的时间。解决这种紧迫感的一个有效方法是时间管理。关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

工作压力大是目前这个社会普遍存在的问题，可以从身心两方面来入手，身体方面可以适当参加一些自己感兴趣的活动，例如登山、游泳等，只要是自己喜欢的就可以；心理方面，听听音乐或换一种思考问题的方式就会豁然开朗

      现在的大学毕业生越来越多，各行各业的精英也越来越多，这就导致了人才多岗位少，工作压力也是越来越大了。有的人从早到晚都在工作，吃饭的时间都很少，只能吃外卖。晚上还要加班到很晚，睡眠根本不充足。导致人们的身体越来越差，精神状态也越来越不好。

     那么面对这种情况该如何的缓解压力呢？下面我来给大家提几点建议吧。

    1.缓解压力首先你要有一个良好的心态，要乐观一点。不要总是想着还有多少工作没有做完，今天又要到很晚才能休息等这样负能量的东西。

    你要相信自己可以做到，你是你所从事的行业的专业人员，你可以做的很好，你是你们公司不可或缺的人才，能者当然要多劳才能体现自己的价值啊。

     2.你可以在办公室养一些绿色的植物，而且是比较容易养的。不要小瞧这些看起来不起眼的植物哦。

    每当你特别累的时候就可以起身给它们浇浇水，松松土，可以让你暂时从劳累的工作中解脱出来，得到放松。再回去工作的时候紧张的情绪就会得到放松啦。

    3.在工作特别劳累的时候，你可以给自己补充一些维C，因为它是可以帮助你减压的。

    维C补充好了，你的精神状态也会很好，热情饱满的时候工作起来心情会更加舒畅，也许效率也会提高哦。

     4.连续一周的工作可能让你非常痛苦，压力很大。到了周末，也不要一个人待在家里，那样会让你处在那种不愉快的心情之中，无法自拔。

    你可以约几个朋友出去吃顿大餐，犒劳一下自己。吃饭的时候跟朋友聊聊开心的事。工作中的不愉快也可以跟他们抱怨一下，说出来了之后也就释怀了。等你下周开始工作的时候，就是一个新的开始了，之前的不开心通通忘掉，愉快的开始新的一周吧。

    5.工作压力大可能也是因为久坐的原因，因为总也不运动会让人的身体变得虚弱，也就更容易劳累。所以适当的运动还是要有的。

    你可以学习一些网上的那些比较简单适合在办公室做的运动，女生就可以做瑜伽，男生就可以做俯卧撑等一些容易上手的运动。这样可以让你在工作之余有一个短暂的休息，还达到了锻炼的作用，好处多多。

    如果是压力非常大的时候，也可以做一些剧烈一点的运动释放自己，让自己把不好的情绪发泄出来。比如说拳击，快跑，射箭都可以。

    希望这些建议可以帮助到你，让你减轻压力，愉快的工作哦。

解压的方法有不少，推荐几个我自己常用的。

看喜剧

如果觉得压力大，可以找一些喜剧片来看。看着喜剧，忍不住哈哈大笑，整个人就轻松了很多。我的电脑里存了几部经典喜剧，心情不好或压力大时放出来看看，笑笑之后情绪就好转。

听音乐

音乐可以说是一种神奇的“药”，不同的音乐可以给人不同的感受。轻快舒缓的音乐也能让人释放压力，所以当你觉得压力山大时，不妨多听听音乐。

运动

压力大时，也可以通过运动来解压。下班后，去跑跑步、打打球，妹子们也可以做瑜伽。运动完，整个人反而更轻松，心情也变好了。此外，运动能够强健体魄，身体棒棒哒，工作起来就更有干劲。

逛街

相信这是很多妹纸们喜欢的一种解压方式。可以和姐妹淘们一起去商场或专卖店走走，看看饰品，逛逛妹纸，工作上的压力和烦恼事都抛到脑后了。

旅游

当你觉得压力大时，如果条件允许的话，也可以出门去旅游。背上行囊，向你想去的地方出发。在旅游的途中，欣赏不一样的美景，体验当地的风土人情，身心也会得到放松。

品味美食

如果你是一个吃货，品味美食也是一种不错的解压方式。吃着口感不错的食物，对于吃货来说是人生一大快事，这时会特别开心、幸福，工作上的压力也就被这种满足感给打败了。

向朋友倾诉

工作压力大时，也可以向朋友倾诉，他们或许会给你一些好的建议。自己先想想由于哪些事而压力大，他们可能会启发你，或者提供一些解决方案。当这些事情得到解决了，你的压力也就得到缓解了。

    在工作过程中，我们多多少少的都会承受压力，无论你是刚入职的小新人，还是摸爬滚打多年的职场老鸟，都会承受压力。这些压力会带给我们很多负面情绪，但也能给我们带来正面的积极作用，俗话说有压力才有动力，但是过多的压力对我们的身心健康都没有什么好处，所以有什么好的解压方式喃？

一.与你的好友进行充分的交流，把心里的不快全都吐露出去。

    当工作遭遇过多压力时，和你的好朋友进行倾述，是一个好办法。承受压力时，我们只是一味的被要求被塞满，我们需要一个出口去宣泄，需要一个人来理解我们。你首要的选择当然是自己的好朋友，他们和我们的三观相同，能够很好的理解我们的压力，也能很好劝解我们如何去应对。

二.进行适当的体育运动，消耗自己的一部分精力并且转移视线。

   另一种有效的解压方法的就是进行适当的运动，这样既可以锻炼自己的身体，保持健康的体魄来面对压力，也可以培养自己的一个好的习惯来提升自己。这样做的最好理由是可以逃开那些压力，让自己沉浸在运动的激情里，也可以把堆积在心里的种种不满通过运动的方式好好的宣泄出去。

三.选择适合自己的书本来阅读，提升承受压力的能力。

   缓解压力的方式不单单是宣泄，还可以从自身内部来提升自己的承受能力，多多进行阅读，从不同的书本和不同的作者那里学习到对待生活、对待工作的更加有效的方法，还有就是建设自己的内心活动，让自己可以更加从容的生活下去。阅读书本是一种既可以让我们修身养性，又能提高我们的知识储备的方法。

四.去聆听一些美妙的音乐，试着学习一种或两种乐器。

   音乐是一种神奇的艺术，它能影响你的心情，也能影响你的思绪。当你感觉压力山大的时候，何不让自己沉浸在音乐的世界里喃？闭上眼睛，竖起耳朵，它会带你去到一个不同的世界，一个音乐营造的世界，压力那时候会不知不觉的消失的。你还可以去学习乐器，通过自己双手传递出的音符会让你感觉更有成就感，在这里得到的一些就会抵消你心中的一些压力。

   缓解压力的方式，其实很多，选择一些你感兴趣的事情，专心去研究研究，从中得到成就感，生活中承受的压力那时就会不值一提了。

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