年轻人总是睡不醒，为什么老年人却睡不着，醒的早

年轻人为什么早上睡不醒，而中老年人为什么睡不着？~

年轻人每天都需要一个最低睡眠时间，通常晚上不睡觉，第二天想起有起不来。
如果晚上早睡的话，第二天应该就不会懒床了。
老年人通常神经比较衰弱，不管多晚睡，天一亮就会醒的。

退休受聘，奔波忙碌无怨无悔尤大伯原是市政府行政管理局分管财务的，刚退下来那会儿，天天赋闲在家，特感别扭和难受。一天，他出来溜弯子，遇到过去的同事老朱，他是本市比较有名的电器营销老板。尤大伯像遇到亲人一样，向老朱大诉退休无事的苦水，没成想老朱一听乐了。“我正想找一个行家给我管理财务呢，你如果不嫌委屈，到公司来帮我管理财务吧。”尤大伯一听更乐了。第二天，尤大伯就到老朱的公司报到了，他感觉又找回了过去那种精神抖擞的神情。也许是每天太投入工作，好几次早晨差点睡过了头误了上班，因此，他让老伴以后每天早晨7点准时喊起床。老伴看到尤大伯工作如此辛苦，便劝他说：“你毕竟是退下来的人了，比不得年轻人，别为了逞强累出病来啊。”尤大伯把胸脯拍得山响说：“你跟了我几十年还不清楚我的性格，只怕是天天让我闲着，才会闲出病来呢。”今年开年不久的一天，老朱语重心长地对尤大伯说：“老尤啊，你我都这把年龄了，我不能看着你拼命工作把身体累坏了。所以，我想给你招一个年轻的助手，这样你也可以轻松一些。”尤大伯爽快地说：“如果从减轻我的工作量考虑，大可不必，你瞧我身体棒着呢。等哪一天，我不中用了，你再招年轻人也不迟啊。”老朱怕尤大伯多心，就没再往深里说。人事调整，敏感多疑惹得难眠心碎尤大伯回到家，仔细琢磨老朱的一番话，感觉他在关心的背后似乎暗示着什么。是嫌我工作没做好？还是想“卸磨杀驴”，左想右想，也没有一个明确的结果。第二天上班，老朱看到尤大伯双眼布满血丝，关心地问他：“一定是为公司的事又加班了？你这样做，让我于心何忍啊。”老朱见尤大伯不太乐意，接着说：“年轻人招进来后，只是做你的助手，你负责掌舵，具体事交给他们做。好吗？”尽管老朱根本没有辞退尤大伯的意思，可尤大伯看到老朱急于招新人，就更加认定老朱要迅速辞退自己，那他这张老脸往哪儿搁？即使自己主动提出辞职，像他这样一个退休老人，又到哪儿再找这样适合自己的工作？他决定在带年轻人的同时，工作自己能做的，必须亲自做。他想以自己对工作的热忱、勤奋来感动老朱，不要辞退他！为了保证充沛的精力，他每天晚上由过去的11点睡觉，改为10点。然而，怪事出现了：过去老伴早晨7点叫几遍他才起床，现在突然五点左右就醒了，再也睡不着，头脑昏昏沉沉的，眼睛闭着强行自己再睡，可进入不了状态，想起床又懒得动弹，更可怕的是，上班之后老提不起精神，萎靡不振。为什么会出现这种现象呢？早醒失眠，源于自我加压受困受累尤大伯刚从工作岗位退下来，常常为无所事事所忧，整天弄得抑郁寡欢，提不起精神，这是许多退休老年人都必须经历的一个“坎”。所幸的是，他遇到了老朱，从此不仅有了打发时间的差事，而且有了用武之地。可是当他知道老朱招新人的想法后，却理解为要辞退自己。因而更加勤奋地工作。从表面上看，尤大伯所承受的不过是工作任务的加重，可实质上，他整天为了保住这份工作而产生的紧张、焦躁和忧虑心理负荷，远远超出了工作负荷。因此，尤大伯入睡后很容易早早醒来，是被紧张、焦躁和忧虑心理骚扰醒的。从心理医学的角度来讲，中老年人在每天早晨四五点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，郁闷不乐，称之为早醒失眠。临床观察发现，早醒失眠主要见于各类生活压力大、工作忙碌，抑郁症和精神心理障碍病人，尤其工作、生活压力大的老年人多见，许多老年人出现心理障碍的最初症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆，也与其有一定关联，所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。因此做好心理行为自我调适，对于改善老年人早醒失眠状态具有重要的意义。心理调适，健康无须心理障碍相随多一份热忱，少一份执着。老年人退休后，再应聘新的工作的确是一个发挥余热，寻找精神支柱的好途径，在新的工作岗位上，想用出色的成绩来获得老板的认可，是老年人可贵的敬业精神和品质，问题是，在新的工作岗位上，还像尤大伯那样做人做事执着硬拼，是不理智的。毕竟年龄不饶人啊，所以，对新工作的热忱可以多一些，但大可不必太执着，否则执着的结果就会加大心理压力和包袱。多一份坦然，少一份敏感。老年人在工作中有着丰富的工作经验和阅历，这是人生的财富，但许多时候，正是这些丰富的经验和阅历，使得他们在遇到问题和突发事件的时候，往往会像尤大伯一样，敏感多疑，把简单的问题想复杂了，把别人的一番深情厚意理解歪了，结果自己把自己推入苦海。退一步讲，老朱如果真的准备辞退尤大伯，这有什么可烦恼的啊，大不了不干了，或者再换一家。遇事坦然点，一切顺其自然在，就会少却许多苦恼。多一份从容，少一份逞强。老年人最怕跟两种人较真：一是自己，二是年轻人。较真说白了就是不服老，逞强。老年人在心态上总感觉自己还没有老，是难能可贵的，但从生理上得服老，做事的时候，别动不动就回想自己年轻的时候如何了得，现在老了依然老当益壮，可你想过没有，你现在的精神状态无论多么棒，但你的身体素质、体质等各个方面已远远不及年轻的时候。什么叫自知之明？老年人做事时，按照自己的身体状况“量体裁衣”，有多力使多大劲，有多大精神承受多大的压力，这就是自知。干不了，从容一点，你不也年轻过吗？放手让年轻人干吧。多一份情趣，少一份枯燥。下班或赋闲在家，多做一起文体娱乐活动，让丰富的情趣来充实老年生活，让多彩的爱好来老年孤寂的世界。多参加一些老年健身运动，比如老年康乐球、门球、太极拳、剑术等等，经常郊游、爬山、散步等等，平时在家里，可以养花、练练琴棋书画，定期参加一些京剧票友或社团活动，这些都是很高雅的情趣。它们既可解除老年人枯燥寂寞生活，也可以焕发生活的热情，更可以舒缓工作的压力。

一是生物钟的变化。我们的睡眠也遵循生物钟调节，除了季节性的变化之外（比如，春困秋乏），人每天的睡眠时间是相对固定的。但是，到了年老以后，由于身体的衰老，代谢也会随之减慢，机体的激素分泌相应减少。综合这些因素，机体就会自发的调整生物钟，从而对衰老做出应答，睡眠时间缩短就是其中的一个典型现象。相比正常睡眠时间来说，老年人的睡眠周期可能会提前或延后，这就给我们造成睡不着、醒的早的假象。
二是睡眠深度变浅。大家都知道，小孩子一旦睡着以后，轻易呼唤不醒。这是因为，小孩子的睡眠比较深，而老年人的睡眠深度则刚好相反。老年人睡觉的时候，周围稍微有声音干扰，身体会被下意识的惊醒。所以，在相同的环境下，老年人比年轻人更容易被环境吵醒。与此同时，老年人被吵醒以后，要想做到快速入眠也不是一件容易的事儿，这是因为老年人的入睡周期会相对变长。所以，睡眠浅、入睡困难也是老年人睡眠时间短的重要原因。
三是新陈代谢减少。人老了以后，饭量也会减少，体力活动也会减少。所以，身体也不需要有太多的睡眠、精力去处理代谢问题。睡眠对于人体而言，除了让身体有充足的时间休息外，还有一个重要的原因，就是积蓄能量帮助身体重要器官实现代谢活动。然而，人老之后的身体代谢速率减慢，能量需求也会随之减少，所以带动整个睡眠周期的变化，睡眠时间和质量均会受到不同程度的影响。
所以，当我们发现身边有老年人睡觉或打盹儿的时候，千万不要轻易去吵醒他们，学会去尊重他们的生活节奏，保证他们有足够的睡眠时间和正常的生物钟，这样才能保证年老的身体代谢和健康受到睡眠保证，从而减少身体患病等风险。

年轻人睡不醒，老年人却睡不着，教你睡前妙招，轻松脱离困扰

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