经常感冒的人应该怎么预防啊

经常感冒的人用什么办法能预防感冒？~

经常感冒的人是属于免疫力比较低的，在日常生活中主要可以通过这些方法预防感冒：
1、多运动，增强个人体质容易感冒的人大多数是因为其身体素质太差了，一旦身体抵抗力变差，病毒就容易入侵，导致会很容易出现病症。因此要想预防感冒，建议每天抽些时间出来锻炼，可以是慢跑、散步、打球等，这些都是有利于增强我们体内的血液循环，可以增强机体的抵抗力，提高疾病的抵抗力。
2、注意个人和环境卫生在日常生活中要注意个人卫生，饭前便后要勤洗手，生蔬果菜要清洗干净，以及空气要注意流通，在流感高发季节要少去那些人多的公共场合，因为感冒的病毒主要是通过呼吸道传染，如果长期处于人多的状态或者封闭空间里，很容易感染。
3、作息规律，保证睡眠如果一个人长时间处于睡眠不够的状态，人体过于劳累，此时机体是处于一个较弱的状态，抵抗力也会有所下降，从而导致病毒很容易入侵，因此建议平时要注意作息规律，不管是工作还是学习都不要让自己处于过度劳累的状态，应该适当的劳逸结合。

预防感冒可以多食用一些蔬菜及水果，
特别是含维生素较高的尽量多食用，
并且可以适当的参加一些体育运动也是有帮助的。
再者可以注射流感疫苗也是有很好的效果的。

经常感冒的人，平时应该注意提高自身免疫力，多吃优质蛋白食物，多进行一些体育锻炼。保证营养均衡。
经常感冒的原因及防护：
1、勤洗手：勤洗手，不用手模鼻、眼。呼吸、飞沫传播是感冒的次要传播途径。勤开窗，多换气。室内的空气不流通就会容易滋生感冒病菌诱发感冒，经常通风换气可以防止细菌的滋生避免感冒。
2、注意保暖：平时做好身体的保暖，特别是足部保暖，足为人的“第二心脏”，预防经常感冒就要做好足部的保暖工作。
3、“高”饮食易感冒：食物过于丰盛，如鸡鸭鱼肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白质、高糖饮食会降低人体的免疫功能。多饮水,多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。维生素C能够减轻和缓解感冒症状，维生素E能帮助提高人体的免疫力，所以多吃含有维生素C和维生素E的食物可预防及治疗感冒。如猕猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类等。
4、少吃盐：食盐能使唾液分泌减少，口腔内溶菌酶也减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道粘膜而诱发感冒。
5、不要滥用药：解热镇痛药、抗生素、磺胺类药、抗结核药、驱虫药、抗癌药等对人体免疫功能都有不同程度的抑制作用，滥用这些药就会降低人体的抗病能力，使人容易感冒。
6、保持乐观情绪乐观的态度：易愁、精神紧张易感冒，俗话说：“愁一愁，白了头。”多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，呼吸道防御功能减退，使感冒病毒有机可乘。神紧张易感冒精神紧张的人比精神不紧张的容易感冒，原因是鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，局部免疫力降低。所以，有时候人的精神紧张也会引起感冒。
7、注射流感疫苗：经常感冒的人的可以选择再身体健康的时候去防疫站或者医院注射流行性感冒防御疫苗，这样可以有效的抵抗感冒病毒。
8、良好睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，增加抵抗力。
9、限制饮酒，每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，葡萄酒可以降低胆固醇，应该限制每天一杯。
10、多做有氧运动，每天保持做一些如短跑，散步，骑车，快走，爬山，游泳等之类的有氧运动，能够增强身体的抵抗能力，抵抗感冒等疾病的发生。
能提高免疫力的食品：灵芝、新鲜萝卜、人参蜂王浆、香菇、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用。

加强锻炼

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