有哪些健康又好吃的儿童零食推荐？

小孩吃什么零食有营养又好吃，适合儿童吃的健康零食有哪些~

小孩子喜欢吃零食，但是妈妈都觉得零食没有营养，小孩吃了没有益，而且小孩正是长身体的时候，吃太多零食反而影响了发育，那么，小孩吃什么零食有营养又好吃，适合儿童吃的健康零食有哪些？



小孩子可以吃的零食有鲜奶溶豆、泡芙、奶片、酸奶、山楂片、果蔬片、海苔等。这些零食含有的营养比较多，对孩子的身长发育能起到一定的作用。

溶豆不含白砂糖，添加了海藻糖，可以预防小孩长蛀牙，所以，妈妈可以不用担心小孩吃多甜食而长蛀牙，溶豆吃进嘴里有点水果的味道，因为里边有果汁，果汁新鲜美味，无糖精和香精添加，是一种纯天然的零食，而且未满一周岁的宝宝也可以吃。泡芙，这种食物是高温挤压而制作成的，不会另外添加防腐剂、香精等添加剂，所以可以放心的给小孩吃。泡芙是星星的形状，入口就融，容易消化，不会造成积食，口味多样，能够促进孩子味觉的发育。

孩子在成长期间，如果妈妈能够适当的给孩子吃点零食，有利于促进妈妈跟孩子之间的感情，还可以额外的补充营养。但是在选择零食的时候要多下功夫，要选择健康、安全的给孩子吃。

孩子吃的健康零食有哪些
　　孩子吃的健康零食有哪些， 父母在日常生活中,有必要适当控制孩子的零食量,不可让孩子把零食当主食,也要尽量为孩子选购一些健康的零食。那么孩子吃的健康零食有哪些？
　　孩子吃的健康零食有哪些1 　　将蔬菜水果换个样。
　　蔬菜不仅仅可以做为菜，水果不单单是水果，可以将两者稍微变个样，就成了一道有趣可爱的零食了。比如，将土豆捣鼓成泥，然后做成土豆条，或者做个苹果派，南瓜做成磨牙棒等，这些都可以成为孩子的零食。
　　乳制品。
　　除了平常作为辅食之外，可以将奶粉跟鸡蛋做成溶豆，或者制作成水果奶昔，可以自制酸奶等健康的乳制品，特别是酸奶，可以调节孩子的肠胃消化，减少便秘状况。

　　谷物也要吃。
　　谷物类的饼干，比如全麦饼干，尽量选择那些有添加剂的东西，条件允许的话可以自制饼干面包之类的小零食，薯片什么的，不过不建议给孩子吃太多烘烤类的食物，食用过多容易引起上火不适。
　　饮品类。
　　虽然现在外面很多东西可以买到，但是给孩子食用的东西尽量是健康卫生有保障的，不放心的家长一般可以在家给孩子自制豆浆、果汁之类的，还有一些适合孩子吃的甜品，可以给孩子玩耍后加点小餐哦。
　　点心之类的。
　　点心之类的，如小糕点，发糕、米团、小蛋糕之类的，家长可以在网上自学视频尝试做出来给孩子吃，如果有放置时间限制的话，可以储存点给孩子作为零食吃，也是不错的选择哦。
　　果脯之类的。
　　果脯主要是用蔬果制成的干果、坚果之类的零食，虽然很可口有味，但是外面购买的基本上都添加了调制品，不适合给孩子当做零食。家长可以在家制作蔬果干片，原汁原味，不放调味品，可以给孩子作为零食哦。
　　总之，孩子健康的零食有很多种，只不过大部分是自制手工的多。不给孩子吃没有保质期且过期、受潮的零食，水果也尽量以新鲜为准哦。
　　孩子吃的健康零食有哪些2 　　 1、坚果
　　坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，对宝宝的大脑发育很有好，如核桃、开心果、腰果、松子等。如果说健康的儿童零食哪个好，坚果绝对能排进十大儿童健康零食之首。因为含脂量较高，每天给孩子吃一点，一次不要太多。也可以在三餐之间添加坚果类食物，一次少量，可以给孩子更全面的营养。
　　 2、酸奶
　　酸奶是孩子们最佳的零食选择，也是妈妈们公认的一款理想的健康零食。比起牛奶，经过发酵的酸奶的蛋白质和脂肪更易消化，还含有非常利于肠道吸收的'活性益生菌，营养更丰富。还可以在酸奶里面放点果酱或者葡萄干，很好吃，小孩子肯定会喜欢的。而且酸奶热量也不高，孕妇和小孩都适合。
　　 3、奶酪棒
　　奶酪营养丰富，有“奶黄金”之称，含丰富的钙和蛋白质，能有效促进孩子健康发育，不仅帮助孩子长高高，还能防止牙齿脱矿，降低牙菌斑的酸度，预防龋齿，促进儿童牙齿健康。其口感好，口味多，能满足孩子的需要，奶酪棒便是专门为儿童设计，位列儿童健康零食排名榜前三。
　　 4、海苔
　　海苔酥酥脆脆，且含有15%左右的矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，是宝宝十分喜爱的一种健康零食。海苔本身营养价值就丰富，所以一般市售的海苔不用添加其他的营养加强剂，只要挑哪款海苔含量高的就行。
　　 5、山楂片
　　像山楂片这种酸酸甜甜的食品很受宝宝们的欢迎，也是十大人气健康零食之一。甜中带酸的山楂片，不仅口感较好，且山楂本身有助消化的作用，还能起到开胃的效果，使宝宝越吃越想吃。不过儿童正处于牙齿更替时期，不易长时间贪食山楂或山楂片等，对牙齿生长不利。
　　 6、蔓越莓饼干
　　蔓越莓饼干是常见饼干之一，也是最受儿童喜欢的健康小零食。它是用低筋面粉做主料，又将蔓越莓干、奶粉、鸡蛋加以糅合，香气四溢。做出来的蔓越莓饼干颜色非常鲜艳诱人，口感香甜，蔓越莓的清香和饼干的香甜融合在一起，让人食欲大增，当作小零食吃再合适不过了。

　　 7、软糖
　　软糖是一种柔软、有弹性和韧性的功能性糖果，以明胶、糖浆等原料为主，含水量较高，一般为10%-20%，产品富含维生素，是深受儿童喜欢的一种健康零食。绝大多数软糖都制成水果味型的，也有一部分制成奶味和清凉味型的，其外形随成型工艺不同分为长方形或不规则形。
　　 8、小馒头
　　小馒头这种零食不仅仅小朋友喜欢吃，其实大人也蛮喜欢的，口感酥脆香甜，入口即化。小馒头还可以用来泡牛奶，奶香浓郁更易消化。为了让孩子吃的更健康，在选择的时候就要选添加剂少的那种，现在也越来越多的家长开始自己制作了。这种制作简单又美味零食当属儿童健康零食前十名。
　　 9、鱼肠
　　在十大儿童健康零食中，鱼肠是一种必不可少的营养食品，也是儿童零食界的扛把子，味道丰富，口感合适，深受孩子的喜爱。事实上，大部分的鱼肠的钠含量都较高，超过宝宝日均摄入的建议水平，因此不建议给3岁以下的宝宝吃，在筛选这类食品的时候要尽可能地挑选添加剂少的产品。
　　 10、冻干水果干
　　冻干水果干是十大健康零食之一，吃不得蜜饯果脯又不愿意吃水果的小孩子，可以吃冻干水果干。冻干技术是把水果水洗后，在零下冻住再升华脱水，因为这种技术，水果会保留了鲜果95%的营养，也保留了水果的香味，而且不会像晒干的那样担心细菌多或者添加剂多，盐多油多糖多的。直接吃的话很脆，泡水里可以当水果茶喝，非常棒。
　　孩子吃的健康零食有哪些3 　　 一、孩子多吃零食的危害
　　日常中，孩子若是吃多了零食，在正餐的时候，食物摄入量自然会减少，长期如此，就会导致营养摄入不均衡，对于正处于生长发育期的孩子而言，这是一个不利于健康的习惯。
　　市面上所售的大多数零食，其中都含有大量的添加剂、防腐剂、糖分等，孩子若是长期且大量地吃一些零食，会影响到个人健康，一些油炸或者高盐类零食，多吃还很容易造成身体恶性发胖。在日常生活中，有必要适当控制孩子的零食量，不可让孩子把零食当主食，也要尽量为孩子选购一些健康的零食。

　　 二、孩子可以吃的健康零食有哪些
　　酸奶、果干、坚果、全麦面包等，是比较适合孩子吃的健康零食。
　　酸奶中不仅富含蛋白质，同时还含有孩子成长过程中所必需的钙，碳水化合物、纤维素、脂肪等营养物质，酸奶的营养价值是比较高的，而且也很容易被人体所吸收。果干可以补充维生素C、糖分、蛋白质、膳食纤维、脂肪以及多种矿物质；全麦面包则富含碳水化合物，膳食纤维及B族维生素；坚果中含有丰富的蛋白质，孩子日常中也可以适量吃一些。
　　除了以上几种健康零食外，其实还可以为孩子选购一些儿童营养软糖。儿童营养软糖是一种专为儿童所设计的零食，其不仅美味且富含营养，例如汤臣倍健儿童营养软糖。孩子即便是多吃，也不容易长蛀牙。

儿童吃零食是必要的，也必须吃，孩子正在长身体，三餐之间容易饿，合适的零食不仅可以饱腹，还能补充正餐样式单一造成的营养缺乏。我给我孩子吃的零食是要满足两个要求了——好吃和健康安全！

接着为宝妈们推荐5款健康又好吃的专属于儿童零食，是我经常回购的款，下面就跟我一起看看吧:

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 一、营养力MAX的益生菌酸奶溶豆

推荐评星：★★★★★

参考价格：32 元

推荐理由：

我感觉它是最适合小孩子吃的健康零食了，给孩子吃了以后孩子爱不释手。酸奶溶豆吃起来酸酸甜甜的，口感香醇而且入口即化，而且宝宝吃的时候还能锻炼他们的抓握能力。这里推荐小鹿蓝蓝家的酸奶溶豆，有四种口味，能够启发宝宝味蕾，使用的是航天冻干工艺，无添加，关键它还是纯粹的奶制品，给长个的小孩子的补充更多的蛋白质和钙。

它是把牛奶的精华浓缩成一块，每一颗都奶味超浓，然后就越吃越香，好吃到停不下来了。我家孩子平时买的纯牛奶他又不喜欢喝，刚好用这种高蛋白的零食做一个补充。而且重点是它的益生菌含量超高，我家的小朋友正是长个儿很快的阶段，正好用它来促消化，给肠道减负~它的配料表简简单单就几样常见的配料，用海藻糖替代了白砂糖，还是新西兰的进口乳粉，不含香精防腐剂，比起某些高热量的零食，给小孩子吃再健康不过了。

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二、好奇心冻干冻干奶酪块

推荐评星：★★★★

参考价格：36元

推荐理由：

小孩子一跟着去超市就吵着要吃糖，后来我就买了小鹿蓝蓝的冻干奶酪块做代替，这个冻干奶酪块和溶豆一样是新西兰进口奶源做的，还特别添加了促进肠道健康的益生元，小孩子很喜欢吃，关键要比那些糖果什么的健康多了。同样是货真价实的进口奶源，蛋白质含量很高，独立的小包装看起来也比较精致卫生。

每盒都是小包分装的，小朋友吃起来零食来不知道节制，我就每天下午发几包给他嚼着玩，非常方便控制食量。本来我冻干奶酪块买回来是给小孩吃的，后来实在是因为口味太老少皆宜了，它就变成了我们全家的看剧小零食，周末陪孩子一起看《宇宙护卫队》的时候，我们就全家都在吃哈哈哈。偶尔我也用它泡酸奶和咖啡，搭配它本身的奶香味，简直是我的最爱。小孩子就用它蘸牛奶酸奶，或者加一点果粒、干果碎做成香甜可口的酸奶杯，怎么搭都好吃。

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三、星圃非油炸鲜虾片

推荐评星：★★★★

参考价格：29元

推荐理由：

宝宝虾片我买过好几个牌子的，井伊、伊威、咿小虾、宝宝馋了，对比下来味道差别不大。但是星圃的配料表最干净，钠含量也最低，每盒只有 80.4mg，划到每小包只有大约 27mg。虾肉含量 60%，能吃到很明显的虾味。一盒 6 袋，每袋 3 片，既过了嘴瘾，也方便定量。

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四、婴幼儿磨牙饼干

效果评星：★ ★ ★ ★ 

参考价格：24.80

推荐理由：

磨牙饼干是专门为孩子打造的，比其他市售饼干更加健康，英式幼儿饼干低盐低钠，是低敏配方，原味磨牙的，比起一般的饼干更适合磨牙期间的小朋友！专用磨牙波浪形，再也不用担心小朋友随便抓起乱七八糟的东西就往嘴里塞啦~

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五、亨氏（Heinz）严选果泥

推荐评星：★★★★

参考价格：59 元

推荐理由：

水果中含有各种维生素，适当可以给宝宝吃一些水果泥，不仅可以补充宝宝的维生素，还可以增强宝宝的免疫力。

亨氏的这一款有很多口味，有需求的妈妈闭眼入，买这种组合装最划算。性价比高，包装好，分量足，水果的类别比较多，宝宝尝试的口味多样，1岁的宝宝，很喜欢吃，一次可以吃完一袋，一天可以吃两袋。

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今天分享就到这里了，平时节日比较多，再给孩子买零食的时候，也要看着买，别总是辣条、薯片、可乐，随着孩子喜好购买。好吃营养健康的零食也要适当给孩子备一点，还不赶紧去超市买一点吧！

自从有了孩子，挑选零食就变得特别小心翼翼。只想选好吃、健康、有营养的零食。给孩子挑选零食，必须是健康的、少添加剂、不能太甜但也不能完全没味道的优质零食。

下面给大家推荐五款健康的儿童零食，都是我家孩子爱吃的！

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1、自然派牛肉脯

参考价格：37.9元/2袋

牛肉的蛋白质含量很高，对于孩子的成长发育有一定的帮助作用。自然派的牛肉脯。精选上等优质牛肉，再加上秘制料汁的浸润，质地软嫩好吃，还带有浓浓的牛肉香味，也很适合小孩子吸收消化，好吃又有营养。

2、伊威(Eastwes) 虾片鳕鱼片

参考价格：29.9元

虾片又香又脆，没人不爱吃，但是它却是垃圾食品，因为它是膨化食品，热量高，并且添加了很多添加剂，吃多了有害身体健康。伊威这款虾片鳕鱼片配方比较简单，除了虾仁和鳕鱼肉外，只添加了淀粉、小麦粉、磷脂、葵花籽油，还有低聚果糖，就是益生元，它可以调节肠道均衡，让孩子小肚肚更舒服。

3、小鹿蓝蓝黑芝麻海苔夹心脆

参考价格：26.9元

买了很多家的海苔，小鹿蓝蓝家的海苔不是很油，味道也不错，打开就能闻到一股很香的味道。干爽颗粒分明，海苔碎里面没有添加香精色素，成分还是比较让人放心的。平时可以当零食吃，也可以拌米饭、做饭团、熬粥都可以搭配着吃，孩子特别喜欢吃。

4、小皮全谷物燕麦葡萄干饼干

参考价格：33.9元

配方比较简单的一款饼干零食，除了燕麦粉、小麦粉、全麦粉和小苏打外，只添加了葵花籽油、葡萄汁、麦芽汁、乳粉和葡萄干，还额外添加了钙和维生素B1，没有额外添加糖、盐、色素、香精和防腐剂。

除了精细小麦粉外，还有没有经过精细加工的燕麦粉和全麦粉，完整地保留了麸皮、胚乳、胚芽整颗种子的营养，膳食纤维、蛋白质、矿物质、维生素等营养更丰富。小皮这款饼干没有添加蔗糖，但也有香甜口感，因为还添加了欧盟有机农场的超大颗无籽葡萄干，果香浓郁，越嚼越好吃。硬度软硬适中，口感酥脆，可以锻炼宝宝的咀嚼吞咽能力。

5、beazero未零海绵宝宝原味米饼

参考价格：29.9元

配方很纯净的宝宝米饼，除了米粉和淀粉外，只添加了果汁、水果粉和蔬菜粉。口感是纯正的米饼味道，但因为添加了浓缩果汁，口感中会带一点淡淡的清甜，入口即化，不粘牙不卡喉咙，采用烘焙工艺，非油炸，更健康，口感酥脆，但不易掉屑，好吃又干净。

注意事项：零食平时还是少给孩子吃，毕竟孩子的胃容量有限，孩子吃多了容易不按时吃饭，所以要控制量哦。

自从有了孩子，挑选零食就变得特别小心翼翼。只想选好吃、健康、有营养的零食。给孩子挑选零食，必须是健康的、少添加剂、不能太甜但也不能完全没味道的优质零食。下面推荐5款健康又好吃的儿童零食：

1、每日黑巧 巧克力

参考价格22.9元

以前我以为巧克力只有两种味道，要么像德芙、金帝那种甜得板命的味道， 要么是苦得像吃药泥巴一样的味道。

直到我吃过每日黑巧的巧克力后，我突然觉得，以前吃的巧克力根本就不叫巧克力，最多只能叫长得像巧克力的糖而已。

这是我吃过最好吃的巧克力，没有之一。

这个巧克力没有白砂糖，没有白砂糖，原味的这种，可可含量高达85%，巧克力味道非常浓，虽然有苦味，但那种苦味完全是可承受的，不像某些黑巧，除了苦，只剩下苦了。

一口咬下去，幸福感爆棚，感觉人间值得，超级满足啊。

盒子、包装也太漂亮了，它有非常多的口味，有纯黑巧，有燕麦黑巧，有微甜的，有微苦的，随时换着吃，太爱了。

即使减脂期也可以吃，《饮食术》里说，作为巧克力原料的可可里富含可可多酚，有很强的抗氧化作用。可可成分超过70%的黑巧克力，一天摄取 25 克为理想状态。

小颗的那种包装，一颗刚好25克，吃下去完全不会有心理负担，也可以给孩子吃。

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2、洽洽益生菌坚果

参考价格142.5元

坚果中富含维生素、矿物质、食物纤维、不饱和脂肪酸等对身体有益的成分。如果当季本地有核桃等新鲜的坚果上市，我会买一些。但基本上都是买混合坚果。

第一次吃洽洽益生菌坚果的时候，简直惊呆了，没想到坚果还能这么好吃。以前吃的坚果都是假的吧。以前我一度认为坚果都是有那种霉臭霉臭的味道。里面的坚果比较新鲜，没有发霉的味道。真的好好吃啊~~~

还有洽洽的其他规格的坚果，各种规格，各种品类搭配，每天换着花样吃，一年365天都吃得够够的啦。

关键是这个规格的包装，一拿有30小袋，超方便。我女儿一次吃不完，早上打开吃一部分，下午放学接着吃，当加餐。我每天早上10点钟左右吃一包，当加餐，很合适。

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3、妙可蓝多儿童奶酪棒

参考价格46元

我们家吃得最多的就是妙可蓝多的奶酪棒，吃起来不是齁甜的那种，奶香浓郁，润滑Q弹，一口咬下去，凉凉的感觉。还有巧克力味、混合水果味、果蔬味，换着花样吃。包装也很受孩子喜欢，每个奶酪棒后面都有不同的题，趣味性十足。

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4、ZEK深海芝士鳕鱼肠

参考价格39元

这是韩国进口的鳕鱼肠，鳕鱼含量没有小鹿蓝蓝的多，但口感却是一级棒，没有那么重的海腥味。有的孩子吃不了那么重口味的，这一款就比较适合。香浓的芝士味与鳕鱼的碰撞，简直就是味蕾的暴击，孩子太爱了。

除了芝士味，还有玉米味，挽着口味吃，不腻。

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5、蒙都手撕风干牛肉干

参考价格159元

不仅减肥的人人喜欢吃牛肉干，孩子也喜欢，好吗？高蛋白补充神器啊。

蒙都的手撕风干牛肉干真的是太太太太太好吃了，回购过无数次，越吃越上瘾，就是钱包有点伤不起。

肉质干湿度刚刚好，原味的咸淡度刚好合适，肉干非常有嚼劲，追剧、嘴馋随时来一根。肉丝味道鲜香不塞牙，一口一口吃进嘴里，太满足了。每条牛肉干都有独立小包装，既方便携带又卫生干净。

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小贴士

尽量不要晚上吃零食。

不少孩子在晚餐后，喜欢边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食。这样进食的结果会导致晚上吃的太多，容易引起不良。而且晚上一般都不会运动，长此以往还会导致体重超标。

比较健康十大儿童健康零食包括杏仁、酸奶溶解豆、鳕鱼肠、酸奶、水果泥、儿童奶酪条、天然水果条、葡萄干、营养饼干和海藻。儿童吃太多果冻会影响健康，婴儿应少吃以防止窒息。这些食品添加剂是化学物质，不利于儿童健康，有些甚至可能影响儿童智力发育。

1. 水果干：水果干是一种健康的零食，可以提供维生素和纤维素。可以选择苹果干、香蕉干、葡萄干等。

2. 坚果：坚果富含蛋白质、纤维素和健康脂肪。可以选择杏仁、核桃、腰果等。

3. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，可以增强骨骼健康。可以选择无糖或低糖酸奶。

4. 蔬菜条：蔬菜条是一种健康的零食，可以提供维生素和纤维素。可以选择胡萝卜、黄瓜、芹菜等。

5. 燕麦饼干：燕麦饼干富含纤维素和健康脂肪，可以提供能量和营养。可以选择无糖或低糖燕麦饼干。

6. 水果沙拉：水果沙拉是一种健康的零食，可以提供维生素和纤维素。可以选择水果组合，如草莓、蓝莓、香蕉、苹果等。

7. 烤薯片：烤薯片是一种健康的零食，可以提供能量和营养。可以选择低盐或无盐烤薯片。

8. 烤果仁：烤果仁富含蛋白质、纤维素和健康脂肪。可以选择烤杏仁、烤核桃、烤腰果等。

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有哪些健康又好吃的儿童零食推荐？视频