孩子睡眠好，宝妈们才能休息好，做好这些小事让孩子睡得香

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文丨妈妈的三头六臂

当爸爸妈妈是一件非常辛苦的事情，尤其是对于很多第一次当爸爸妈妈的人来说，他们第一次面对孩子成长过程中的一些困难，自然是又有苦乐又有辛酸的。

不过大部分的爸爸妈妈都觉得在照顾宝宝的过程当中，最困难的还是哄宝宝睡觉了，而如果宝宝晚上睡不好觉的话，第二天起来也会没有精神去处理工作。

相信很多家长都有这样的体验，在生宝宝之前期盼着宝宝能够早点出生，而当宝宝生下来之后，却又觉得每天哄宝宝睡觉都非常的麻烦，感到非常痛苦。

小吴就是这样的一位新手妈妈，她在生孩子之前对于自己的孩子有非常多的期待，不过当宝宝刚刚出世的时候，她却遇到了哄宝宝入睡的难题，不知怎么办。

由于宝宝刚刚出生没有多久，在宝宝半岁的时候，小吴就已经要开始重新上班了，可是这个时候宝宝却经常的在半夜醒来。宝宝的睡眠质量不高。

小吴本来想要辞职工作，专心带孩子，可是家里的经济条件却不允许自己这样做，于是他只能花费大量的精力在照顾小孩，每天都没休息好，身体十分疲惫。

其实这是大部分家长的常态，很多宝妈在第一次生完孩子之后，没有充足的经验去哄宝宝睡觉，因此在哄宝宝睡觉上面需要花费大量的时间，精力不够用。

很多妈妈为了让自己的另一半能够有很好的睡眠，都会将自己的宝宝带去另外一个房间睡觉，而自己半夜照顾宝宝，其实这样对于妈妈来说是非常辛苦的。

宝宝睡眠质量不高，半夜经常醒来和妈妈平时照顾的方法也有一定的关系，因为很多宝妈都是第一次照顾宝宝入睡，在采取的方法上面可能也会有一些偏差。

再加上很多宝妈都不是很明确孩子的入睡规律，在孩子下午和上午的时候经常让孩子睡觉，晚上让孩子玩一些激动的游戏，而到了晚上宝宝自然是睡不着觉了。

其实照顾孩子入睡并不是一件很困难的事情，只要我们用对了方法，让宝宝在科学的时间内睡觉，那么宝宝也就不会经常半夜醒过来了。

1） 适当的调整孩子的睡眠时间

不同阶段的孩子所需要的睡眠时间都是不一样的，当孩子只有半岁的时候，需要每天让孩子睡到十二个小时，这样才时间充足。

2）当孩子只有一个月大的时候，每天都要让宝宝持续十六个小时以上的睡眠

并且尽量让宝宝的每一次睡眠都久一点，因为刚刚出生的孩子需要大量的睡眠。

3）当孩子只有半岁左右的时候，我们要让宝宝形成自己睡眠的规律

让宝宝调整自己的昼夜节奏，晚上的时候尽量让宝宝早点入睡。

4）千万不要让自己的行为干扰到宝宝

不要自以为宝宝晚上会饿，并将睡着的宝宝叫起来喂奶，这样的话对于宝宝的持续性睡眠是不好的。

5）最好让宝宝在晚上的固定时间内入睡

这样可以让宝宝有一个比较健康的睡眠时间，一段时间确定下来之后，宝宝到了点自然会犯困，也有利于宝宝的成长。

6）白天的时候多带宝宝出去玩一玩，让宝宝消耗一下自己过剩的精力

这样就不会在晚上因为精力过剩而无法入睡，在白天玩耍的时候要让宝宝不要玩耍过头。

7） 晚上的时候最好不要让宝宝做一些情绪激动的事情

比如带宝宝看电视，给宝宝讲恐怖的故事，这样都不利于宝宝入睡，我们要让宝宝在晚上时心态平和。

8）给宝宝的卧室装一盏暖暖的灯光

因为太过亮眼的灯光会让宝宝无法入睡。不过在宝宝晚上睡觉的时候最好不要开灯，让宝宝尽快适应黑暗，尽快入睡。

孩子的睡眠对于家长的生活是非常的重要的，只有孩子休息好了，家长才能得到充分的休息，因此对于宝宝半夜经常睡醒这件事情，家长一定要给予充分的重视。

当发现自己的宝宝经常半夜醒来的时候，家长们要反思一下，是不是白天宝宝经常待在家里，没有地方可以玩耍，精力无法发泄，才导致了晚上精力充沛。

或者是晚上给宝宝吃了一些刺激类的食物，比如咖啡，或者是让宝宝看到一些刺激类的事情，这样都会让宝宝晚上无法入睡或者是睡眠时质量很差。

家长们在营造睡眠气氛的时候，一定要小心，尽量不要制造出声音，当宝宝睡觉的时候，最好是安静一点，不要让其他的声音吵到宝宝，这样宝宝才能睡眠更久。

今日话题： 你们宝宝有没有出现晚上睡不着的情况出现，如果有，你是怎么样哄宝宝入睡的呢？相信每个家长都会有不一样的好方法。

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