夏季应如何养阳才能达到好的效果呢？需要注意什么？

~

随着生活品质的提高，人们都比较注重养生，所以在夏季的时候用合适的方法养阳才能有比较好的效果，要注意饮食以及作息方面的问题，让自己处于一个健康的状态。

在夏季养羊需要注意的事情比较多，不能够贪凉，因为夏天天气比较热，人们喜欢吃一些比较冰的东西，而且喜欢呆在空调，房间内这个时候温度就会突然降得特别低，让身体感觉到特别凉爽。但是要从健康方面进行着想，并不是空调的温度比较低，对身体比较好，最好把空调的温度调到28~26℃是比较好的，因为当空调开的过低，毛孔就属于一个张开的状态，吹进皮肤里面容易将寒气进入身体，从而损伤人们的阳气。

而且在夏天吹空调的时候，要记得在腿上搭一些衣物或者是毛毯，避免寒气进入身体从而出现一些不舒适的状况。在夏天的时候也不能够冒雨涉水，会发现夏天的雨水天气是比较多的，降水量比较大，遇到下雨天是不能够淋雨的，否则就会出现湿气进入身体从而损害人们的阳气还会出现呕吐或者是发热的情况，并且容易得关节炎。在夏天的时候，天气热可以遮阳，下雨的时候也要挡雨，避免被淋湿从而影响健康。

并且在夏天的时候也不能够熬夜，让身体的阳气变得充足，就要有充足的休息时间，很多人在夏天喜欢熬夜跟朋友出去吃烧烤，这是非常不健康的一种饮食习惯，而且在夜晚到凌晨这段时间，人们身体中的阳气是非常旺盛的，不能够熬夜。如果人们睡眠质量比较差，在夏天的时候可以喝一些莲子粥，或者是在睡前喝一些蜂蜜，牛奶就能够让睡眠质量变得比较好，从而有着养阳气的效果。

1.调精神
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。
2.巧运动
宜通过有益的身体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。
3.慎起居
夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
4.要午睡
中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。
5.勿贪凉
老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。
6.节饮食
夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。

1. 早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，多晒晒背，因为背上有督脉 ；
2. 夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心 ；
3. 绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、酸梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食；
4. 阳虚的人最忌寒凉食物。夏季气候炎热，冷饮成为人们最爱的饮品，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气 。

应该多吃一些蔬菜和水果，需要注意水果不能够吃太多，要不然会上火，保持维生素和蛋白质的摄入。

早上：或下午四五点，晒分钟，多晒背，因为背上督脉夏季出汗较多，盐分流失较多。滋养心灵绿豆汤西瓜金银花茶菊花茶酸梅汤等。

---

夏季应如何养阳才能达到好的效果呢？需要注意什么？视频