12岁时就来了月经，现在15岁了才150cm，如果每天晚上睡觉前做拉伸、压腿还加喝牛奶吃增高药，还能长高...

我18岁，请问每天做摸高运动和压腿运动，喝牛奶。1年后能长高多少~

长不了多高，根绝基因。这些最好的情况也不会帮你长高超过5公分。

我只能说真的增高药还是有效果的!另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。我觉得跳高是能长高的，因为每当跳一次，骨髓应该也在运动吧。 不过这长高是需要时间的，很慢。 不过我听朋友说起长高的经历，他是按照《李志艳的长高日记》增高成功的如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

不用多担心，即使来月经后几年也是可以长高的，女生一般到18-20岁才停止生长，我在大学里还长了5CM呢，平时多注意营养，多锻炼身体。

啊，我是个医学生，也略懂一点
希望楼主去医院拍个片，看长骨骺端软骨是否钙化，如果没有，是可以采取措施（锻炼营养激素）长高的；如果已经钙化，那就无力回天了（也就是说，不查清楚的话，可能白吃药）

如果不怕疼就灸身柱穴吧。我一般给男孩推荐这个，长大个。女孩要控制身高，太矮了不行，太高了也不行。

我是男生，我16岁时才157cm,然后着急了，然后每天喝牛奶，现在有171cm，虽然不算高，但已经很不错了，我是四川人，四川人个头都矮。
你每天早晚喝牛奶（不要空腹，喝高钙奶），坚持跑步，坚持下去肯定会有效果

注意锻炼跑步，不要背重物，睡眠要充足（最关键），11点之前睡，最好能够9小时

这个问题 只能是你的第一次发育 到18岁左右是第二次 还有23岁的第三次 肯定是要长的 不要把这个事当成负担 否则使你的身心不能健康发展 反而出现不好的结果

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