睡姿不对会伤身，哪些睡姿才让人更健康呢？
人的一大部分时间是用来睡觉的，健康的睡姿可以保障我们的睡眠质量，错误的睡姿可能会让我们越睡越伤身，严重的还会导致女性不孕。那么什么睡姿是错误的？怎么睡才健康呢？一起来了解一下吧。
很多人都知道，生活中不正确的坐姿会引起颈椎病及腰肌劳损等疾病，但你可能不知道，不健康的睡姿同样会引发各种疾病，比如是女性睡姿不正确会直接影响其生育能力。那么怎么睡才健康？一起来了解一下这方面的知识吧。
那么问题来了，哪些睡姿对身体不好？
1、趴着睡
腰痛大家都很熟悉，坐久了、用多了、扭到了、运动少了都会导致腰痛。但有一些腰痛，就算不是被错误睡姿直接引发，也会被错误睡姿加重，比如，趴着睡。
趴着睡时脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑（还有可能是弓着的），再加上脖子得偏向一侧才方便呼吸……如果保持这样的姿势，早上睡醒了腰、背、脖子不痛，那才真的奇怪。
2、缩成一团睡
不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡，整个人团成一团，把双膝抬高到胸部附近。
这种姿势一开始还蛮舒服的，有点像胎儿在妈妈肚子里的造型，所以这种姿势的别名就叫（子宫式睡姿）。
其实，如果是睡觉不老实的人，这样睡问题不大，毕竟不舒服了会自己（展开）。但那些一睡着就纹丝不动的人，蜷着睡时间长了，就会感觉到腰酸背痛。
什么样的睡资最好？
1、平躺着睡
对于绝大多数人来说，仰卧是比较好的睡姿。仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。
不过仰卧也有好几种，比较推荐的是：像兵哥哥一样睡。动作要点：平躺，双腿伸直，双手朝下，放在身体两侧。
有研究称，这种姿势能让人保持安静，有助于快速入睡。毕竟，摆了个这么认真的造型，不睡个好觉，对不起自己。
当然了，睡着了之后手脚动一动也没关系，只要不把手举过头顶，不把腿拧成麻花，可以随意摆放。
平躺时在膝盖下方垫个枕头或垫子，有利于腰椎维持生理前凸。
2、侧着睡
一般人侧着睡也没太大问题，但前提是枕头高度要合适。
理想的枕头，应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。
所以，枕头太高或太低都不好，买新枕头之前最好先在家测一下合适自己的高度。
3、特殊人群推荐侧卧
（1）打呼噜严重的人，侧卧
因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而就更容易打呼噜了。
侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能性。
（2）颈部和背部有问题的人，侧卧
侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防腰痛有好处。
（3）胃食管反流患者，左侧卧
如果你是容易反酸的人，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身（不只是垫高脖子），向左侧卧着睡。
这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。
（4）大肚子的孕妈，左侧卧
推荐用长条枕头放在身体左边靠着睡，侧过去 15～30 度就好，以免完全向左会难受。
但注意，并不需要强求孕妈左侧睡。如果肚子大了还是习惯平躺，也完全没问题，自己感觉舒服最重要。
平躺的睡姿以及侧卧有东西能够抱住的睡姿，都会更加的健康，不适合把头蒙在被子里睡觉。
建议用护脊床垫来仰卧和平躺，这是比较健康的睡姿。
1、仰卧缓解腰背疼痛，脊椎身体部位成一条直线，有助于呵护皮肤，面部皮肤放松
2、左侧卧缓解胃部不适，胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸
3、右侧卧中医学认为正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫
需要根据情况选择合适个人的睡姿。尽量选择右侧卧位的睡姿相对较好。这样不会对人体的心脏造成压迫，有利于心血管的血液循环。平躺着也可以。这样会使头部，颈部肌注。更容易排列整齐。不会造成额外的压力和弯曲度。
睡姿不对会伤身，哪些睡姿才让人更健康呢？视频
相关评论：
纪态祁蒙头睡觉会导致被子内空气不流通，呼吸的二氧化碳可能被再次吸入，引起呼吸困难。- **枕着手睡觉**：枕着手睡觉会影响上肢血液循环，导致酸痛和麻木，也可能增加腹内压力，引发反流性食管炎。为了健康，应避免这些不良睡姿，创造一个安静、黑暗的睡眠环境，睡前一小时远离电子产品，让身心放松。
纪态祁面对这种情况，午睡就是你养神的最佳时机，但错误的睡姿非但不能养神，相反地，还会伤及身体健康。那么，怎么样的睡姿才是最正确的呢?下面，就让小编来告诉你4个科学午睡的方法，让你睡出真健康。 伏案午睡伤神又伤身 在办公室午睡的你，睡姿正确吗?若长期伏案午睡会导致感冒、手臂酸疼甚至是眼球变形、...
纪态祁女人睡觉是平躺好还是侧卧好,睡得好对女性来说非常重要,女性睡得好,身体排毒和自我修复才能更顺畅,也不知道哪个睡姿是比较好,我和大家一起看女人睡觉是平躺好还是侧卧好。 女人睡觉是平躺好还是侧卧好1 人睡觉时最佳睡姿是向右侧睡,床头的朝向是南北朝向为好,而人睡眠朝向是头北脚南比较好。 一、睡觉时最佳睡姿...
纪态祁一般人侧卧久了，会造成半侧身麻木，包括面部和同侧五官胀满。另外，由于心脏的起搏压力在侧卧时会收到阻碍和影响，那么很可能造成心脏和脑部供血不足，产生各种心血管疾病。所以，最好的睡觉姿势是仰卧，同时保证头部略高，不然会造成颅内压增大。古人说，睡觉如元宝，并不是侧卧，而是平卧时，使用偏高...
纪态祁会。登山式睡姿是不正确的姿势，对脊椎尤其是颈椎很不利，容易出现劳损和酸痛，是比较伤身的一种睡眠姿势。任何不正确的姿势都会加重脊髓和脊柱的负荷：葛优躺、跷二郎腿、过度弯腰等。
纪态祁睡觉也是有讲究的，7个伤身的睡觉姿势，看看你有没有中招！■这7种睡觉方式很伤身，不想身体出问题，还请及时进行纠正！●睡在通风的地方：日常生活中，不少人喜欢睡在通风的地方，尤其是在夏天；虽然这会让你感觉到凉爽，但是却很容易诱发疾病问题。因为当身体睡着之后，身心就会放松降低，对于外界的...
纪态祁其次就是侧躺。这样的姿势，也是一个比较推崇的睡姿之一，因为在睡觉的时候这样的姿势对于关节压力会比较小，而且可以选择把腿稍微往上弯曲一点，这样可以减轻膝盖和髋关节的压力。还有人喜欢趴着睡觉，其实这个姿势是不推荐使用的，因为在睡觉的时候是比较容易压迫到腰椎和颈椎的，对于人体关节很不好。并且...
纪态祁建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿 那么，究竟什么样的睡姿才是最好的?最好的睡眠姿势是仰卧，仰卧能消除以上所说弊端，还能给阴囊和阴茎充分的活动空间。有不少男性朋友喜欢趴着睡，这种俯卧位的睡眠方式对年轻人危害很大。长期趴着睡 会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、...
纪态祁3.不要俯卧状玩手机：同样，也不能在俯卧的状态下玩手机。因为俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下，睡姿也不放松，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。4.不超过一个半小时：人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本...
纪态祁“还阳卧”是一种传统的中医睡姿，它被认为是一种能够促进身体健康的睡姿。具体来说，它还阳卧的睡姿是将身体蜷缩起来，膝盖弯曲，双手抱住膝盖，让背部和头部得到充分的支撑。虽然“还阳卧”睡姿在某些方面确实可以促进身体健康，但是睡姿本身并不会对身体健康产生绝对的负面影响。实际上，任何一种睡姿都可能...
