我是一名高二女生，晚上坚持跑10分钟，能使我长高吗？变瘦吗？不会腿变成肌肉吧！坚持跑步能给我带来益...
来自：笑说 更新日期：早些时候
晚上放学去操场跑了三四圈，能够瘦腿么？？我本身其实并不胖，会不会没瘦腿反而练成肌肉啊~
如果你想通过运动减肥的话，首先你的观念就错了，跑步仅仅是个减肥或者训练体能的热身运动！如果你仅靠跑步减肥的话，最起码得跑到45分钟以上，才能消耗你体内多余的卡路里！
你更不必担心会变成肌肉的问题，因为想把肥肉变成肌肉，还要通过一些体能训练，如高抬腿、蛙跳、抱膝跳等，在这种剧烈的运动下，才能形成
如果你想保持身材，建议你在晚上做一些健身操，或者跳一些广场舞，都能有效，快速消耗脂肪，达到减肥的效果！
祝你学习进步，越来越美丽！
有可能，但几率很小，10分钟时间太短，最少坚持半小时，才可能瘦身。10分钟腿是不会变成肌肉的，坚持跑步对身体有益。如调节身体微循环。
可以试试向上弹跳的练习，效果也许会更好些。跑步10分钟是无法达到减肥的目的的，人体在运动时长30分钟以后才会开始消耗脂肪，因此建议如果以减肥为目的，可以多进行慢跑的练习，而且时间要长于30分钟，运动过后做些放松拉伸练习，可以使你的肌肉线条更好些，切不可进行无氧运动（100米冲刺等）这样很长肌肉的。希望能帮助你喽~
跑完后多放松一下腿部就不会变成肌肉了。坚持跑步肯定会有好处的。不过想长高还是多跳跳，没事去篮球场投投篮吧。
坚持跑步能够瘦身，但是小腿一定会有肌肉，而且很难消掉。女生的话高中已经不长高的了，别浪费时间在长高上
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相关评论：19860842965：我是一名高二女生,晚上坚持跑10分钟,能使我长高吗?变瘦吗?不会腿变成...
甘哑盲你好，首先，运动的益处有很多：强身健体，保持身材等。如果你想长高的话，可能效果不是很明显，因为大多数女生到高二左右，基本身高已经定型了，通过调查显示，女性能长到22岁左右，在此期间一定要加强锻炼，补充钙的吸收……你可以适当吃一些钙片，或者在睡觉期间喝一些含钙较高的牛奶等食品！如果你想通...
19860842965：口述:我和老师的第一次
甘哑盲我是一名高二女生，平常学校里是很乖，很听话，很害羞的女生，个子小小的，属于温婉型的，学校里因为成绩不错，很受老师的重视，所以平常会有很多的额外作业布置，理科的科目对于我，一窍不通，尤其是数学，每天做了很多题，可成绩还是那样的不起眼，马上就要上高二，可就是因为数学，让我可能无法上重点...
19860842965：我是一名高二的体育生,我那天晚上玩手机被老师没收了,老师当着全班面...
甘哑盲额特哈圣达菲我给
19860842965：我是个高二的女生,昨天晚上我背着我妈和朋友去夜店浪了一晚上,感觉被那...
甘哑盲想堕落就去夜店，喝酒免费，住宿免费，想男人免费。呵呵 青春过去就后悔了。青岛三利信息部高贤
19860842965：我是高二女生,16了,能和男朋友同床吗?
甘哑盲不可以，你还是一名学生，要以学习为主。你现在还小，你的身体发育还不完全成熟，过早和男朋友同床对你不好。
19860842965：我是一名正就读高二的女生,因为学习的繁重,没有充足的时间运动,致使我...
甘哑盲就是要控制好饮食，每顿饭不要超过2两米饭，油脂类能不吃尽量不要吃。另外你每天跑2-3圈，完全不用跑了，因为起不到减脂的作用，想减脂，就是要长时间的有氧运动，慢跑1小时以上，最少不能少于40分钟，2-3圈的顶多算是舒活筋骨，对减脂无益。我在减脂期都是慢跑2个小时。大概18公里左右。
19860842965：为什么我总是被老师性骚扰?
甘哑盲我是一名高二女生。初中时成绩很不错，基本稳定在市里前十名，所以毕业后被录取到国外拿奖学金读书。虽然我属于比较乖的类型，很少外出，但两年里有时免不了要一个人出去办事。郁闷的是，每次出去，虽然我会穿得很注意，从不暴露的，但总会遭到性骚扰，火冒三丈却不敢说出来。 有好几次在公车上，...
19860842965：责任之星 我是高二的学生我在班级被评委责任之星 老师让写一份事迹...
甘哑盲我坚信,习惯成自然。 作为一名数学课代表,我有些地方还做的不是很到位,但我相信只要我对自己负责,对大家负责,我最终就会成为一个有责任心的人。高一(3) 孙云凤 女 我明确自己所肩负的责任。 在学校,认真做好作为学生该负的责任,用端正的态度,饱满的学习热情,严谨的思维投入到学习中;身为课代表,我自觉地做...
19860842965：我是一名在校就读高二的女生,身高1米72,是学校的运动员经常参加县运动会...
甘哑盲我是一名在校就读高二的女生,身高1米72,是学校的运动员经常参加县运动会,从小就很想当兵,农村户口家庭条件不是很富裕,想知道能不能当兵,如果可以又该怎么报名。... 我是一名在校就读高二的女生,身高1米72,是学校的运动员经常参加县运动会,从小就很想当兵,农村户口 家庭条件不是很富裕,想知道能不能当兵,如果可...
19860842965：我是一名高中女生,由于学习紧张一般都坐在教室里很少出来活动,导致大腿...
甘哑盲大概在饭后半个钟，开始做50个仰卧起坐 晚上：不管多晚睡，睡前做50个仰卧起坐 每到周五加多2个。其实这个量也不大，你来做，50个差不多就有点累了，小腹微痛。每次增加2个是突破！其实这个即使你每天只做50个，只要你坚持，下个学期估计别人就得羡慕你了！但愿能帮到你，希望采纳！
妹子，女生是很难长肌肉的。你要瘦腿一定不能只盯着腿，减脂是全身的。每天3-4圈，只要你坚持，一定可以瘦，就是慢一点。我建议有时间的话，40分钟。不要每天跑这么久哦，会上膝盖。
女生要长肌肉是很难的，因为不分泌雄性激素所以肌肉基本不会有，放心地跑吧。你看哪一个跑马拉松的腿粗？
你好，首先，运动的益处有很多：强身健体，保持身材等。如果你想长高的话，可能效果不是很明显，因为大多数女生到高二左右，基本身高已经定型了，通过调查显示，女性能长到22岁左右，在此期间一定要加强锻炼，补充钙的吸收……你可以适当吃一些钙片，或者在睡觉期间喝一些含钙较高的牛奶等食品！如果你想通过运动减肥的话，首先你的观念就错了，跑步仅仅是个减肥或者训练体能的热身运动！如果你仅靠跑步减肥的话，最起码得跑到45分钟以上，才能消耗你体内多余的卡路里！
你更不必担心会变成肌肉的问题，因为想把肥肉变成肌肉，还要通过一些体能训练，如高抬腿、蛙跳、抱膝跳等，在这种剧烈的运动下，才能形成
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祝你学习进步，越来越美丽！
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可以试试向上弹跳的练习，效果也许会更好些。跑步10分钟是无法达到减肥的目的的，人体在运动时长30分钟以后才会开始消耗脂肪，因此建议如果以减肥为目的，可以多进行慢跑的练习，而且时间要长于30分钟，运动过后做些放松拉伸练习，可以使你的肌肉线条更好些，切不可进行无氧运动（100米冲刺等）这样很长肌肉的。希望能帮助你喽~
跑完后多放松一下腿部就不会变成肌肉了。坚持跑步肯定会有好处的。不过想长高还是多跳跳，没事去篮球场投投篮吧。
坚持跑步能够瘦身，但是小腿一定会有肌肉，而且很难消掉。女生的话高中已经不长高的了，别浪费时间在长高上
我是一名高二女生，晚上坚持跑10分钟，能使我长高吗？变瘦吗？不会腿变成肌肉吧！坚持跑步能给我带来益...视频
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甘哑盲你好，首先，运动的益处有很多：强身健体，保持身材等。如果你想长高的话，可能效果不是很明显，因为大多数女生到高二左右，基本身高已经定型了，通过调查显示，女性能长到22岁左右，在此期间一定要加强锻炼，补充钙的吸收……你可以适当吃一些钙片，或者在睡觉期间喝一些含钙较高的牛奶等食品！如果你想通...
甘哑盲我是一名高二女生，平常学校里是很乖，很听话，很害羞的女生，个子小小的，属于温婉型的，学校里因为成绩不错，很受老师的重视，所以平常会有很多的额外作业布置，理科的科目对于我，一窍不通，尤其是数学，每天做了很多题，可成绩还是那样的不起眼，马上就要上高二，可就是因为数学，让我可能无法上重点...
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甘哑盲就是要控制好饮食，每顿饭不要超过2两米饭，油脂类能不吃尽量不要吃。另外你每天跑2-3圈，完全不用跑了，因为起不到减脂的作用，想减脂，就是要长时间的有氧运动，慢跑1小时以上，最少不能少于40分钟，2-3圈的顶多算是舒活筋骨，对减脂无益。我在减脂期都是慢跑2个小时。大概18公里左右。
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