我17岁，熬夜3年了，怎么可以恢复到以前？

我17岁，熬夜3年了，怎么可以恢复到以前~

必须按时作息，我也总是熬夜，对身体太不好了，时间长了，就不能恢复了

这个情况很难说的，
要说把生物钟调回来，
是可以的，
只要每天晚上坚持按时睡觉，
早上早起，
用不了多久，
就调整好了。
可是身体要恢复，
应该需要坚持锻炼，
这样才能有助于身体的恢复。
估计需要半年左右的时间吧！

十七岁正是人生的花季，这一阶段打好健康基础，才能保证壮年、老年时，少受疾病折磨。熬夜是最毁健康的，长期熬夜能带来很多疾病，如；嗜睡症、精神恍惚、全身乏力等等。要改变这一不良习惯，首先要培养良好的作息习惯，顺应四季变化，早起早睡。每天早晨，挤出时间进行1小时的身体运动。不要热衷于手机、网络、电视，睡觉前不看有刺激性的影视，实在睡不着时，可在室外清净处散步，或在室内打坐，排除杂念。要持之以恒，才能改掉熬夜的不良习惯。

一尽量不要吃烧烤 油炸食品，不喝冷饮，尽量喝凉白开
二吃点五谷杂粮，粗细粮搭配吃，吃点地瓜，谷类、豆类食品
三要吃早餐，不吃早餐对人体有很大的危害，容易衰老，千万要注意。
四忌暴饮暴食
五尽量早睡早起不熬夜
六 劳逸结合

改掉熬夜的毛病首先要改变作息规律，如果是白天睡得过多导致到晚上睡不着会导致形成恶性循环，所以一定要做到早睡早起。如果不能早睡可以短时间服用一些药物辅助睡眠，形成睡眠规律之后可以再停药。早上起床后要马上远离卧室，睡前可以洗个热水澡或者是用热水泡脚，喝一杯温热的纯牛奶都有助于睡眠。

十七岁正是人生的花季，这一阶段打好健康基础，才能保证壮年、老年时，少受疾病折磨。熬夜是最毁健康的，长期熬夜能带来很多疾病，如；嗜睡症、精神恍惚、全身乏力等等。要改变这一不良习惯，首先要培养良好的作息习惯，顺应四季变化，早起早睡。每天早晨，挤出时间进行1小时的身体运动。不要热衷于手机、网络、电视，睡觉前不看有刺激性的影视，实在睡不着时，可在室外清净处散步，或在室内打坐，排除杂念。要持之以恒，才能改掉熬夜的不良习惯。

17岁是一个花季的年纪。
调整好作息时间早睡早起，慢慢地就可以恢复到以前。

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