男士身高180体重60公斤。适合拿多重的哑铃健身胳臂太细了。还有就是如何锻炼
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体重60公斤用多少重的哑铃锻炼~
根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个
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相关评论：17253459864：我身高180体重60公斤体重是不是低于标准体重下的百分之15了。我去当兵...
寇惠耍身高180厘米的标准体重为70公斤。70*（1-15%）=59.5公斤，60公斤没有低于体重下限的。体重符合当兵条件。
17253459864：...那么男生身高180的话体重应该60公斤 而非70公斤
寇惠耍有特殊情况不算在内 1. 未满18岁；2. 是运动员；3. 正在做重量训练；4. 怀孕或哺乳中；5. 身体虚弱或久坐不动的老人。一米八的话按照BMI标准体重大约在65千克左右。
17253459864：身高180体重60公斤的男生应该穿什么尺寸的
寇惠耍男生身高180体重60公斤,体形稍稍有点偏瘦,身高180相对应的尺码是XL码,由於偏瘦只能穿L码才行.
17253459864：我身高180,体重60公斤,穿XL的皮夹克会肥大吗?我是男生
寇惠耍看你体重和身高，应该算是偏瘦的，一般XL标签上对应的身高是180，但只是参考数，你是男生，就现在主流穿衣指南，这个码应该有点大了，一般因修身考虑，穿正合适，或稍小的衣服可以使整个人看起来精神，肥大就显得懒散。还有，衣服最好要穿过，很多码不一定准，各个厂家对衣服的尺码，有不同的认定，...
17253459864：身高180体重60公斤的男生应该穿什么尺寸的?
寇惠耍如果是欧码的话，偏大的一些球衣，S码都有可能，因为你这个身高，体重偏轻一些，正常来讲多数可以选择M号试试，每个牌子还不一样，码数只要合身舒适就可以了。
17253459864：伊万卡身高体重
寇惠耍1、伊万卡·特朗普身高180厘米，体重60公斤。2、伊万卡·特朗普1981年10月30日生于美国纽约，是美国总统唐纳德·特朗普的女儿，世界超级名模，美国纽约房地产巨鳄特朗普集团副总裁，连续两年登上美国《福布斯》杂志的全球十大未婚女富豪排行榜榜首，她是美国总统唐纳德·特朗普与他一任妻子所生的孩子。
17253459864：我身高180,体重60公斤,正常吗?
寇惠耍一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别...
17253459864：20岁,身高180,体重60公斤,由于太瘦想健身刚办的年卡.求懂的人帮我拟订...
寇惠耍作为一名20岁的年轻人，身高180厘米，体重60公斤，你可能觉得自己的体型偏瘦，希望通过健身来改善。你已经迈出了第一步，办了一张健身年卡。接下来，你需要一个合适的健身计划来帮助你达到目标。以下是一个基于你当前情况的健身计划草案：1. 设定目标：首先，明确你的健身目标。是想增加肌肉质量、提高...
17253459864：单个哑铃7公斤 对于身高180cm 体重60kg的男子 够用吗?
寇惠耍哑铃的训练可以非常灵活，动作非常多，全身各个部位都是可以训练到的。7公斤做弯举可能够了，但你需要提供进步的，增肌做10次就好。7攻击要是训练腿部，可就太轻了。男性增肌，增力，增重，下肢训练才是关键，腿部肌肉能力，是一切运动训练的灵魂。如果你只能使用哑铃训练的话，一般推荐一对重量同体重的可...
17253459864：怎么样增肥啊?本人男身高180 cm体重就60公斤属于比较偏瘦的那种了,比...
寇惠耍多吃零食和甜食很快就胖了
用116公斤的
买一个带拆卸的哑铃 根据自己的需要增加重量
哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个
是一个吗？还是一对
当然是一对了
男士身高180体重60公斤。适合拿多重的哑铃健身胳臂太细了。还有就是如何锻炼视频
相关评论：
寇惠耍身高180厘米的标准体重为70公斤。70*（1-15%）=59.5公斤，60公斤没有低于体重下限的。体重符合当兵条件。
寇惠耍有特殊情况不算在内 1. 未满18岁；2. 是运动员；3. 正在做重量训练；4. 怀孕或哺乳中；5. 身体虚弱或久坐不动的老人。一米八的话按照BMI标准体重大约在65千克左右。
寇惠耍男生身高180体重60公斤,体形稍稍有点偏瘦,身高180相对应的尺码是XL码,由於偏瘦只能穿L码才行.
寇惠耍看你体重和身高，应该算是偏瘦的，一般XL标签上对应的身高是180，但只是参考数，你是男生，就现在主流穿衣指南，这个码应该有点大了，一般因修身考虑，穿正合适，或稍小的衣服可以使整个人看起来精神，肥大就显得懒散。还有，衣服最好要穿过，很多码不一定准，各个厂家对衣服的尺码，有不同的认定，...
寇惠耍如果是欧码的话，偏大的一些球衣，S码都有可能，因为你这个身高，体重偏轻一些，正常来讲多数可以选择M号试试，每个牌子还不一样，码数只要合身舒适就可以了。
寇惠耍1、伊万卡·特朗普身高180厘米，体重60公斤。2、伊万卡·特朗普1981年10月30日生于美国纽约，是美国总统唐纳德·特朗普的女儿，世界超级名模，美国纽约房地产巨鳄特朗普集团副总裁，连续两年登上美国《福布斯》杂志的全球十大未婚女富豪排行榜榜首，她是美国总统唐纳德·特朗普与他一任妻子所生的孩子。
寇惠耍一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别...
寇惠耍作为一名20岁的年轻人，身高180厘米，体重60公斤，你可能觉得自己的体型偏瘦，希望通过健身来改善。你已经迈出了第一步，办了一张健身年卡。接下来，你需要一个合适的健身计划来帮助你达到目标。以下是一个基于你当前情况的健身计划草案：1. 设定目标：首先，明确你的健身目标。是想增加肌肉质量、提高...
寇惠耍哑铃的训练可以非常灵活，动作非常多，全身各个部位都是可以训练到的。7公斤做弯举可能够了，但你需要提供进步的，增肌做10次就好。7攻击要是训练腿部，可就太轻了。男性增肌，增力，增重，下肢训练才是关键，腿部肌肉能力，是一切运动训练的灵魂。如果你只能使用哑铃训练的话，一般推荐一对重量同体重的可...
寇惠耍多吃零食和甜食很快就胖了
