单个哑铃7公斤 对于身高180cm 体重60kg的男子 够用吗？
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我身高180cm，体重80kg，哑铃练习选多重的合适？~
题主才60公斤，显得太瘦了，训练应该也是为了增肌增力吧。
哑铃的训练可以非常灵活，动作非常多，全身各个部位都是可以训练到的。
7公斤做弯举可能够了，但你需要提供进步的，增肌做10次就好。
7攻击要是训练腿部，可就太轻了。
男性增肌，增力，增重，下肢训练才是关键，腿部肌肉能力，是一切运动训练的灵魂。
如果你只能使用哑铃训练的话，一般推荐一对重量同体重的可调节哑铃。
这样一年内，全身都可以训练到，足够用了。
衡量一个人的肌肉能力是否达到要求，都是根据能否承受自重来决定的。
腿部要求可以负重一倍体重，上肢最少可以轻松的承受自重。
够了，练肌肉，从小重量开始，小重量重复多次，很有效果，最好不要一味追求大重量，大重量做几组就可以了
够用了，这个重量正适合，多练习耐力，肌肉爆发力就行了
单个哑铃7公斤 对于身高180cm 体重60kg的男子 够用吗？视频
相关评论：
根据自我感觉吧，不要太轻也别把自己练伤了
我180,70kg，卧推两边各挂15kg的片
想练胸肌和肱二头肌，建议买一对可拆装的哑铃。单个重20KG。
一周练四次。每次用时20分钟。
周一：哑铃卧推。 进行3组，每组15个。
哑铃飞鸟 进行3组，每组15个。
低姿俯卧撑（手比脚低30厘米左右） 20个*2组。
高姿俯卧撑（手比脚高） 20个*2组。
周二：哑铃坐姿单臂弯举 3组，每组15个。
哑铃垂式弯举 3组，每组15个。
双手交替弯举 3组，每组20个。
周三休息，四五重复一和二。
以上计划还有一个提醒：每个动作的负重问题。负重在80%左右，也就是说你用全身的力量做一个动作一组只能完成20个左右，这个重量就是你练这个动作的适合重量。
具体的动作做做法可百度一下。
题主才60公斤，显得太瘦了，训练应该也是为了增肌增力吧。
哑铃的训练可以非常灵活，动作非常多，全身各个部位都是可以训练到的。
7公斤做弯举可能够了，但你需要提供进步的，增肌做10次就好。
7攻击要是训练腿部，可就太轻了。
男性增肌，增力，增重，下肢训练才是关键，腿部肌肉能力，是一切运动训练的灵魂。
如果你只能使用哑铃训练的话，一般推荐一对重量同体重的可调节哑铃。
这样一年内，全身都可以训练到，足够用了。
衡量一个人的肌肉能力是否达到要求，都是根据能否承受自重来决定的。
腿部要求可以负重一倍体重，上肢最少可以轻松的承受自重。
够了，练肌肉，从小重量开始，小重量重复多次，很有效果，最好不要一味追求大重量，大重量做几组就可以了
够用了，这个重量正适合，多练习耐力，肌肉爆发力就行了
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