膝关节很酸，使不上劲，就像蹲马步那种感觉？

双膝盖弯曲用力瞬间感到很酸，使不上力气~

长期缺少腿部运动造成的，应该多运动，最好每天走半小时的路。用拍打法也行，就是用双手打膝盖，20分钟左右，就有瘀血出现，感觉会好很多的。

多大年龄了？一般45岁以后。随着年龄的增长，膝盖、腰椎、颈椎、都不同程度地发生了退化，疼痛。属正常现象。
平时可以做些有氧运动，见见太阳，餐后吃点钙片，饮食中多吃点含钙高的食物，如大豆类，肉类，海产品等。
养成良好的生活习惯！慢慢的会恢复好多好多。

膝盖酸软无力，主要表现是膝关节肿胀，踢腿无力，膝关节疼痛的主要原因有膝关节半月板急慢性损伤、膝关节退变、骨性关节炎、髌骨软化症等，其中髌骨软化症比较常见。
意见建议：出现膝盖酸软无力的病人，平时需要注意，减少爬山，减少上下楼梯，不坐矮凳子，避免膝关节的损害。

膝盖很酸，首先，需要排除是不是因为运动量过大而导致的酸痛，这主要是与在运动过程当中，乳酸分泌过多而导致关节酸痛，针对这类酸痛，近期不要再运动和锻炼，适当的制动休息，同时可以洗热水澡、对患处热敷、轻微的热身运动，这些均可以促进体内乳酸的代谢。如果通过这种方式还是不能改善，可以口服复方氯唑沙宗片。其次，如果膝关节有原发性的疾疾病，像膝关节骨性关节炎、滑膜炎、膝关节外伤病史，针对这类患者，

平时一定要注意减少膝关节负重，避免久站，可以口服活血通络的中成药物改善膝关节的酸痛，像大活络胶囊、天麻丸、木瓜丸、三七片。也可选择烫脚，通过烫脚可以缓解双足部的疲劳，改善双下肢的血运，从而减轻膝关节的酸痛。

膝关节下蹲困难是中老年膝关节疾病的常见表现形式。膝关节下蹲困难，本质上是一种慢性疾病。
由于长期的充血、水肿、渗出、组织变性坏死、增生和肥厚，膝关节周围组织有明确的软组织变化区域。通过针刺或削割可以消除局部软组织的粘连，减轻疼痛，促进膝关节运动功能恢复。
膝关节下蹲困难，还可能是膝关节半月板的损伤，半月板的损伤普通的x片是检查不出来，需要做核磁共振的检查。这很有可能是风湿性关节炎或者类风湿性关节炎。因为这类关节炎常常与天气变化有关。你可以检查一下风湿三项。还有一种可能就是骨关节滑膜炎。首先一定要注意休息，避免劳累外伤受凉，避免长时间行走，避免爬山爬楼梯，可以护膝固定，休息的时候拿下来。可以热敷烫洗。口服一些消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，营养软骨药物，盐酸氨基葡萄糖，可以关节腔穿刺，注射玻璃酸钠注射液，曲安奈德注射液。或者是半月板损伤等引起的。这种情况最好是到医院做一下核磁共振检查，看看膝关节具体是什么病变。然后再根据具体情况进行相应的治疗。一般的脑损伤可以通过针灸理疗，配合舒筋活血

1稍微弯曲就痛，是髌骨 / 关节软骨受损的信号

上下楼梯、爬山、蹲马步时，如果膝关节的某个固定位置出现刺痛、酸痛或酸软使不上劲……这说明，你可能有髌骨或关节软骨损伤。

尤其是比起上楼梯，下楼梯时的疼痛会更厉害。这种情况下，更可能是髌骨受损。

2固定位置痛，是半月板受损的信号

运动中发生膝关节扭伤后（甚至一个不经意的小伤），如果仍有膝关节内侧或外侧某个固定位置疼痛，而且按压时疼痛更加明显。

这种情况说明可能有半月板损伤。

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