一个人每天需要多少食用油

一个人每天的食用油摄入量是多少~

一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克（半两），这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。
食用油可以为人体提供热量，提供人体无法合成的必需脂肪酸，供给脂溶性维生素，还可提供食品风味和制作功能。

选购方法
一要看颜色，一般来说，精炼程度越高，油的颜色越淡。当然，各种植物油都会有一种特有的颜色， 不可能也没有必要精炼至没有颜色。
二要看透明度，要选择清澄透明的油，透明度越高越好。
三要嗅无味，取一、二滴油放在手心，双手摩擦发热后，闻不出异味(哈喇味或刺激味)，如有异味就不要买。

你好，根据你的需求看出你是一个非常关注老人身体健康的智慧者。这个问题并不能一概而论，主要看老年人有没有什么基础疾病，如果没有什么基础疾病的话，一般植物油每天不超过30克，盐不超过六克。如果有高血压等疾病，盐最好不要超过三克。祝你健康！

根据中国营养学会建议，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克（半两），25g中包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。
食用油也称为“食油”，是指在制作食品过程中使用的，动物或者植物油脂。常温下为液态。由于原料来源、加工工艺以及品质等原因，常见的食用油多为植物油脂，通常用油料作物的种子经压榨或萃取获得。包括粟米油、花生油、橄榄油、山茶油、棕榈油、芥花子油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亚麻籽油、葡萄籽油、玉米油、核桃油等等。
食用油可以为人体提供热量，提供人体无法合成的必需脂肪酸，供给脂溶性维生素，还可提供食品风味和制作功能??食用油的作用不可谓不大。但食用油并不是吃得越多越好。油脂摄入量过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸过多。脂肪酸过剩时，将主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂增高，引发心脑血管疾病。

根据中国营养学会建议，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克（半两），25g中包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。

食用油也称为“食油”，是指在制作食品过程中使用的，动物或者植物油脂。常温下为液态。 由于原料来源、加工工艺以及品质等原因，常见的食用油多为植物油脂，通常用油料作物的种子经压榨或萃取获得。包括粟米油、花生油、橄榄油、山茶油、棕榈油、芥花子油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亚麻籽油、葡萄籽油、玉米油、核桃油等等。

食用油可以为人体提供热量，提供人体无法合成的必需脂肪酸，供给脂溶性维生素，还可提供食品风味和制作功能……食用油的作用不可谓不大。但食用油并不是吃得越多越好。油脂摄入量过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸过多。脂肪酸过剩时，将主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂增高，引发心脑血管疾病。

提起吃油，很多老年人都有这样的感慨，现在一个月吃的油，都够过去吃一年的了。的确随着人们物质生活水平的提高，人们的食用油摄取量也在不断增长。现在需要解决的就是，如何合理的搭配我们每天饮食需要的油。大家都知道，食用油分植物油和动物油两种，我们要科学、合理的搭配这两种油的比例，从而达到和健康常相伴。

可能您还不知道，植物油中主要成分是不饱合脂肪酸，不饱和脂肪酸在人体内容易形成过氧化脂质，有促进癌细胞生长的作用。营养学家认为，食物中的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸应该保持一定比例。所以，我们不能一味地只吃植物油，而忽略了动物油。动物油有动物油的好处。

　　根据植物油与猪油中含不饱和脂肪酸与脂肪酸量计算，即（每人每月以食植物油250克和猪油500克）较为适宜。过多食用植物油是有害的。

很多人都迷信植物油，其实动物油并不意味着高血脂、高脂肪含量，适量的动物油会更好地促进身体机能的协调发展。从今天开始，让动物油更多的走上您的餐桌吧！

建议一人一日食用油用量控制在15～25克，具体用量需要根据其他食物中提供的热量来进行个体化考虑！

20g

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