我喜欢上了一个人........

我喜欢一个人怎么表白~

像你这样我觉得你只是在网络世界里找到了一份慰藉来弥补你心灵空虚的，我建议你还是多和现实的男友沟通沟通，毕竟网络里的东西有很多是不实质的，“他”是不能拿来和你现在男友做比较的。如果了解的比较深刻真实那另当别论。虽然说现在的网络离我们不是很远，但还是需要有诚信做保障的。也不是说网络里的都全是假的。就看自己怎么对待了。

上面的说的好啊！没什么大不了得麻！告诉你个间单且有效的办法不去想她不去联系她不去理她过段时间自然会忘掉她了！我敢保证暗恋最多不会超过2个月！现在的问题是你得转移一下目光比如旅游或者工作吧！个人认为你也不应该把这些寄希望于网络，最好找个人（最好是个女的）倾诉或者去心理咨询一下！我理解你毕竟是隐私麻，不过如果你真的有轻生的念头的话建议你还是去心理咨询，这种问题可大可小！
心理困境的自救之路

我们不拒绝他人的帮助，因为在必要时寻求他人特别是心理咨询人员的帮助，正是人格成熟的标志。但是，我们都应该学会自救。先哲老子就曾断言：“自胜者强。”是的，当我们为心理困境所扼时，的确应该首先学会自救，最终依靠自救。

“横看成岭侧成峰”——心理自 救 策略之一 ： 转视法

有时候，同一现实或情境，如果从一个角度看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，从另一个角度看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。

那个老太太，晴天为卖伞的大儿子发愁，雨天为晒盐的二儿子担忧的故事众所周知。后来她听人劝，转为：“晴天还晒盐为而儿子喜，雨天好卖伞为大儿子乐”，果然心宽体健起来。

事情常有两面性。是是非非，好好歹歹，得得失失，常是你中有我，我中有你，何必把一件事死往坏里想？上面故事的变格，生活中到处有。单位里发奖金 60 元，张先生叹息：唉，就 60 元，日子越来越不好过喽！于是就烦。李先生欣喜：哎，还有奖金可发，我还以为奖金泡汤了呢，好，于是就乐。学校里考试，两个学生同是由原来的 80 分进步到 85 分，学生甲心里想： 90 分都没达到，真倒霉，我真是完了；学生乙心里想：一努力就有进步，下次在努力。二人感受不同，正所谓 “横看成岭侧成峰”。

“ 笑 是精神消毒剂”——心理自 救 策略之二 ： 幽默法

据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气火爆的太太。一天，苏格拉底正与客人谈话，太太突然闯近来，大骂苏格拉底，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上，局面十分尴尬。这对许多人来说，简直是栽进痛苦的泥潭。苏格拉底却笑了笑说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解颐，窘困的气氛被打破。英国首相威尔森在一次演说进行到一半时，台下有人喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对：“狗屎？垃圾？公共卫生？各位先生，我马上这个社会问题。”就这样，他不仅没有陷入困境反倒赢得一片喝彩。

笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当学习、工作和生活受到挫折时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫化为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松。

“我是一棵无人知道的 小草 ”——心理自 救 策略之三 ： 低调法

出于本能灰不断提高自己的人生期望值。这是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”，一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，势必有更多的挫折感。我所经历的心理咨询个案一再表明，“心太高”正是让一些人每天都在郁闷愁怨的心境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的幸福和快乐的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。

于“官”念，于“钱”途，于物欲，低调期望值无可非议，于事业，于学业，也该如此吗？正是这样。

虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生，何谓社会？虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没有小小兵卒哪成军队？天上只有一个太阳，地上只有一座珠峰。群星虽然没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山没有珠峰高大，同样勃勃向上。“没有花香，没有树高，我是一棵无人知道的小草……”拥有了小草的境界，便告别了心理困境。

“ 失 之东隅，收之桑榆” ——心理自 救 策略之四 ：补偿法

人无完人。一个人在生理上或心理上难免有某些缺陷或劣势，因而影响某一目标的实现。人可以采取种种方法补偿这一缺陷或薄弱环节，以减轻或消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。正所谓“失之东隅，收之桑榆”。

一种补偿是以另一目标的实现来代替原来目标的失败。著名指挥家小泽征尔，原是专攻钢琴的。他在手指摔伤后，一度十分痛苦。后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名。另一种补偿是凭新的努力，以使某一弱点得到补救，转弱为强，来达到原来的目标。希腊政治家狄塞西尼斯因轻度口吃，不能演讲。他下决心练习口才，把小卵石放在嘴里练习讲话，并面对大海高声呼喊。最终他的语言劣势得到补救，成为闻名的大演说家。

“塞翁失马，安知非 福 ”—心理自 救 策略之五： 升华 法

文豪歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。但他最终把破灭的感情当素材，从爱情焚毁的灰烬中得到灵感，写出了震惊世界的名誉——《少年维特之烦恼》。真所谓“塞翁失马，安知非福”。

挫折与困境，绝非人们所祈求的。因为它给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者，却能把这种压抑和焦虑的情绪升华为一种力量，引向对已、对人、对社会都有利的方向，在获得成功满足的同时，也清除了心理压抑和焦虑，实现积极的心理平衡。古之文王、仲尼、屈原、左丘、孙膑、韩非、司马迁等，之所以为万世传颂，就在于他们在灾难性的困境中以升华法拯救了自己，塑造了强者的形象。人在遇到挫折时，一味憋气愁闷，或颓唐绝望，都无济于事；做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误来惩罚自己。正确的态度和对策是：化挫折失败为动力，做生活的强者。
[推荐]几个心灵故事
有时候，一个简单的道理，却足以给人意味悠长的生命启示。网友小桔灯发来几个小故事，Psytopic摘选了感受比较深的三个和大家分享，希望也能带给您同样的收获。如果您也有一些故事、经历或感受，愿意与大家分享，请联系我们。

找问题

上初中时，老师给我们讲了一个故事：有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。这只树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，最后，兔子终于逃脱了。

故事讲完后，老师问：“这个故事有什么问题吗？”我们说：“兔子不会爬树。”，“一只兔子不可能同时砸晕三只猎狗。”“还有哪？”老师继续问。直到我们再找不出问题了，老师才说：“可是还有一个问题，你们都没有提到，土拨鼠哪里去了？”

Begin with the end in mind

在追求人生目标的过程中，我们有时也会被途中的细枝末节和一些毫无意义的琐事分散精力，扰乱视线，以至中途停顿下来，或是走上岔路，而放弃了自己原先追求的目标。

不要忘了时刻提醒自己，土拨鼠哪去了？自己心目中的目标哪去了？

简单道理

从前，有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐：一根鱼杆和一篓鲜活硕大的鱼。经过谈判，其中，一个人得到了一篓鱼，另一个得到了一根鱼杆。得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼，他狼吞虎咽，还没有品出鲜鱼的肉香，转瞬间，连鱼带汤就被他吃了个精光，不久，他便饿死在空空的鱼篓旁。另一个人则提着鱼杆继续忍饥挨饿，一步步艰难地向海边走去，可当他已经看到不远处那片蔚蓝色的海洋时，他浑身的最后一点力气也使完了，他也只能眼巴巴地带着无尽的遗憾撒手人间。

又有两个饥饿的人，他们同样得到了长者恩赐的一根鱼杆和一篓鱼。只是经过谈判，他们并没有各奔东西，而是商定共同去找寻大海，他俩每次只煮一条鱼，他们经过遥远的跋涉，来到了海边，从此，两人开始了捕鱼为生的日子，几年后，他们盖起了房子，有了各自的家庭、子女，有了自己建造的渔船，过上了幸福安康的生活。

“Win-lost”和“Lose-Lose”的想法，得到的终将是短暂的欢愉；

“Win-win”的想法，也就是我们常说的“双赢”，才有可能得到长久的欢愉。

师从大师

一位音乐系的学生走进练习室，钢琴上，摆着一份全新的乐谱。

“超高难度…..”他翻动着，喃喃自语，感觉自己对弹奏钢琴的信心似乎跌到了谷底，消磨殆尽。已经三个月了！自从跟了这位新的指导教授之后，他不知道，为什么教授要以这种方式整人。

勉强打起精神。他开始用十只手指头奋战、奋战、奋战……..琴间盖住了练习室外教授走来的脚步声。

指导教授是个极有名的钢琴大师。授课第一天，他给自己的新学生一份乐谱。“试试看吧！”他说。乐谱难度颇高，学生弹得生涩僵滞，错误百出。“还不熟，回去好好练习！”教授在下课时，如此叮嘱学生。

学生练了一个星期，第二周上课时正准备让教授验收，没想到教授又给了他一份难度更高的乐谱。“试试看吧”！上星期的课，教授提也没提。学生再次挣扎于更高难度的技巧挑战。第三周，更难的乐谱又出现了。同样的情形持续着，学生每次在课堂上都被一份新的乐谱所困扰，然后把它带回练习，接着再回到课堂上，重新面临两倍难度的乐谱，却怎么样都追不上进度，一点也没有因为上周的练习而有驾轻就熟的感觉。学生感到越来越不安、沮丧和气馁。

教授走进练习室。学生再也忍不住了。他必须向钢琴大师提出这三个月来何以不断折磨自己的质疑。

教授没开口，他抽出了最早的第一份乐谱，交给学生。“弹奏吧！”他以坚定的眼神望着学生。

不可思议的结果发生了，连学生自已都惊讶万分，他居然可以将这首曲子弹奏得如此美妙，如此精湛！教授又让学生试了第二堂课的乐谱，学生依然呈现超高水准的表现……..演奏结束，学生怔怔地看着老师，说不出话来。

“如果，我任由你表现最擅长的部分，可能你还在练习最早的那份乐谱，就不会有现在这样的程度……”钢琴大师缓缓地说。

人，往往习惯于表现自己所熟悉、所擅长的领域。但如果我们愿意回首，细细检视，将会恍然大悟：面对紧锣密鼓的工作挑战，难度渐升的工作压力，持续提升自我，不也就在不知不觉间养成了今日的诸般能力吗？

因为，人，确实有无限的潜力。

了解这层体悟与认识，会让我们更欣然乐意地面对未来更多的难题，不断磨练自己。
阴影背后的标签

来访者叫阿玉，是一位大二的女生，20岁。她站在咨询室门口，脸上带着犹豫不决的表情。

“请进来坐下谈，好吗？”

阿玉慢慢地走进咨询室，坐了下来。

“有什么事请尽量说出来，我们愿意帮助你的。”我用恳切的语气对她说。

“老师，今天我要说的，请你不要告诉别人，好吗？我不想让同学知道。”

“没问题，请不要担心，心理咨询的基本原则之一，就是对来访者的心里话保密。”我认真地解释道。

阿玉开始了叙述

“我从小性格内向，体质较弱。家中有一个姐姐在读大学期间患了精神病，没办法只好休学，回家接受治疗，愈后又再次复发，且更加严重。父母为此而丧失了信心，整日为照顾姐姐而对我有所忽略。由于家中有一个精神病人，经济不堪重负，家庭失去了往日的和睦与幸福。

“当时，我正读高三，因家中之事感到心理压力很大，忧心重重，郁郁寡欢，学习成绩有所下降。曾经有一次无意中听到爸爸对妈妈说，自己也可能像姐姐那样成为精神病人，从那以后，这个念头就无意有意地经常出现在自己的头脑中，难以摆脱掉……”。

“经过努力我考上了大学，希望借此在外读书来摆脱忧虑及紧张的家庭环境给自己带来的精神压力。第一次离开家到外求学，开始时生活自理遇到了一些困难，后来逐渐适应。但是和同学的关系难以做到真正的推心置腹。我害怕孤独，因此经常不开心，闷闷不乐。于是就认为自己会变成像姐姐那样的精神病人，这种念头经常出现，自己感到很害怕。我经常阅读一些有关精神病学的书，有时还会把精神病的症状和自己的行为对号人座，同时很害怕听到别人说涉及到精神病方面的话。我很苦恼，想极力摆脱这个念头，老师，你说我该怎么办？请你帮帮我。”

“你很有勇气，今天终于说出了多年埋藏在心底的感受。现在，让我们共同探讨一下你所叙述的问题。”我用鼓励的语气说。

阿玉点点头，目光中隐隐约约含着些许的期待。

“我认为你的主要问题在于：心里非常担心自己也会出现像姐姐那样的结局。其实这根本没有必要。引发这种担心的最初诱因，就是你偶然的一次机会听到了父母的谈话。这在你尚未成熟的心灵中无疑是一种无形的挫伤。但是，你想过没有，天下所有作父母的都希望自己的子女能够平平安安的生活，你姐姐的病的确对你的父母来说是一种心理打击。在这种心力交瘁的情境下．你父母所说的话，也许只是一种心灵无奈的发泄而已。你应更多地体谅父母当时的心情。毕竟他们没有当着你的面直接表达这种看法。”

“老师，是不是当时我对父母的谈话过于敏感了？”阿玉问道。

“是的。当时因你姐姐的病，使得你感觉到整个家庭都失去了往日的温馨与幸福，对父母无暇顾及你的做法，在心中有一种不愉悦的体验，就像你刚才所说的那样，自己感到心理压力很大，经常忧心重重，郁郁寡欢，直接影响了你的学习成绩的下降。在这种负面情绪体验占主导地位的背景下，人是很容易对别人的话语或行为，表现得过分的关注。这无意中在你的心灵深处给自己贴上了一个不适宜的标签，以至于在你的以后生活里，头脑中经常浮现这个观念。进入大学后，这个念头仍然左右着你，驱使你去读有关精神病学的书籍与资料。这本来或许是为了增加一些相关的知识，自己试图努力消除这个不良观念，或许对理解姐姐的病情有些帮助，但适得其反，更加巩固与丰富了以前给自己贴的标签，甚至于对周围，同学闲谈中涉及到的精神病话题也觉得和自己有关，以至于形成了一种恶性的循环。”

“老师，那我该如何解决这个问题呢？”阿玉急切地问。

“首先，你最好重新评价姐姐患病以及父母的那次谈话。你也许不知道姐姐得精神病的自身根源与背景，姐姐患病并不绝对意味着你也会出现类似的情况。父母的谈话只是一种担心，这或许是他们长时间心理不痛快后的一种发泄的途径而已。世界上没有两个完全相同的人，就像世界上没有两片完全相同的树叶一样。你就是你。人最怕的就是毫无根据地给自己乱贴消极的标签。你应该经常提醒自己：‘我是一个心理健康的人。’而不是时常告诉自己：‘我可能像姐姐一样得精神病。’放假回家后，和父母主动地沟通，多做一些家务事，来分担他们的忧愁。”

“其次，从现在开始，最好不要再有意识地阅读关于精神病学方面的资料。把时间与精力放在专业学习上，多阅读一些幽默故事，使自己开心。多参加一些体育锻炼，打打球、跑跑步，以增加自己的身体素质。”

“最后，努力扩大社交范围，积极主动地与同学交往，摆脱自我限制与自我孤独的状态。一旦再出现这种不良的念头，应及时转移自己的注意力。人的本质属性是其社会性，人际交往是人们社会生活的重要内容之一，自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需要的满足以及人际关系的协调，都离不开人与人之间的交往。每个人都希望自己善于交往，都希望通过交往建立其和睦的家庭关系、亲属关系、同学关系、同事关系等，这种良好的人际关系可以使人在温馨怡人的环境中愉快的生活、工作和学习。”

“老师，听了您这一坦诚细致的分析，我觉得获益匪浅。我知道了我以前的担心是没有必要的，我会按照您的建议努力地去摆脱这层阴影。您相信我能做到吗？”

阿玉的眼神中流露出一股兴奋与自信。

“老师相信你完全有能力改变你自己，希望从此以后你有一个愉快的大学生活。”我用鼓励的语气说。

“谢谢您！”

阿玉很坦然很兴奋地离开了咨询室。

一个月后，路上碰到阿玉。她高兴地说：“我基本上已经不再出现那个想法了，这段时间过得很开心，和同学在一起我学到了许多……”。

死去！~跟我学！~我告诉我妈，我不活了。我妈就告诉我死去！~你得向我学习！~死就死，有嘛大不了得
补充：没有

事实是铁定的,谁也改变不了,她不会为你离婚,更不会火速变心```
人是活的呀,你不要在一棵树上吊死,这样很不划算,要为自己着想,她已经找到了自己的幸福,你应该默默的祝福她呀,你面前还有一片大森林,有必要那么绝望嘛,比她好的多的是啊...兄弟,没事呀,

看开点~~既然人家都有了家庭了就别当第三者了~~重新收拾下心情~~去找自己的真爱~~

人家都已经结婚，不能得到人家，就要死要活的，你算个什么人嘛，我觉得你干脆死了算了

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