换季容易感冒有哪些预防措施？

换季容易感冒有哪些应对方法？~

冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
多吃佐料
美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
少吃食盐
实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
多食萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

换季的天气总是冷热的，很多人出门每天都必须穿一件厚大的外套来应对突然的温度下降。
但是即使这样，仍然有很多人由于天气变化而感冒。
实际上，当季节变化时，许多时候早晨的天气仍然很温暖，但是晚上突然变凉，这种突然的变化很容易感冒。

这时，我们应该多加注意并采取预防措施。
1、衣服的增减会随温度变化，我们的衣服也应作相应的调整。换季节时不要突然减少衣服， 即使您感觉温度升高并且天气变暖，也不要立即穿短袖或短裙， 否则，一旦天气再次改变，您将很容易感冒， 因此，衣服的增减必须缓慢而逐步地进行。
2、改变季节时请多喝热水，以增加细胞的新陈代谢和其他活动， 当我们的生活活跃时，我们可以分泌更多的抗体并合成更多的抗应激蛋白质，从而更好地保护和修复身体，另外，常喝热水还能在保持体温的同时加快身体气血循环的动力。

3、多吃水果和蔬菜，人体缺乏维生素A和维生素C是人体反复呼吸道感染的常见原因， 因此，应多吃蔬菜，水果和富含维生素A和维生素C的蔬菜，例如葡萄柚，柠檬和葡萄。

4、如果您由于工作和其他原因经常不规律地进餐，如果您熬夜，身体的抵抗力将会减弱，此时疾病很容易侵袭您的身体， 因此，保持良好的生活时间表非常重要。
5、每晚睡前将脚浸泡在热水中，将脚浸泡在热水中约半小时，然后让热水会没过脚踝，期间如果水温降低，可以随时添加热水，直到双手开始微微发暖，或者额头感觉除了细细密密的一层薄汗，这不仅可以帮助您有效地预防感冒，还可以消除工作日的疲劳。

给鼻子做好保暖工作
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。
尽量少握手
握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。
用热水洗衣服
若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。
少吃糖
多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!
保证8个小时的睡眠
如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。
与感冒患者保持距离
研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。
勤洗手
如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。
盐水洗鼻子
盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。
适当运动
温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。
补充维生素D
如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。

方法一：多喝水。这是一个不会错的养生方法，但是也不能过多的喝水，适量就可以了，每天的喝水量不要超过800ml。
方法二：多吃水果。吃一些含有维生素的水果，比如苹果、香蕉、梨、橘子等等。多吃点水果是相当有好处的，可以为人体提供一些微量元素和维生素，特别好。
方法三：多运动。亚健康对于我们上班族来说是相当典型的，久坐办公室，缺少锻炼是相当正常的，所以利用一切能够锻炼的机会，平时上班都走路，有时间就在家或去公园锻炼一下。
方法四：温度变化注意保暖。早晚凉，中午热这是换季最常表现的天气，所以注意衣服的更换很重要。
方法五：早睡早起，注意睡眠。人一天能有好的睡眠质量在于早睡早起，一早有精神，一天的精神状态就不会太差，所以要养成早睡早起的习惯，体质才会变好。

换季的时候预防感冒，主要就是预防普通感冒，可能一方面因为换季的时候气温变化的比较快，要随着气温的变化来适量的增减衣服，增减衣被，这个是一方面。再一个是从自身而言，起居要有规律，不要老熬夜，或者是过度的疲劳导致的抵抗力下降，可能会预防一些普通感冒能够达到这种效果。
如果是在换季的季节过程当中，是有流感流行，这个时候可能要尽量避免在公共场合人特别多的地方，减少患流感的机遇。

第一，平时多吃水果和蔬菜，特别要多吃白萝卜。第二，换季羽绒服不要脱太早，要多穿些日子，换薄衣服太早容易感冒，一定要听老人讲的一句话，春捂秋冻不得杂病。第三，要多晒太阳多运动，对顸防感冒有好处。

注意冷热交替的时候及时曾减衣服，流感季节避免去人多的地方，还应该带口罩防范，最后还需要喝一些，预防的药物，如板蓝根颗粒。平时多喝温水，加强身体锻炼。

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