女性产后情绪波动大应当如何调节？

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产后的情绪波动太大的话，要调节并不是特别容易，有自我调节跟借助外人的帮助调解两种。我算是不幸的，因为我都遇到过，我也是幸运的，因为我都解决了。

我生了两个宝宝，两次都发生了产后情绪波动比较大的情况，大宝是我自我调节的，二宝的话需要求助社区。

一、一胎产后情绪落差调节分享。

我生一胎的时候，经历了多种崩溃与情形结合，干出过月子期间收拾东西想离开的事。甚至在婆家人抢着行李的时候，我光带着手机，背着孩子，拿着身份证，就那样深夜地走。

原因现在看起来很不可思议，也有些可笑——争执点是：预产期将到，公公说要挑个日子剖腹产，而我认为要顺要剖是我的事，轮不到他们任何人指手划脚。

1拍于宝宝出生第三天

我在医院期间，就一直心里很不舒服，一直持续到月子里，他们又不让我洗澡，说只能擦身子——8月份，最热的时候。所以我更炸了。

在月子里吵吵闹闹，好不容易熬到了满月，我以我需要回家续身份证为由，带着孩子回了娘家。公公婆婆会打电话过来，我拉黑了，顿时神清气爽了起来。

2当年出月子回了桂D

当然，完全躲是躲不掉的，婆家会打电话给我爸妈，问我和孩子的情况，只要是他们打电话过来，我都有几天的炸毛。

我爸是一个比较细心的人，他观察我的情绪波动的时间，发现了我并不是全部时间都情绪不好，只是在我公公或婆婆打我电话的时候，才会这样，后来，我爸跟他们谈了一下，不知道聊了些什么，我和孩子的视频，会由我爸发过去给他们，他们不再给我打电话，就这样过了近半年的时间，我慢慢不再炸毛，也能平静地听父母谈及我公公婆婆了，才算是调整过来了。

3回到老家看到熟悉的一草一木

这次的经历，说明要调节情绪，首先得明白对情绪不好的原因，把让你情绪不好的根源摭起来，不再理，慢慢地心情就会调整过来了。产后的很多情绪其实很奇怪，也很莫名其妙，但只要是让你不开心的那个点，你记下来，躲掉，就好了。

4多看熟悉的风景

当然，家人的关心也是一方面的原因，特别是越亲的人，如果生你的父母，只会劝你想开点，而不是护短的话，那估计你会更炸————这一点千万要注意！

二、二胎产后情绪的波动，是社区妇联帮助我调节的——因为一胎的经历，我拒绝在老家生孩子。

我二胎怀到7个月的时候，正值芯片危机，而我老公刚巧就在这个行业，孕期的最后两个月，他几乎拿的都是最低薪资，而我那个时候的公司，又经营不善工资都发不出来了，又有房贷，压力非常大。

还好，那个时间里，还有些兼职，可以慢慢混下去。

真正让我炸的时间，是孩子三个月的时候，那个时期是最难的时候，然而，这个节骨眼，我公公进医院了，花了七万多，把攒的钱都花完了。

七万多的确不是很多，但是引起了连琐反应：

收入不高，要么还房贷，要么生活费都不够，

因为第一胎的关系，我对我公公本来的好感度就几乎是负的，这回又碰巧了，在拮据的生活压力以及产后的情绪本来波动就大的关系，哪怕心里明白这只是意外，不应怪他。然而夫妻争执的时候，依然会呛声：“你爸是跟我有仇吗？每次我生孩子他就作妖”

于是……我和我老公吵架更为频繁，并且我的情绪也失控次数也越来越多。终于……在某天晚上，我爬上了租房的楼顶，并且站到了围栏外面……

后面，就是深圳社区的关怀了，社区，妇联，派出所……还有许多我不知道的单位，都到了我们租房的地方：

1、免了两个月的房租，

2、我们社区每一栋房顶，都加高了围栏，我们房间的消防窗锁上了（2021年才重新打开）。

3、可以去领生活所需（还提出可以领奶粉，我拒绝了，因为二胎的奶量是够的）

4、家庭医生，妇联心理相关的志愿者，会约我聊聊；

5、了解到压力来自经济收入之后，他们给了我老公一个电动车，可以送外卖……

等你的生存压力足够大，大到生死之间的时候，深圳这个城市，真的挺暖的。

                                   

就在这些关怀和帮助之下，我们熬过了那段拮据时光，后续我自己也在带娃的同时，找了兼职，经济条件在慢慢变好，情绪的波动也越来越小，就这样慢慢恢复正常。

直到现在，每年回家，我都会给房东老头带蜂蜜，每到夏天，我都会给上面说到的单位送西瓜，送凉茶，可能他们已经不记得我是哪个了，但是我一直记得。

多陪伴，多照顾宝宝，在她起夜喂奶的时候也陪着她，让她多休息，宝宝喝完奶后主动帮宝宝拍嗝。如果可以，送到月子中心呗，心情好了自然情绪稳定

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