大家~~问下，曾经减肥成功过两次，后来都反弹了，身上的肥肉是不是会越来越顽固越来越难减阿？
我是一个特别懒的人，也是一个特别好吃的人，可以说是能坐着绝不站着，能睡着绝不坐着，有美食是啥也不做，闷头狂吃的那种女生。
我的身材也不是很好，因为没有胯骨，所以我的身材可以说是直条型的，没有一占曲线，这种身材也容易显的腰特别的粗，全身上下就没有细的地方。
当初为了能让自己的腰再细点，能上视觉上有点曲线，我是下了很大的绝心减肥的，比如我不吃晚饭，中午吃过饭以后，如果饿了，就只吃黄瓜，西红柿，火龙果等这些没有一点糖份的蔬果。
中午的饭也基本是素菜，什么西蓝花，花菜，生菜，菠菜我是吃了两个月的，吃的我现在都有点害怕这些菜了，闻到这些菜的味道都有点不舒服。
早上我一般都是喝一杯牛奶，然后再吃两个鸡蛋，天天吃鸡蛋真的很耐饿，吃久了真的很想吐。每天晚上吃点西红柿就去跑步，跑到那种感觉肚子都空了，整个人都直不起腰然后再停下来。
可能是因为我这种不健康的减肥太过了，后来我整个人都很憔悴，然后人腊黄腊黄的，我舍友都劝我不要减肥了，因为我看起来跟生了场大病似的，因为不吃肉，所以我感觉我的胶原蛋白流失的特别快，那时候才二十岁的我，居然开始有法令纹，鱼尾纹了，当时给我吓的，赶紧停下来，赶紧大吃特吃补回来，大吃特吃的结果就是，我又胖了。
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
减肥期间一定要吃饭,只不过要吃的健康有营养.
节食减肥在恢复饮食后会反弹,所以一定要吃.
早餐,午餐要吃好,吃饱,想吃的都在午餐吃.
晚饭不吃,可以吃水果(除西瓜)
也可以在晚饭时间锻炼,这样就不会很想吃啦.
每天要坚持锻炼,不可以停的,复胖次数越多越不好减,还有减肥期间切记便秘,一旦便秘就会失败,如果便秘,就吃点下火的药.
为了身材,加油吧!
以上是我的亲身体验,我已经成功减了10斤了.
你好：减肥后如果不在饮食上面加以注意反弹是肯定的，因为肥胖者在利用任何一种减肥方法减肥后，实际上体重都不可能使体重永远保持一个恒定值不变。
防止反弹会使减肥后的体重长期保持在减肥结束时的体重。就是通过自我调整，一旦出现反弹后的脂肪，重新迅速地消灭掉。
只有能够防止反弹的减肥方法，没有不反弹的减肥方式或产品，任何对减肥后的反弹现象做承诺的减肥方法都是没有科学依据的，使我们忽视自身的主动作用，从而造成减肥最终失败。有效的减肥在于减肥产品或方式的正确选择，防止反弹则在于对自已不良习惯的认识和改善，并能够坚持合理的饮食，科学的运动才是防止减肥后可能反弹的最佳办法。
我觉得是，因为我也是一个经常处于减肥状态的女生.
而且越减越反弹越肥,唉~~~~
我想你是不是和我一样都不是靠毅力减的,是靠外来的力量减的，这样的方式是最容易反弹的，因为对某些东西有了以来感后，自身的力量就会削弱。而外来的力量是很容易产生抗体的，所以导致我们一次比一次难啊。
但我始终还是相信希望在人间，呵呵，加油吧。
恩`反弹的会比以前难减很多！有些人吃药都没用了~但既然你现在不是很胖~只要坚持合理饮食~就可以了~晚上吃得很清淡~或是不吃，长期坚持都很有用的~只是注意别把身体吃坏就好~
1、每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三--五斤！
2、原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次
★所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750--1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。
哎
我连一次都没成功呢....
泪...
大家~~问下，曾经减肥成功过两次，后来都反弹了，身上的肥肉是不是会越来越顽固越来越难减阿？视频
相关评论：
戚旭菡每天要坚持锻炼,不可以停的,复胖次数越多越不好减,还有减肥期间切记便秘,一旦便秘就会失败,如果便秘,就吃点下火的药.为了身材,加油吧!以上是我的亲身体验,我已经成功减了10斤了.
戚旭菡1. 减肥药可能会对身体造成伤害，因此不再建议使用。减肥时应注重健康饮食，确保营养均衡。2. 节食减肥后，一旦恢复正常饮食，体重很可能会反弹。因此，不应完全节食，而是要保证每餐的摄入。3. 早餐和午餐应充足摄入，以满足一天的能量需求。晚餐可以省略，或者选择水果代替，同时可以在晚餐时间进行锻炼，...
戚旭菡说起减肥这件事情连我自己都有点丈二和尚摸不着头脑的赶脚,都不知道为什么会有突然减肥的想法,也许应该从一个同事的玩笑开始讲起,但是我觉的大概是背负了太久太久的压力所造成的必然结果,也可能是自然的定律水到渠成,亦或者就应该是这样,为人子、为人夫、为人父、特别是在而立之年想的多了、考虑的多了、很多...
戚旭菡就可以了。摆一个大挂历放在显眼的地方。过去一天打个对号。给自己信心。晚上不能吃，我就上午使劲吃。结果还是瘦了。我减肥试过很多方法。我有半个月就吃苹果，瘦了十斤。一高兴，连吃三天零食，瘦的十斤一下就回来了。减肥最怕急于求成了。我曾经连跳两个月健身操，天天跳的一身汗，累倒是不...
戚旭菡要同时控制饮食，跳绳多少次不重要，关键看你有氧运动的持续时间，30分钟以上体内的脂肪才开始供能，别光注意体重，有时候减下来的是水分，但有时你把脂肪减掉了，但练出了比重更大的肌肉，体重反而增加，看起来却大不同。
戚旭菡1、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。2、想放弃的那瞬间，告诉自己再坚持一下，过去就好了。3、我不是胖，我只是瘦的不明显。4、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。5、一个女生如果连自我的体重都控制不了，何以掌握自我的人生！更多关于...
戚旭菡各种惊叹声；各种羡慕的眼光；各种怼曾经嘲笑你胖的人的爽劲。亲戚朋友会说你咋这么瘦了，家人会问你是不是一天不好好吃饭，可以怼你胖胖的好朋友。以前的紧身裤变成了宽松裤，可以变着法的让妈妈做好吃的，下面说说我的具体经历。曾经我也是一个胖子，但不是很胖的那种。 无奈脸长的又大又圆。看...
戚旭菡1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
戚旭菡可以增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉，鸡蛋白，蛋白粉等，饮食方面要均衡，青菜水果也要配合好。最重要的是多运动，先让脂肪减下去再锻炼肌肉，不然会变成肌肉型陪胖的。运动方面可以尝试开合跳这种强度不大能瘦全身的，比较好！
戚旭菡首先是坚持少食多餐，并且摄取低热量的食物。我认为减肥成功之后，合理健康的饮食是很关键的，因为若是自己还按照减肥之前的饮食模式的话，很容易导致减肥的反弹，让自己又重回肥胖的状态。而少食多餐是合理的，不会让自己一次性地摄取过多热量，同时减少对肉食的补充，取而代之的是蔬菜水果等给自己身体...
