为什么看书学习的时候总是很难去坚持下去？

每次下定决心要好好读书确坚持不下来，该怎么办？~

不仅是读书，健身、减肥、学英语等等，很多人都有同样的感觉，明明是自己想要的，咋就坚持不下去呢？这么一看，坚持不下来自己想要做的事情，是一种常态，无需焦虑。要知道，躺着比站着舒服、站着比跑着舒服，而，真的能坚持跑步的，绝对是有较强的意志力，或者内驱力的人，或者说，他特别知道自己的目标在哪。所以，坚持不下去，拖延自己想做却要靠意志力来坚持的事情，是正常的。

遇到这些问题你可以上网查查如何战拖，如何养成一个良好的习惯，甚至可以参加交钱打卡的训练营。像细分目标，制定计划，广而告之，群体监督，奖励处罚等等，总有一款适合你。

当然，你也可以像网上说的，凡是要你坚持的就不要坚持。找到自己喜欢的。
但我想说的是，一切都不重要。因为你的代价还付出的不够大。
你不锻炼，当癌症通知单来的时候，你会有动力的。
你不减肥，当你被人嫌弃的时候，你会有动力的。
你不学习，当你的同学开着豪车来接你去玩，你会有动力的。
所以，代价够大就会有动力。只是，到那一天，你还有时间吗？

读书时坚持是挺难的事情，好办法：能够找几个志趣相投好朋友，一起读书，以自我约束为主导。一个人很有可能中途放弃，但一群人不容易。介绍我自己的经历吧，我总是有读书的习惯，一天不要看，难受死了。但是有时候工作中真的没时长，坚持不下去了所以你和朋友一起念书每天看打卡签到，还能够相互之间推荐自己感觉特别优秀的作品，长此以往，便会爱上读书。
因为每天阅读书籍、读的文章段落、文章段落联络日常生活给你带来的转变和成长都是会公布出来。每日都发，没发一天就接纳另一方的监督。随着时间推移，每天打卡，每日下意识地去看书，读书的价值性许多人不能坚持读书的主要原因，仅仅担忧念书没用，不能给你带来转变。

明确目的后重读，那样才更有驱动力。由于凭借自己的必须来作为阅读文章动力，能够给人的大脑和心身产生无限的舒适感。读书的好处许多。坚持不懈多阅读以后，你能慢慢发现身边的人与你之间的差距特别大。读书是习惯性，对我而言，念书如同用餐，早已融入了我自己的日常日常生活，随着时间推移，你的思想会像人体一样迅猛发展，为你带来无限的动能和资本。
坚持每天阅读，你能给自己下每日任务，每日必须做到1至2页的浏览量，并持之以恒，能够逐步完善阅读的好习惯。科研发觉，因为人类的大脑并不是与生俱来为阅读文章而设计，阅读文章脑的更新改造就是一个长久的全过程。特别是把左边枕-颞大脑皮质改造成“文本小盒子区”这一步，既不常出现基因变异一夜成型，乃至也不可能加快推进，唯一不变的法决便是每天阅读，持续刺激性，持续练习。

要经常参与阅读活动，要经常和爱读书的人在一起讨论读书的感受，一个家庭爱阅读当然整个家庭的组员也爱阅读，一个单位的同事爱阅读当然全部单位的工作人员也爱阅读。公共图书馆和图书店常常机构全民阅读活动，还可以去参与，有一些或是有奖活动阅读文章呢。

因为我们从小受到的教育就是一定要好好学习，所以在面对小时候的学习的时候，我们多少是会有一点逆反心理的。另外，学习本就是脑力和体力工作，没有所谓的轻松。本篇分为两个部分：

• 为什么看书学习很难坚持下去

• 如何以更好的状态投入长期学习

第一部分 | 为什么看书学习很难坚持下去

总之，看书学习的时候总是很难去坚持下去的原因大概有以下几个：

• 学习本就是我们所说的较为“反人性”的事情

• 学习本就是为了锻炼人的自控力和内驱力

• 每个人都有自己的兴趣所在，做感兴趣的事情不会觉得累

一、学习本就是我们所说的反人性的事情

学习本就是自己找的难题，我们曾听说过——不吃学习的苦就要吃生活的苦。没有家长及老师的严格督促下，自己自学解决难题是一个比较反人性的事情。一般自控力和内驱力比较弱的人，就会感觉到学习是比较辛苦的。而人成绩好坏，恰好就取决于自学效果的好坏。

二、学习本就是为了锻炼人的自控力和内驱力

而对于对学习不感兴趣的人来说，那看书学习就是内驱力和自控力的一种锻炼。一方面，我们只看到了体力劳动的辛苦，但其实这种脑力的劳动也是比较辛苦的。没有足够的自控力和内驱力的人，对需要被动接受指定的学习内容这件事也会产生排斥和反感的心态的。

三、每个人都有自己的兴趣所在，做感兴趣的事情不会觉得累

就我的例子来说，我个人是比较喜欢画画和学英语的，但如果有一天发现其他科目落了很多。再去补其他科目，就会感觉到精神和身体十分疲惫。只有专注于做自己喜欢的事情，整个人才能神采奕奕。而学习我们不能偏科，但不可能所有人都是喜欢所有科目的。这就导致的我们所看到的好像很多人都不是很喜欢学习的假象。

第二部分 | 如何以更好的状态投入长期学习

我们要认识到，如何一个更好的姿态来学习。所以就要认识到能够让人坚持学习的重要影响因素：

一、学习获得的成就感和自我认同感

如果在学习中遇到心态方面的难题，可以寻求老师或家长的帮助，制定一系列的学习激励措施和监督措施，能够让你在学习方面的心态更加积极。也就是说，在学习过程中获得成就感和自我认同感是十分重要的。而且外界来的刺激会更加有用。

二、学习中心流状态带来的精神享受

那其实对于一些自律的孩子来说，肯定一方面体会到学习中心流状态带来的精神享受是不可替代的。我们时常会对多巴胺感到麻木，而解决了学习中难题过后带来的内啡肽，能够让我们精神重新振奋。所以，偶尔要让学生尝试解决难题。

三、学生对知识表现出的好奇与渴望

这也就是兴趣的来源。如果学生本身对知识是抱着好奇

与渴望的心理，那学习过程中的心态会更加轻松。所以提起学生对特定内容的学习兴趣是十分重要的。

四、学生在竞争中获得的刺激与自信

最后一点，那就是学生在竞争中获得了刺激与自信。一个良好的竞争氛围能够让孩子更容易坚持学习。这也就是为什么在高中的时候，我们能应付那么多学习，但到了大学，很多都放空自我了。所以，学生要在竞争中有一定的压力刺激并在竞争中找到自信，才能让学生更容易看书学习。

看书学习时很难坚持下去可能受多方面因素的影响，我们可以从个人因素、环境因素和学习材料本身来解释，并且给了一些解决方法和建议，希望对大家有所帮助。

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一、个人因素

1、没有自制力

看书五分钟玩手机一小时说的是不是你，大多数人之所以在看书学习上坚持不下去，首要原因就是自制力太差，容易受电子产品的诱惑，每次学习总是克制不住想要拿手机蠢蠢欲动的手。

2、缺少学习热情

如果看书学习是让我们痛苦的一件事情，那肯定不会对做这件事产生热情，也就无法坚持下去，因为你会不自觉地去做减少痛苦的事情，比如玩手机。

3、没有目标和计划

没有目标和计划就像无头苍蝇一样四处乱撞，知道自己在看书学习，却不知道是为了什么去学习，没有目标指引，自然就坚持不下去。

4、缺少认知内驱力

很多人看书学习都是为了有更好的成绩、让父母满意、获得老师表扬、找到一份好工作，这些确实能驱动你不断学习，但不是能够让你长久坚持下去的动力。

什么是认知内驱力，其实就是你做一件事的内部动机，说得简单一些，就是为了获得知识而学习，是为了满足自己的求知欲，这种内驱力非常稳定。

❤针对以上原因，可以采取以下方法进行解决❤

• 养成良好的行为习惯。看书学习时就把手机等电子产品收起来， 学习一个小时休息十分钟这样循环来，坚持下去慢慢养成习惯。

• 确定目标，制定计划。目标最好选择近期容易完成的，这样容易取得成功，获得自我效能感，进而增强对学习的热情。

• 做真正让自己喜欢的事。你喜欢看科技类书籍，就别强迫自己去学习历史人文，你喜欢学习艺术，就别逼迫自己看物理化学。只有内部动机才能让你长久坚持下去。

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二、环境因素

1、学习环境

嘈杂的学习环境容易干扰心神，分散注意力，在这种环境中是很难长久专注于看书学习的。在家或宿舍学习也不是一种好的选择，电脑、电视、沙发、床、零食都会无时无刻诱惑你，让你无法专心。

2、成长环境

成长环境，包括家庭和学校，在家庭里，父母喜欢唠叨孩子的学习、喜欢打击孩子的自信心等，在学校，周围同学的不思进取、不爱学习等，这些事情都会在潜移默化中影响到我们，让我们难以坚持看书学习。

3、社会环境

如果我们已经步入社会开始工作了，平常工作辛苦，回家只想“躺平”休息，又怎么会拿起书来阅读学习呢？

❤温馨小建议❤

• 选择图书馆或者自习室这样的地方学习，不仅仅是因为安静，还有周围认真努力的同学激励着你。

• 如果有家长看到这篇文章，希望你可以用鼓舞奖励代替批评打击，用关心爱护代替惩罚恶语相向。

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三、学习材料

1、内容难

学习材料内容难而且多，如果没有相关知识基础或者自学的话，这些内容学起来就容易晦涩难懂，让学习者长时间停留原地，难以坚持下去。

2、周期长

学习周期太长，学习效果不能得到及时反馈，大家不知道在这个过程中自己学得怎么样，慢慢就会消耗掉学习的热情。

❤解决方法❤

• 选择报班或者去网络上找课程学习，报班的好处就是有老师能帮助你梳理知识点，并且能得到及时的反馈，而且和很多人一起学习会让你更有动力。

• 学会对知识进行精细加工，整理框架、思维导图、总结重难点等等，这样做会让你快速把握一本书的内容，也方便后续复习。

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总之，在看书学习这件事情上，如果只是浅尝辄止，那么只会觉得枯燥乏味，像对待任务似地应付学习。但如果你深入探索，就会发现其中的有趣之处和奥妙，了解许多我们所不知道的道理。

知识的力量让你沉醉，甘愿深陷其中并发现宝藏。

你会不会有这种情况？当你翻开一本书去学习时，翻了几页都读不下去了？当你了解了学习方法之后，再去读还是坚持不下去？

我就有这种情况，就拿我这次的期末考试来说吧！

因为疫情原因，我们的课大多都是线上的，就连我们的考试都变成线上了。但是线上学习有多爽，期末复习就有多难。在宿舍、家里，就算临近考试，想看书学习时也坚持不下去，复习不进去。

那么，究竟是什么原因导致我们看书学习时很难坚持下去呢？我结合了个人情况总结出以下三点原因：

NO1. 没有动力

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就拿我的例子来说，为什么都期末考试了我还是不能坚持好好复习，其实那是因为我们四门学科，三门开卷，之后我内心笃定一定不会挂科，所以复习似乎也没有什么用。这样的话，自然没有动力了，也不会再想复习下去。

同样道理啊，你要去看书学习，是否有什么不得不去做的理由呢？如果有，那你现在还敢在这里刷百度知道吗？如果没有，那为什么还要去坚持，坚持下去也并没有任何的意义。

我们再来举一个有动力的看书学习的例子，就说考驾照时的科目一考试吧，考试前的那几天，你是不是都在看题、做题、记题？就算你内心有十万个不愿意，你是不是还是逼着自己这么做了？你坚持了下来，为什么呢？这就是因为你内心有了动力，你不能挂科，不能让同学嘲笑你，所以你不愿意也咬牙坚持了下来！

这就是有动力和没动力的区别了，看书学习没动力时，自然也是坚持不下去的！

NO2. 放不下手机

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看书的时候，手机就在旁边，注意力不集中，总在想着会不会有人给我发消息，发了什么，会不会有什么重要的事情，我再不看万一错过了怎么办……就是这些想法，让我们根本离不开手机，然后手机一拿到手里，又要看很长时间再放下，放下后这些想法又都蹦出来了，这样一直循环下去，怎么可能坚持下去呢？

我觉得这应该是大多数坚持不下去的同学的真实写照，别问我为什么知道，因为我就是这样啊，为此我也挺烦恼的。

特别是在学校的时候，根本就不能不看手机，不知道什么时候班级通知群里就有重要信息了，有好几次我没看手机，然后班长和辅导员连着给我打电话。

所以手机也是我们坚持不下去的一个重大因素了吧。

NO3.学习环境不正确

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另外一个重要原因就是学习环境不对，家里、宿舍，这些地方本来就不是学习的地方，学习坚持不下去太正常了。

在宿舍，谁说一句话，刚好你听见了，刚好你又知道，一回答，这不又被带偏了吗？有时候，你拉着床帘在自己的床上学习，一会儿舍友向你借个这，一会儿借个那，你根本不可能安心学习的。

在家里，就说我吧，一天到晚，嘴都闲不住，家里有点小零食，学着学着，想吃了，跑去拿点，过程中又看见稀奇的东西了，再去研究研究……

总之，学习环境不好，我们会被周围的各种人和事所干扰，看看这，瞅瞅那，一会儿就忘记了自己原本是要干什么的。如果在这样的环境下，还能学习的下去的话，我愿称他为“大神”！

既然我们已经找到了无法坚持看书学习的原因，那么我们就可以针对这些原因找到相应的解决办法啦～

🔺找到看书学习的动力

有时候或许真的没有什么值得我们坚持看书学习的理由，但你也要去尽量找出一个让自己信服的理由，去督促自己看书学习；自己一个人如果不行的话，可以找一个小伙伴，可以每天晚上互相汇报你今天学了什么，这样两个人的话，可以互相监督一下。

🔺远离电子产品

手机、电脑啊，学习的时候尽量别放在眼前伸手就能够到的地方，看不见就不想他了，关于错过重点消息这个问题，或许你可以买个智能手表试试，又或许你可以每隔一个小时看一下有没有重要通知。

🔺找到合适的学习环境

比如自习室、图书馆、教室，这些都是学习的最佳之地。在这里看书学习，不仅安静，而且学习氛围还好，看着别人都在学习，你自己不学习都会感到不好意思。

总而言之，看书学习总是没有坏处的，而且我们已经找到了无法坚持下去的原因，接下来就可以参考以上的几种解决方法来让自己慢慢坚持下去啦~

祝愿我们最终都可以坚持下去，如愿以偿！

有三个原因。

1.因为我们对于看书学习的内容不感兴趣。

兴趣是最好的老师，在我们本身就没有意愿的情况下，不管学习的内容是多么有趣，我们也不会想看，甚至如果是厌恶的话，就更加不可能继续下去了。

2.因为我们对于看书学习的内容没有理解。

而这也有两种原因：

一是我们看的书学习的资料本身就生涩难懂，不好读。有些书籍写的专业性太强，业余人士读起来就很费劲，我们想要通过这种书去学习就很难坚持下去，这种时候应该去找那种好读易懂的书，在可以看懂是情况下，人就会有信心继续下去。

二是我们的知识还不够我们去读超出了我们可以理解范围的书。尽管你很用心地去读，但是在基础不够的情况下，还是会无法理解书中的内容，这就会让人沮丧烦闷，不想学习。不只是看书会有这种情况，学习也是，在自身基础不够的情况下，最好还是先学习基础，强行学习比较难的知识，做比较难的题目，你除了要学习其中包含的基础知识外，还需学习其中的进阶知识，这就会让你在这一个知识点一个题目上，花费的精力要很多，且效果不一定明显，从而会导致你对于学习感到困难，感到胆怯，就很难会继续坚持下去了。

学不懂，不理解

3.因为我们读书学习的时间没有选好。

在精力不好的情况下学习将很难继续下去。

精力不好时，我们看书其实也只是在翻看，不过脑，大脑在这种情况下，很容易会产生睡意。其实很多人都会有这种经历，在精力不是很好的时候看书，觉得书里的东西都进不去脑，还很容易在看书的过程中睡过去，但之后自己在有精神的时候仔细看看书，发现自己完全可以看懂。

如果我们认真看完书了，我们的大脑会感到更加疲惫，整个人都会状态不佳，感到身体难受，自然就很难继续学习下去。所以在精力充沛的情况，学习才能够坚持下去。

没有横空出世的幸运，只有不为人知的努力。

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相信许多人会发现，我们常常沉迷于网络世界无法自拔，而对于看书学习总是很难坚持下去，那么是什么原因导致的呢？

 

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📚NO1. 不感兴趣

兴趣是最好的老师。

有的人可以长时间打游戏、刷视频，却无法坚持长时间看书学习，根本到底还是因为对看书学习不感兴趣。而对看书学习感兴趣的人自然而然坚持看书学习，并且还会乐此不疲。

其实我小时候就是一个对书很感兴趣的人，小时候没有手机，常常可以一整天待在书房里，看完一本还会想找找下一本看，觉得书非常有趣。现在虽然有了手机，还是喜欢纸质书多一点，偶尔也会去图书馆看看书。而对于看书学习缺乏兴趣的人自然无法体会，当你把看书学习变成一种爱好，相信你也会爱上看书学习并体会到乐趣的。

培养对看书学习的兴趣

📚NO2.环境的影响

看书学习需要的环境是安静、无外界干扰的。

如果外界比较嘈杂的话，人比较难以专心，很难坚持下去。而且现在互联网快速发展，我们习惯了刷短视频，打游戏，比较追求快速得到结果，而看书学习却是一个周期比较长的过程，比较难坚持下去。大多数人在学习的时候受手机的干扰，总想拿起手机看看消息、刷刷视频或玩玩游戏。一拿起手机来，就可以玩得很久，而把看书学习的想法抛之九霄云外。

 

舒适的看书环境

📚NO3.内心不够坚定

内心不够坚定的人，做什么事情都难以坚持下去。

没有设立相应的目标和计划，看书学习缺乏毅力和动力，内心不够坚定的人更难以坚持。在我高中一次考试考砸后，我下定决心，也给自己设定了目标，坚持每天按计划学习，终于在下一次考试中成绩能够如愿以偿。因此要想让自己坚持看书学习，要增强自己的毅力，严格执行目标。

制定目标严格执行

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结语

因此，从现在起，可以培养对看书学习的兴趣，当你看书学习时排除外界的干扰，设立相应的目标并严格执行，相信你会对看书学习这件事坚持下去，并且有所收获的！

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