请问谁知道攀岩的技巧，让我能更顺利的到达顶峰。
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攀岩害怕怎么办~
然后就是成功登顶的要素：
1.强大的上肢力量：很好的上肢力量是攀岩运动的基础。训练方法有正手引体、法式引侧首引体等
2.较好的腰腹力量：没有足够的腰腹力量，你将对一些带倾角的岩壁无所适从。训练方法有核心力量训练，悬空式仰卧起坐等
3.速成方法：如果你面对的是一个较平直的岩壁，那么你就要多用脚力，很多人攀岩的时候都会忘记用脚，因为害怕，脚抖得很。其实攀岩是一项十分安全的运动，只要你充分相信你的保护员，带着足够的信心，勇敢地、一步一步地往上攀，一般人都可以登顶，记住，千万要多用腿部力量、那种用力蹬的感觉就好比你在你面上往上蹬一样，和跳跃有区别，因为跳跃会使你的重心不稳哦。
4.相信自己：这点看上去很空，但是我本人三年的攀岩经验来看，你相信自己等够到下一个点，你就一定能够到，千万不要自己吓自己。
其实攀岩除了对体能的挑战之外，就是对你精神的挑战，预祝你下一次顺利登顶！那种感觉，你将终身难忘！
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相关评论：18270318412：攀岩需掌握的技巧及要领
申王蓝答：●挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。●踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。攀岩运动的五个小技巧： 1.攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。2.大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。3.每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。4.看好路线，想...
18270318412：攀岩技巧
申王蓝答：户外攀岩技巧的手法：1.紧握，当手指抓住支点某一凸凹边缘时，一般会紧抓不放。但很多时候某些支点完全可以用手掌去握住它，而不需要仅仅依靠手指的力量，而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。2. 开握，如果支点的边缘或某些点的小洞可以支撑住手指的第 二关节，手可以平坦地靠在岩面上，这样，...
18270318412：徒手攀岩的技巧有哪些
申王蓝答：徒手攀岩技巧 抠 用手抠住岩石的`棱角、缝隙和边缘。拉 在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。推 利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张 将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈**，以此抓住岩石的缝隙做为支点...
18270318412：攀岩的技巧
申王蓝答：那么，什么是我们从抱石中可以学到的呢？首先，平衡感是爬岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是爬岩时注意你的脚。大胆移动也是要尽量尝试的，成功将建立在你的自信之上。另外，抱石也可以训练你的基本技巧，教你选择最好的手点和脚点。你会开始注意到手和脚之间力量的不同...
18270318412：攀岩的方法技巧
申王蓝答：1、身体姿势。攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，...
18270318412：攀岩的技巧和方法
申王蓝答：1、穿戴合适的装备 攀岩时需要穿戴合适的鞋子、手套、安全带等装备，这些装备可以保护身体，减少受伤的风险。2、寻找支撑点 攀岩时需要找到支撑点，这些支撑点可以是岩石上的凹陷或者突出物，也可以是人工设置的固定点。3、使用脚部力量 攀岩时需要使用脚部力量来支撑身体重量，因此需要练习脚部的力量和灵活...
18270318412：攀岩有哪些技巧
申王蓝答：攀岩有哪些技巧？参考如下：一、基本攀岩技巧：1、脚部技巧：寻找合适的脚部支撑点，将体重转移到脚上以减轻手臂负担。使用脚尖或脚跟来踩踏岩壁，保持足够的摩擦力。2、手部技巧：注意手部的握力和控制力，使用手指和手掌有效地抓握岩壁。学习不同的手部握法，如开放手、闭合手、小手掌抓握等，根据岩壁...
18270318412：关于攀岩的技巧?
申王蓝答：攀岩运动的五个小技巧如下：1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁。抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的最好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水平提高时，增加移动速度。2、挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻...
18270318412：攀岩的基本方法-攀岩的动作要领有哪些(2)
申王蓝答：练习技巧 1、出手越晚越好 攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做“向上腾跃”的动作，即试着让身体尽可能向上伸展，直至到达最高点时再松开手。2、拍墙和拍点 刚开始...
18270318412：请问谁知道攀岩的技巧,让我能更顺利的到达顶峰。
申王蓝答：1.强大的上肢力量：很好的上肢力量是攀岩运动的基础。训练方法有正手引体、法式引侧首引体等 2.较好的腰腹力量：没有足够的腰腹力量，你将对一些带倾角的岩壁无所适从。训练方法有核心力量训练，悬空式仰卧起坐等 3.速成方法：如果你面对的是一个较平直的岩壁，那么你就要多用脚力，很多人攀岩的...
别怕，可以先去乐园等地方玩玩，壮壮胆嘛。。。
上岩壁前要做好准备工作：准备粉袋（增加摩擦力），充足的热身（拉开腕关节、肘关节、肩关节和胯关节的韧带，暖好你的手指），一双好鞋（有条件就买攀岩鞋，没有这个需要就穿胶头鞋）然后就是成功登顶的要素：
1.强大的上肢力量：很好的上肢力量是攀岩运动的基础。训练方法有正手引体、法式引侧首引体等
2.较好的腰腹力量：没有足够的腰腹力量，你将对一些带倾角的岩壁无所适从。训练方法有核心力量训练，悬空式仰卧起坐等
3.速成方法：如果你面对的是一个较平直的岩壁，那么你就要多用脚力，很多人攀岩的时候都会忘记用脚，因为害怕，脚抖得很。其实攀岩是一项十分安全的运动，只要你充分相信你的保护员，带着足够的信心，勇敢地、一步一步地往上攀，一般人都可以登顶，记住，千万要多用腿部力量、那种用力蹬的感觉就好比你在你面上往上蹬一样，和跳跃有区别，因为跳跃会使你的重心不稳哦。
4.相信自己：这点看上去很空，但是我本人三年的攀岩经验来看，你相信自己等够到下一个点，你就一定能够到，千万不要自己吓自己。
其实攀岩除了对体能的挑战之外，就是对你精神的挑战，预祝你下一次顺利登顶！那种感觉，你将终身难忘！
请问谁知道攀岩的技巧，让我能更顺利的到达顶峰。视频
相关评论：
申王蓝答：●挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。●踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。攀岩运动的五个小技巧： 1.攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。2.大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。3.每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。4.看好路线，想...
申王蓝答：户外攀岩技巧的手法：1.紧握，当手指抓住支点某一凸凹边缘时，一般会紧抓不放。但很多时候某些支点完全可以用手掌去握住它，而不需要仅仅依靠手指的力量，而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。2. 开握，如果支点的边缘或某些点的小洞可以支撑住手指的第 二关节，手可以平坦地靠在岩面上，这样，...
申王蓝答：徒手攀岩技巧 抠 用手抠住岩石的`棱角、缝隙和边缘。拉 在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。推 利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张 将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈**，以此抓住岩石的缝隙做为支点...
申王蓝答：那么，什么是我们从抱石中可以学到的呢？首先，平衡感是爬岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是爬岩时注意你的脚。大胆移动也是要尽量尝试的，成功将建立在你的自信之上。另外，抱石也可以训练你的基本技巧，教你选择最好的手点和脚点。你会开始注意到手和脚之间力量的不同...
申王蓝答：1、身体姿势。攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，...
申王蓝答：1、穿戴合适的装备 攀岩时需要穿戴合适的鞋子、手套、安全带等装备，这些装备可以保护身体，减少受伤的风险。2、寻找支撑点 攀岩时需要找到支撑点，这些支撑点可以是岩石上的凹陷或者突出物，也可以是人工设置的固定点。3、使用脚部力量 攀岩时需要使用脚部力量来支撑身体重量，因此需要练习脚部的力量和灵活...
申王蓝答：攀岩有哪些技巧？参考如下：一、基本攀岩技巧：1、脚部技巧：寻找合适的脚部支撑点，将体重转移到脚上以减轻手臂负担。使用脚尖或脚跟来踩踏岩壁，保持足够的摩擦力。2、手部技巧：注意手部的握力和控制力，使用手指和手掌有效地抓握岩壁。学习不同的手部握法，如开放手、闭合手、小手掌抓握等，根据岩壁...
申王蓝答：攀岩运动的五个小技巧如下：1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁。抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的最好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水平提高时，增加移动速度。2、挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻...
申王蓝答：练习技巧 1、出手越晚越好 攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做“向上腾跃”的动作，即试着让身体尽可能向上伸展，直至到达最高点时再松开手。2、拍墙和拍点 刚开始...
申王蓝答：1.强大的上肢力量：很好的上肢力量是攀岩运动的基础。训练方法有正手引体、法式引侧首引体等 2.较好的腰腹力量：没有足够的腰腹力量，你将对一些带倾角的岩壁无所适从。训练方法有核心力量训练，悬空式仰卧起坐等 3.速成方法：如果你面对的是一个较平直的岩壁，那么你就要多用脚力，很多人攀岩的...
