天天都参加健身，会有哪些好处和坏处？

朋友天天都去健身，健身都有什么好处？~

现在我们的生活质量飞速的提升着，但是我们的身体却似乎跟不上节奏了，要想成为一个生活中的优秀者，你的身体就要够强大，强身健体自古以来就存在着，下面我们就来说说健身的五大好处，并且分享三个动作让你改变自己爱上健身！

健身的首要好处就是让你动起来，现在人们的通病就是长期的坐立，导致我们的身体好似要生锈了一般，只有动起来才能让你摆脱这个问题，以及其他的腰酸背痛的毛病，健身都能帮你解决掉。
动起来之后，第二个好处就是让你对自己的身体，有更加充足的了解，在健身的过程中，我们会用到大量的训练动作，并且我们要清楚他们练到的是哪个部分，所以你会对自己的机体更加了解。
第三个好处就是关于吃的方面了，都说健身是三分训练，而七分是吃出来的，这句话也并不是全无道理，健身之后你会对自己的饮食加以控制，在这个过程中自然而然对吃的就熟悉了。
第四个是生活作息方面的，健身之后你会发现自己很少出现失眠等症状，因为在训练之中你的身体消耗了许多的能量，身体是比较疲惫的，自然会很快的进入睡眠的状态而不会失眠。
最后一点也是最大的好处，就是健身以后你的生活会变的有规律，会有明确的目标让你追寻，即使是很小的进步，你也会有很大的成就感，这种感觉会让你更加有动力，对自己充满信心。

动作一：burpees
Burpees就是我们所说的立卧撑，通俗来说就是一个俯卧撑之后再做一个起跳的动作。
这个练习的准备动作是从俯卧撑开始的，所以你要让身体俯卧下去，双手支撑稳定之后，弯曲手臂降低身体的高度，然后完成一个标准的俯卧撑，撑起以后收回双脚，接着向上起跳，跳的动作做完之后立刻回到俯卧的状态，准备接下来的立卧撑。
这个动作对我们全身大多数肌肉都有所作用，每组做完十五个以后你的心跳会很快，所以对我们的心肺也有锻炼作用。
动作二：徒手深蹲
这是强化我们腿部力量的优秀动作，能够很好的改善由于长期坐立带来的下肢退化。
首先将双脚打开站立，要比你的肩部稍稍宽一点，脚尖的方向也要向外打开，大概三十度的样子即可，然后我们身体下蹲的时候，要保持下背部的直立状态，不能有弓背的动作，下去时膝盖的方向，应该尽量的和脚尖方向保持一致。
如果你的腿部肌肉比较的发达的话，徒手的练习没什么效果的话，可以采取双手握持哑铃或是其他重物的方式，来增加训练的负荷量。

动作三：平板支撑
在这个要刺激的是腹部的肌群，也可以用来锻炼到我们的意志力。
做这个练习的要就是，身体俯卧以后，保持全身的一个绷直的状态，如果你觉得没什么难度的话，也可以加上双脚向两侧跳的形式。不管是哪一种，一定要完成自己定下的目标才行。

但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

运动最重要是持之以恒
你可以做到每天都到健身房练肌肉
这点很好
但是具体每天要锻炼多久,
锻炼身体的哪一个部位,
一个星期要练几天都是你应该考虑的问题.
我建议一个星期锻炼3-4天,
每次一个钟头左右.对于肌肉来讲,
锻炼时间不宜太长.一个星期只是3-4天,
其余的时间可以休息,
因为肌肉在放松后锻炼才能产生新的刺激,
而达到最好的效果.
另外,
要给自己设定一套健身计划.
就是要怎样锻炼才好看,
才健康,
本人建议每天只锻炼身体的一个部位.例如,
一,肩;
二,背;
三,手臂;
四,腰和腿.
希望我的回答对你有帮助.

正确的健身频率是一周三次，而很多人每天都会泡在健身房里，天天都会去参加健身运动。让我们一同了解下：我们天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一起往下看看、了解了解吧。

第一个好处：提高身体素质

如果每天都参加健身，可能会提高我们的身体素质，因为合适的运动量，可以让我们的身体获取健康、拥有健康。你会发现，每天都参加健身的人，往往都是具有比较高的身体素质，而且免疫力、肌肉力量、耐力、反应能力等各个方面都有所提高，而且要高于常人。

第二个好处：改善生活模式

每天都参加健身可能会导致我们的生活模式有一定的改善，可能会提高我们的生物钟的规律程度，让我们的生物钟变得更加规律。当我们养成健身习惯，我们的生活钟和生活健康也会随之变得健康，所以，每天都健身可以帮助我们的生活变得健康，让我们每天的生活质量都比较高。

第一个坏处：容易引发运动伤

每天都参加健身运动或许会引发运动伤，就算是适当进行运动，也可能会导致受伤。而每天都参加健身，频率过高，我们的体力就可能会过度消耗，所以更容易导致身体受伤，会让我们受伤的几率得到一定的提高。

如果你想要每天都参加健身运动，就可能会运动过度，而运动过度容易导致身体健康受到破坏。如果你想要保护身体健康，就可以掌握运动时长，一定不要过长，在选择重量的时候也需要找到适合自己身体素质的重量，这样才可以保护自己的健康。

第二个坏处：容易导致身体疲劳

每天都参加健身，就容易导致我们的身体过度疲劳。如果我们长期过于疲劳，我们的身体没有恢复和休息的时间，就有可能会导致生活质量的下降。

当然啦，有的人每天都参加健身运动也不会疲劳，这可能是你的身体素质比较高，或者是运动力度不高的缘故。不管你是以温和的力度参加每天健身，还是以高力度每隔一天参加健身，都应该根据自己的身体素质来进行选择和锻炼，选择适合自己的锻炼方式。

第三个坏处：容易提高慢性病发作几率

每天都参加健身运动，容易导致慢性病发作的几率提高。因为每天都参加运动，就可能会导致身体疲劳不堪，从而导致心脏病等慢性病的发作几率提高。从而诱发健康受损、导致自己的身体素质下降。

天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一同了解。现在相信你已经有所了解了，你已经知道了原来，每天都参加健身，各有利弊。你可以根据自己的需求去定制专属运动计划。

天天都健身，好处就是可以让身体的体型越来越好，身体的肌肉越来越紧实。坏处就是经常的健身可能会造成有疲劳，出现伤病，容易引发关节炎症。

好处是可以提高身体素质拥有更高的免疫力和力量，也可以改善我们的生活习惯，时身体的各项机能都能够很好的运转。坏处是可能导致运动伤，不健康的运动方式也可能诱发疾病。所以健身应该合理，对应自己的身体情况。

健身可以调整自己的体型和体态，提升自己的气质，增强自信心，可以增加心肺功能，增强肌肉和兴奋性，增强肌肉的肌力和耐力，还可以有力地促进肌肉的收缩，尤其是女性的血管的调节，预防静脉曲张。可以有效的促进整个身体的肌力的训练，平衡肌肉的力量，调整一些不平衡的问题，可以有效地预防颈肩腰腿痛，慢性肌肉劳损。长期健身频率过高，我们的体力有可能会过度消耗，很容易导致身体受伤，也很容易导致身体疲劳，从而导致生活质量的下降，其次容易提高慢性病发作几率。

健身会让我们身体当中的体脂含量更低，身体的各个指标更加的健康，让我们的外形更漂亮。更可以宣泄我们心中的压力，维持一个好的心情，还可以促进身体代谢排毒。高我们的免疫力。增加骨骼的强度，提升肌肉的密度。

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