拉伸—最好的运动(现代人即学即用的健康法)媒体推荐

"一本拉伸的全面指南"，这是华盛顿邮报的赞誉。它包含了"你所需的所有拉伸动作"，洛基山新闻报如此评价。作为领域的革新者，体育杂志给予了高度评价。"无论是初学者还是专业人士，拉伸都能轻易上手，为健康保驾护航"，这是杰克逊日报的见解。吉普林财富杂志则强调了它的实用性，"拉伸能缓解疲劳，消除疼痛，让压力随日落而散"。

拉伸，这是一项简单易行的运动，无论何时何地，只需几分钟的专注，就能舒展肌肉，放松骨骼，解决颈部、肩部和腰部的酸痛。它提升身体柔韧度，甚至有助于体重管理。随时随地，拉伸带来的益处多多。

本书以图文并茂的方式，详尽解析拉伸的每一个细节。作者鲍伯.安德森，这位全球知名的教练，凭借丰富的经验，深入剖析每种拉伸动作的科学原理。书中详尽介绍了近150个针对身体各部位的拉伸动作，从脸部开始，覆盖颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、手和脚，让你全面照顾到身体的每一个角落。

一个显著的特点是，作者针对日常生活和工作环境，设计了11套办公室拉伸和14套日常放松拉伸，满足不同人群的健身需求。此外，书中还为跑步、游泳、打球、高尔夫和登山等运动提供针对性的预热和放松拉伸，确保运动的顺利进行，避免运动伤害。

拉伸是一种简单轻柔的运动； 拉伸是任何人随学随用的健康法！ 拉伸可以： 消除身体紧张酸痛 促进血液循环 消除压力、疲劳、焦虑 减少运动伤害 恢复精神状态 使你感觉很舒服！