拉伸—最好的运动(现代人即学即用的健康法)媒体推荐
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相关评论:19529843050:拉伸—最好的运动(现代人即学即用的健康法)作者简介
宓宝飘答:鲍勃·安德森的故事证明,拉伸运动不仅是一种健身方式,更是一种实用的健康策略,适合现代人日常生活中即学即用。他的贡献使得拉伸运动在全球范围内得到了广泛的普及和认可,为无数人的健康生活增添了助力。
19529843050:拉伸—最好的运动(现代人即学即用的健康法)目录
宓宝飘答:现代人追求健康,拉伸运动无疑成为了一种即学即用的法宝。让我们从第一章开始,了解如何将拉伸融入日常生活。第一章:启动你的拉伸之旅。从概述开始,明确拉伸的必要性和最佳实践,如何时何地进行,以及如何根据个人需求选择合适的拉伸动作,如热身活动和整理活动,关键在于跟随感觉进行。第二章深入解析各...
19529843050:拉伸—最好的运动(现代人即学即用的健康法)媒体推荐
宓宝飘答:吉普林财富杂志则强调了它的实用性,"拉伸能缓解疲劳,消除疼痛,让压力随日落而散"。拉伸,这是一项简单易行的运动,无论何时何地,只需几分钟的专注,就能舒展肌肉,放松骨骼,解决颈部、肩部和腰部的酸痛。它提升身体柔韧度,甚至有助于体重管理。随时随地,拉伸带来的益处多多。本书以图文并茂的方式...
19529843050:七个适合懒人减肥的减肥操 拉伸小动作让你拥有好身材
宓宝飘答:练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来辅助练习。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,每天...
19529843050:女人,别说你会瘦身!目录
宓宝飘答:Fitball课程由王竹教授,将运动与乐趣结合,轻松减脂。王竹提倡:“同爱人、子女甚至父母一起‘玩’起来!”女子运动健身专家何耀辉认为拉伸是现代人即学即用的瘦身法,不仅能避免运动损伤,还能随时随地进行。何耀辉强调:“让你产生兴趣的运动,就是对你最好的运动!”最后,中国健身小姐冠军陈雪提醒我们,...
19529843050:普拉提是什么?
宓宝飘答:普拉提,是迄今为止被运动学家所推崇的最好的,能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。普拉提运动,以它的创始人约瑟夫·普拉提 (Joseph H.Pilates)为名,是一种对身体的全方位的精密控制,其减肥和塑身的功效卓越,并且适合练习的人群很广泛,是人体的基础运动,也是康复运动,甚至被公认为十分适合用于产后...
19529843050:拉伸运动有什么好处
宓宝飘答:不管是有氧慢跑还是在进行器械、力量训练之前,都最好做一些拉伸运动。拉伸运动有什么好处呢?下面我来给大家介绍,希望对大家有帮助!拉伸健身有哪些好处?1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。2、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。3、能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让...
19529843050:简单容易的体能训练,即能瘦身,又可以保持年轻,你练了吗?
宓宝飘答:4、静力平举练习: (这项练习是以前当运动员时练习最多的内容,当时肘关节受伤,所有的恢复性力量训练都做不了,最后队医推荐给我这个动作来做恢 复。既可以瘦胳膊,也可以增加胳膊的肌肉力量)5、拉伸练习: (这是非常重要的一个环节,每个人都应该做的。经常拉伸可以促进血液循环,使肌肉有弹性,...
19529843050:形体舞蹈拉伸动作的基本知识
宓宝飘答:研究显示,运动后静态拉伸能减少肌肉的紧张反应,从肌电图(EMG)中可以看出,拉伸能有效减少肌肉紧张的肌电讯号,直接令肌肉痛楚减少。另一方面,拉伸能够加快微循环从而减少肌纤维间的肿胀亦是令肌肉痛楚减少的原因之一。最后,拉伸能减少局部痛楚的神经讯号产生和传递,是最直接令肌肉痛楚减少的原因之一。 随着现代科技的发展...
19529843050:热身和拉伸应该怎样做?
宓宝飘答:任何运动前都需要热身,运动后拉伸。 运动前面热身其实最好还有一些动态拉伸。 运动前的热身可以帮我们提高肌肉温度和肌肉供氧量以及运动效率,防止受伤。 而运动后的拉伸可以帮助我们的身体慢慢恢复正常状态,防止心跳回落太快导致头晕不适,促进运动代谢物排除体外,让肌肉放松以免肌肉僵硬。 同时热身还可以让心率加快,血压增...
"一本拉伸的全面指南",这是华盛顿邮报的赞誉。它包含了"你所需的所有拉伸动作",洛基山新闻报如此评价。作为领域的革新者,体育杂志给予了高度评价。"无论是初学者还是专业人士,拉伸都能轻易上手,为健康保驾护航",这是杰克逊日报的见解。吉普林财富杂志则强调了它的实用性,"拉伸能缓解疲劳,消除疼痛,让压力随日落而散"。
拉伸,这是一项简单易行的运动,无论何时何地,只需几分钟的专注,就能舒展肌肉,放松骨骼,解决颈部、肩部和腰部的酸痛。它提升身体柔韧度,甚至有助于体重管理。随时随地,拉伸带来的益处多多。
本书以图文并茂的方式,详尽解析拉伸的每一个细节。作者鲍伯.安德森,这位全球知名的教练,凭借丰富的经验,深入剖析每种拉伸动作的科学原理。书中详尽介绍了近150个针对身体各部位的拉伸动作,从脸部开始,覆盖颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、手和脚,让你全面照顾到身体的每一个角落。
一个显著的特点是,作者针对日常生活和工作环境,设计了11套办公室拉伸和14套日常放松拉伸,满足不同人群的健身需求。此外,书中还为跑步、游泳、打球、高尔夫和登山等运动提供针对性的预热和放松拉伸,确保运动的顺利进行,避免运动伤害。
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拉伸是一种简单轻柔的运动; 拉伸是任何人随学随用的健康法! 拉伸可以: 消除身体紧张酸痛 促进血液循环 消除压力、疲劳、焦虑 减少运动伤害 恢复精神状态 使你感觉很舒服!
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宓宝飘答:鲍勃·安德森的故事证明,拉伸运动不仅是一种健身方式,更是一种实用的健康策略,适合现代人日常生活中即学即用。他的贡献使得拉伸运动在全球范围内得到了广泛的普及和认可,为无数人的健康生活增添了助力。
宓宝飘答:现代人追求健康,拉伸运动无疑成为了一种即学即用的法宝。让我们从第一章开始,了解如何将拉伸融入日常生活。第一章:启动你的拉伸之旅。从概述开始,明确拉伸的必要性和最佳实践,如何时何地进行,以及如何根据个人需求选择合适的拉伸动作,如热身活动和整理活动,关键在于跟随感觉进行。第二章深入解析各...
宓宝飘答:吉普林财富杂志则强调了它的实用性,"拉伸能缓解疲劳,消除疼痛,让压力随日落而散"。拉伸,这是一项简单易行的运动,无论何时何地,只需几分钟的专注,就能舒展肌肉,放松骨骼,解决颈部、肩部和腰部的酸痛。它提升身体柔韧度,甚至有助于体重管理。随时随地,拉伸带来的益处多多。本书以图文并茂的方式...
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宓宝飘答:不管是有氧慢跑还是在进行器械、力量训练之前,都最好做一些拉伸运动。拉伸运动有什么好处呢?下面我来给大家介绍,希望对大家有帮助!拉伸健身有哪些好处?1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。2、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。3、能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让...
宓宝飘答:4、静力平举练习: (这项练习是以前当运动员时练习最多的内容,当时肘关节受伤,所有的恢复性力量训练都做不了,最后队医推荐给我这个动作来做恢 复。既可以瘦胳膊,也可以增加胳膊的肌肉力量)5、拉伸练习: (这是非常重要的一个环节,每个人都应该做的。经常拉伸可以促进血液循环,使肌肉有弹性,...
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宓宝飘答:任何运动前都需要热身,运动后拉伸。 运动前面热身其实最好还有一些动态拉伸。 运动前的热身可以帮我们提高肌肉温度和肌肉供氧量以及运动效率,防止受伤。 而运动后的拉伸可以帮助我们的身体慢慢恢复正常状态,防止心跳回落太快导致头晕不适,促进运动代谢物排除体外,让肌肉放松以免肌肉僵硬。 同时热身还可以让心率加快,血压增...