最新版1~18岁男女生身高标准表公布，你达标了吗？（附长高方法）
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影响身高的因素
先天因素：身高与父母的遗传有直接关系，也可能受到隔代遗传的影响。
后天因素：营养、充足睡眠和适当运动对身高至关重要。注意营养是好的，但过量饮食可能导致肥胖，肥胖儿童在玩耍和学校中易受嘲笑，而身材矮瘦的儿童也易受欺负。
身高体重对照表
0-18岁女孩身高、体重标准表
0-18岁男孩身高、体重标准表
影响长个子的不良习惯
过量食用肉类：猪肉、牛肉、羊肉等含钙量低，过量食用可能导致肥胖，造成蛋白质过剩，引发钙流失。
不吃粗粮：谷物富含钙和维生素D，维生素D促进钙吸收，但现代饮食习惯中，人们倾向于吃精细加工食品，导致钙摄入量不足。
食盐过多：人体钙与钠一同从尿液中排出，过量食盐导致尿钠排出量增加，同时尿钙排出量也会增加，引起身体钙流失。
偏食：缺乏铜、锰、锌等微量元素会影响骨骼生长和骨密度，偏食对儿童骨骼发育不利，应均衡摄入富含钙的食物，如牛奶、鱼、虾、豆制品等。
过量饮用碳酸饮料：常大量饮用碳酸饮料的青少年，尤其是女孩，骨折风险是不饮用者三倍，应戒除。
有助于改善后天身高的3个要点
运动：合理的运动，如跳绳、篮球、羽毛球、游泳等，是改善身高的有效方式，家长应帮助孩子培养运动习惯。
运动长个儿的一般方法
1. 并腿站立，将一条腿向后移动半步，上体前倾至手指能触地，连续做15-20次。
2. 两脚分开30-60厘米，向后退半步，上身扭转，指尖触另一侧脚趾，连续做10-15次。
3. 两脚分开60-70厘米，向后退半步，双臂与肩膀等高，双臂后甩，连续做20次。
4. 面对墙壁站立，双脚与墙壁保持30厘米距离，向后退半步，挺胸，连续做20次。
5. 绑上腰枕，坐在小腿上，保持膝盖平整，连续做20次。
6. 悬垂摆动，利用单杠或门框，双脚跳跃，做30次。
7. 正坐于小腿上，绑好布条，拉伸身体，下巴触膝，连续做20次。
8. 坐着，绑上布条，利用枕头放松，躺15分钟。
其他运动
球类活动：积极参与篮球、排球、足球等运动。
睡眠：早睡，生长激素分泌旺盛的时段是晚上10点至凌晨2点，应保证充足睡眠时间。
营养：均衡饮食，补充蛋白质、钙、锌等营养素，避免偏食，促进身高增长。
有助于孩子长高的5个关键饮食
关键点1：饮食平衡
关键点2：充足钙质
关键点3：蛋白质补充
关键点4：铁、锌、铜
关键点5：新鲜蔬果
最新版1~18岁男女生身高标准表公布，你达标了吗？（附长高方法）视频
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其他运动
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