我是一个上班族！天天早起晚黑的！
我想知道是谁跟你说练这两项的肌肉就一定要器材的?哪部队里面的军人怎么办?你觉得他们没有肌肉么?什么?他们有健身器材?哪建筑地盘的农民工没有了吧?我十年以上的运动经验来说:就是做运动其实并不需要很大量的器材.你如果无法保持每天坚持的话买了回来到时候只会让你面对着一堆尸体.(到时候真是"食之无味,弃之可惜.")其实这两个部份的肌肉根本就不需要任何器材.要器材只是那些没效果的人的借口.
我给你说说我的运动状态让你参考参考吧.我虽然现在是一个车祸后的残疾人.(二级重度.)但每次洗澡前我基本都会做运动,反正事后得洗澡,出汗我怕什么?先去蹲下起立.(早上256,晚上365.)你如果以为这轻松的话就马上去蹲一百下.蹲完你看你的脚发不发软?之后再回房间里面坐下.十磅哑铃左右手各15X.根据我十年以上的运动经验哑铃这东西够重量不如加使用次数.之后再出去客厅宽距离俯卧撑5X.(这才是练胸肌的.要是有人教你有窄距俯卧撑练胸肌的话他自己本身的胸肌怎么样?要是没有的湖你还去相信他?)练腹肌的方法很简单.只要你每天晚上躺下之后将双脚在没外力的情况下提高六十度左右(大概是时针十点至十一点位置.)坚持有两分钟.这方法可能会让刚开始的你头有点晕.但在你保持开有一个星期以后就会自然消失.
以上这些就是方法.你在保持开有一个季度左右我敢保证你的肌肉会发出来.但你如果在肌肉发出来之后无法保持做运动的话我敢保证你需要去买减肥药.你刚开始就按照我的运动量的四份之一吧,之后再每个星期加四份之一.其实每天都能坚持有运动是需要使用者有比较强大的意志的.我这几天在拉肚子还不是照样在做?昨天在发烧还不是在保持.
定个闹钟，或者和你一个关系比较好的同伴约好，早上一起起来，或者让他（她）叫你起床。我读书的时候，就是和我的好朋友约好，让她早上叫我起床，一起去锻炼，这方法很有效的。
可能是压力大吧，不过对于上班族来说，这个可以说是主要的原因，平时多休息，注意饮食营养，多做运动，保持健康乐观的心态。内分泌脱发 毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。
营养性脱发 毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。
我觉得是这两种情况的可能性较大。
闷狄字糯莆叭
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仲贸卢可能是压力大吧，不过对于上班族来说，这个可以说是主要的原因，平时多休息，注意饮食营养，多做运动，保持健康乐观的心态。
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