怎么判断自己的体质?
根据中医理论,结合临床表现,除了阴阳平衡的平和性健康体质外,主要还有以下八种体质类型:阳盛体质、阳虚体质、痰湿体质、阴虚体质、气郁体质、气虚体质、血淤体质、血虚体质。接下来列举了各种体质的主要特征,如果有半数以上的特征和自己的身体情况相吻合,那么便可以基本肯定你属于哪种体质了。
阳盛体质者的养生要领1.在性情上,平日宜加强道德修养和意志锻炼。培养良好的性格,用意志控制自己,碰到可怒之事,学会用理性克服情感上的冲动。
2.在活动上,多进行体育锻炼,可以使多余阳气散发出去。最好的项目是游泳,也可根据爱好选择,如跑步、球类等等。
3.在饮食上,少吃辣椒、姜、葱等辛辣燥烈的食物,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物也要尽量少吃。建议多食水果、蔬菜。酒性辛热上行,阳盛之人切戒酗酒。
4.在保健上,建议常以菊花、苦丁茶沸水泡服。口干舌燥者,用麦冬汤;大便干燥者,用麻仁丸或润肠丸;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。
阳虚体质者的养生要领1.在情志上,中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,因而阳气不足者常表现出情绪不佳、易于悲哀,所以必须加强精神调养,去忧悲、防惊恐、和喜怒。
2.在冷热上,阳虚者常常形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,阳虚体质者应该特别注意环境的冷热,以提高自身的抵抗力。所以夏季可以适当进行日光浴,常晒太阳,少吹空调风扇,更不宜在树阴下长留。
3.在运动上,体育锻炼可以恢复阳气,所以每天都应坚持锻炼。
4.在饮食上,常吃有壮阳功效的食品,如韭菜、虾、胡桃、杜仲、狗肉、鹿肉、羊肉、鸡肉等温补阳气的食品,结合“春夏养阳”法则,可在三伏天,每伏喝羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
5.在医治上,偏脾阳虚,选理中汤;偏心阳虚,选桂枝加附子汤。
痰湿体质者的养生要领肥胖的人,多数属于痰湿体质。
1.在冷热上,痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要预防湿邪侵扰。
2.在饮食上,多吃些蔬菜、水果,特别是具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如海蜇、洋葱、枇杷、白萝卜、荸荠、大枣、扁豆、薏苡仁、紫菜、蚕豆、包菜等。尽量少吃肥甘厚味,不宜多饮酒,不可饱食。
3.在活动上,痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以建议长期坚持体育锻炼,球类、游泳、散步、慢跑以及各种舞蹈都可以。
4.在医疗上,痰湿症状与肺脾肾三脏关系最为密切。
若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,可选香砂六君子汤。
若肾虚不能制水,水泛而生痰者,当温阳化痰,可选金匮肾气丸。
若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,可选二陈汤。
阴虚体质者的养生要领肺阴虚,容易干咳少痰、潮热盗汗;肾阴虚容易腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少;心阴虚容易心悸健忘、失眠多梦;肝阴虚胁痛、视物昏花。
1.尤其需要注意的是,阴虚性体质和湿热性体质都属于热性体质。可以导致男性性欲亢进,阴茎异常勃起,但不坚硬,易于疲软、早泄、遗精、精子存活率低、死精过多等一系列的生殖疾病,容易影响家庭的“造人”工程。
所以在调养上应该注意饮食清淡,应保阴潜阳,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,也可食用沙参、麦冬、百合、冬虫夏草等滋补的食物。对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少吃,忌食煎炒炙爆及辛辣之物,忌用鹿茸、鞭类等辛温燥热之品。
2.阴虚体质者因为阴虚火旺、火扰神明,可遵循“恬淡虚无”、“精神内守”的养神之法,与人无争,与事无求。
3.阴虚体质的人往往形体瘦小,手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,所以应注意夏季避暑。
4.在性情上,因为精属阴,阴虚者性生活太过可伤精,所以应节制性生活。
5.在医治上,心阴虚者,宜服天王补心丸;肺阴虚者,宜服百合固金汤;肝阴虚者,宜服一贯煎;肾阴虚者宜服六味地黄丸。
气郁体质者的养生要领气郁体质者常常伴有气滞血淤状态,组织缺血,细胞处于“饥饿”状态,会加快衰老。
1.在性情上,根据其性格内向、抑郁的特点,结合《黄帝内经》中“喜胜忧”的原则,建议应主动寻求快乐,比如多参加文娱活动、社会活动,看喜剧、听相声,少看那些苦大仇深的电影。
2.在运动上,多旅游,体育运动和团体旅游活动都能让你流通气血,既欣赏了自然美景,调剂了精气神,又增强了体质。
3.在饮食上,少量饮酒,提高情绪。多食一些行气的食物,如佛手、大蒜、火腿、高梁皮、橙子、韭菜、茴香等。
4.在医疗上,若气郁引起血淤,当配伍活血化淤药,多用以香附、川栋子、小茴香、乌药、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药。
气虚体质者养生要领补气大多以补益脾气、肺气为主,气虚体质者经常气短声低、懒言神疲、头晕自汗、食欲不振、大便溏泻、舌淡脉虚。
1.在饮食上,建议常吃小米、黄米、粳米、糯米、籼米、莜麦、大麦、山药、马铃薯、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、狗肉、兔肉、鹌鹑、胡萝卜、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚过甚,“人参莲肉汤”的补养效果更好。
2.在运动上,可进行气功锻炼,肾为元气之根,故气虚宜作养肾功。具体功法如下。
第一,屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。
第二,“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,常练可固肾气。
第三,荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
3.在医疗上,脾气虚,宜选四君子汤或参苓白术散;肾气虚,多服肾气丸;肺气虚,宜选补肺汤。
血淤体质者的养生要领血淤体质者口唇青紫,或有出血倾向,吐血、便黑,妇女则会痛经、闭经。
1.在活动上,以全身各部都能活动、助气血运行为原则。比如有益于心脏血脉的活动,像太极拳、八段锦、各种舞蹈、动桩功、长寿功、保健按摩等。
2.在饮食上,建议多吃具有活血祛淤作用的食物,如油菜、慈姑、桃仁、黑大豆等,酒可少量常饮,醋可多吃。
3.在医疗上,宜选用活血养血之品,如当归、五加皮、地黄、地榆、丹参等。
血虚体质者的养生要领1.在饮食上,建议多吃有补血养血作用的食物,如黑木耳、菠菜、胡萝卜、桑葚、荔枝、松子、猪肉、羊肝、甲鱼、羊肉、牛肝、海参、平鱼等。
2.在医疗上,可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。若气血两虚,则需气血双补,选八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤。
1正常体质:肤色润泽,唇红润,精力充沛,饮食睡眠良好,二便正常,舌淡红,脉和缓。患病较少,抵抗力较强,耐寒热,不需进补,食疗或进缓和的平补之品。
2阴寒体质:属寒(实)体质,平素肢冷无汗,喜暖怕凉,常腹痛腹泻,关节酸痛,口淡不渴,溲清长,舌淡苔白,脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛,宜感寒邪,怕阴冷潮湿气候,宜温阳散寒。应食温热食物,如羊肉、生姜、桂皮等。
3阳虚体质:属虚寒体质。四肢多不温,怕凉喜暖,神疲,喜吃热食,睡眠偏多,便溏,尿清长,舌体胖嫩边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。得病多从寒化,宜患痰饮、肿胀、泄泻,阳痿等证,易感寒邪,易被湿困。耐夏不耐冬,宜用温阳补虚之品。
4阴虚体质:属虚热体质,形体多消瘦,心烦颧红,手足心热,午后尤甚,口燥咽干,目干涩,眩晕耳鸣,睡眠差,便干燥,舌红苔少而干,脉细数。宜患阴亏燥热的病变,怕燥热之邪,耐冬不耐夏。宜养阴补虚,甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
5阳热体质:属实热类型。面色多红赤,怕热喜冷,烦渴多汗,喜冷食,得病易发高热,尿黄便秘,舌红苔黄,脉数有力。得病多从热化,易患疮疡,怕热,耐冬不耐夏,宜食苦味清热的食物或饮料,如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
6气虚体质:属虚的体质,面白少华,气短懒言,易出汗,食少,易疲乏,舌淡红,舌体胖大,脉虚缓。易感冒,病后迁延不愈,内脏易下垂,不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
7血虚体质:面色萎黄或淡白,唇甲无华,头晕眼花,心悸怔忡,失眠健忘,或肢体麻木,舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
8瘀血体质:面色多晦暗,口唇暗淡或紫,眼眶黯黑,肌肤甲错,或生症瘕,刺痛,痛处固定不移,舌体黯紫有瘀点,脉细涩或脉率不齐。易患出血,症瘕,中风,胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀,用山查、桃仁等。
9痰湿体质:体胖腹大,面部皮肤油脂较多,汗多且粘,眼胞微浮,胸闷脘痞,身重发沉,困倦,喜食肥甘粘腻之物,便溏,舌胖大多齿痕,苔白腻,脉濡滑。易患消渴(糖尿病),中风(脑血管意外),胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。
10湿热体质:面垢油光,易生痤疮粉刺,身重困倦懈怠,大便粘滞不爽,男阴囊潮湿,女黄带臭秽,舌红苔黄腻,脉滑数。易患痤疮,黄疸,淋症,火热等病。对气温偏高,湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质,忌辛辣刺激食品。
11气郁质:神情郁闷,胸胁胀满,走窜疼痛,善太息、嗳气呃逆,咽有异物感,或乳房胀痛,痛经。易患郁症,脏躁,不寐,梅核气,惊恐等病症。对精神刺激适应能力差,应调节心态,宜服行气之品,如玫瑰花,佛手,萝卜等顺气之品。不宜进补。
简单一点,可以通过大便、小便了解。大便正常一天一次,颜色越深健康程度越差,大便发黑发干,那么就要注意你的身体健康了,小便一天一般4——8次,颜色越黄健康程度越差,小便深黄有异物,要注意身体健康。(通过你的描述,你处于亚健康状态,属于寒性体质,有便秘情况可以吃香蕉、山楂等帮助消化的食物,平时多运动也可以帮助消化,体质是先天决定的,全国各地区的人体质都有不同)保养主要还是按时健康饮食,每星期固定时间段运动,少吃刺激性食物,做好防寒保暖工作。有一个良好的心态,是健康生活的开始!
1、我们该如何诊断自身的体质,主要是通过望、闻、问、切看出来的,看你的体型就知道你是什么体质了。
2、比如说,肥胖的人就是痰湿体质等,特别瘦的人就属于阴虚体质,所以看人的面色、体型就决定了体质的构架,就好像我们看照片一样一眼就能看出来到底是胖还是瘦。
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