考研多次未成功，情绪崩了怎么办？

考研路上，心态崩了怎么办？~

在考研复习的路上，经常会听到不少同学表示自己很烦躁，形容自己的状态称感觉自己要崩了，那么针对如此状态，该如何调整自己呢？
我们说考验是一个漫长的过程，并非一朝一夕就可以做好的，可以成功的。有同学很早就开始准备考研了，有同学现在决定开始，但总体上时间相对来说都是很长，而且在这段时间里面，需要凝心定气，心无旁骛的学习，每天重复政治英语专业课，日复一日，和大学比较慵懒散漫的生活节奏相对比，很是枯燥无味，容易出现心理上消极怠工，焦虑不安，甚至有的同学还会出现自我怀疑与自我否定，会半途而废。那我们就要努力调整自己的心态，因为保持良好的心态，是考研成功的基础。
一是转换情绪，考研复习的道路上并不是一帆风顺，前路漫漫，充满崎岖不平，坎坎坷坷，会时不时的出现各式各样的困难，对导致我们的心情苦闷烦躁，这个时候，同学们可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。比如在教室里复习时，特别烦躁，那我们可以去外面背背书，不想看书背书也行，可以去宿舍看个剧，睡一觉，娱乐放松一下，休息一下，把自己不好的情绪排挤走，重新轻装上阵，再到教室，好好复习。
二是进行畅想，当考研复习出现瓶颈期的时候，当你快要坚持不下去的时候，当你处于情绪崩溃边缘的时候，我们可以想想，发挥你的想象力，想象你已经收到了研究生录取通知书了，可以出去好好浪浪了，去成都的街头走一走，在路边的小酒馆问一句“能饮一杯无”，去云南丽江看玉龙雪山，观洱海风光，喝喝白族的三道茶。是不是很期待啊，那就赶紧发挥“头悬梁，锥刺股”的精神发奋学习，只有你坚持认真复习，想像中的这些场景才有机会实现，我们才能从容地浪迹天涯，笑傲人生。
三是我们可以找人倾诉。考研复习时，我们大都是在和书本打交道，是处于把知识的内化过程中，减少了人际交往活动，慢慢会影响我们的分享欲。所以当我们出现心情低落等问题时，可以找朋友多聊聊，无关内容，想说什么就说什么，学会表达自我，释放情绪。
我们说考研是我们人生的重要选择，那既然选择了考研这条路，哪怕是充满荆棘，前路艰险，希望研友们能一直保持良好的心态，一起不畏困难，砥砺前行。

这位朋友好，您的感受我很理解:一是公考多次未上岸，心里压力只有自己能够切实感受到，绝望、无助的感受我是非常理解的；二是公考未上岸，不能过多埋怨自己，要结合每次题型，分析自己掌握知识点的差距所在，并进行重点查缺补漏；三是要有恒心。公考中，一、两次上岸的毕竟是少数，大多数是经过多次考试后才脱颖而出的，因此，要有恒心和毅力，也许成功只差那么一点点；四是也可以报考市业单位，二者选其一，也是条出路；五是以你多次参加公考经验，估计报考好的企业更是没问题的。总之，无论是公考，抑或其它考试，压力之大可想而知，但重要的是要调整好心态，分折自己的不足与短板，从根本上解决问题，也许是症结所在。

1、考验多次没有成功，我们可以先宣泄一下自己的情绪，可以向自己的父母好朋友倾诉一下自己情绪，不要闷在心里，先把自己不好的情绪释放出来，我们才能更好的思考下一步该怎么做？2、我们冷静下来后要好好思考自己的下一步行动，是继续考研，还是出社会去找工作可以问问一些人的意见例如老师，其他考研的人。

3、如果你觉得你不开心，这样那就再给自己最后一次机会（在各个方面都允许的条件下），寻找一下是不是自己的学习方法，错了，改变一下学习方法反思一下自己，或者可以下其他，考研成功的人，吸取一下，学习习经验，

4、如果不想考研了的话就及时和父母商量，找工作。

多读一些书籍

很多人的心目中都有一个饱读诗书的“智者”，一年多的时间里，因为考研复习的缘故，我们基本上没有一个非常合适的读书时机，大多数的时间也只能是报的专业课书籍硬啃，而现在，如果不需要参加复试，我们完全可以在这一段时间里放松自我，多读一些书籍，读书不但能够放松我们自己身心，更是一次提高自我的好机会，对于广大研究生来说，可能对一些专业性的东西并没有多少新意，也想在读书的同时提高自己某一方面的技能，因此，读纯英文的名著。这样不但能让我们接触非常纯正的英语，提高自己的英语水平，为以后自己考试或者再次考研做准备。同时也是自己了解原版世界民族的一次机会，可以说一举两得，规划未来考虑是否会继续考研，其实很多能够考上研究生的同学都不是一次就成功的。而是经过“二战”，甚至“三战”才得以圆梦名校。即使失败了，也不要气馁，也许你人生的顶点还在后面，我们现在应该做的事情是好好规划一下自己接下来应该怎么做？其实无论我们因为什么事情而陷入焦虑情绪低沉，最好的方式是不要让自己闲下来，尽可能让自己忙起来，同时提高自己的能力只有这样才能感受到自己的价值所在才能走出消极情绪，对于考研的同学来说同样适用，最后希望大家走出阴霾，认真对待接下来的每一天，加油！

1、做好详细的时间规划！

焦虑来源于你对未来的恐慌，以及对自己的不自信，与其这样焦虑，不如安排好眼下的每分每刻。

每天开始学习前做好一天详细的时间规划，具体几点到几点要做什么事情？详细的时间规划会让你充实起来，不会因为放空而胡思乱想撸起袖子加油干！

2、向家人求助，家是最温暖的港湾。

一个人无论有多大的成就，或者遇到多么大的困难，在家人面前都可以让你卸下防备，享受温暖所以当你难过时，不妨给自己的家人打一通电话，他们也许不能理解你现在经历的困难但是却能给你最大的支持和鼓励，暂时的，接受他们的庇护相信你可以重振旗鼓，重获信心。

3、运动和音乐疗法！

运动可以促进人身体血液循环，放松全身筋骨，但你学习一天整个人都变得特别麻木时。运动可以重新唤回你的活力帮助脑细胞动起来，音乐可以让你想起之前美好的点点滴滴，或者带你大脑进行一场旅行。

4、洗热水澡！

一整天的学习会让你身心俱疲，一个热水澡能够将你一整天的疲惫和焦虑都洗掉，热水澡也可以让你浑身紧张的肌肉变得放松，纠结的事情似乎也不那么重要了，最主要的是洗完澡后躺床上浑身都是清清爽爽，焦虑一秒消失！

考研，我们所有的坚持都是为了最后一场考试，在过程中我们的努力基本尝不到什么甜头，所以坚持变得尤为辛苦。

如果你焦虑了，不要放纵自己一个人继续焦虑下去，一定要学会自我调节，把紧张焦虑的情绪转化为学习的动力，人生苦短，目光放长远一些，暂时的得失说明不了任何问题，加油，相信你们一定可以成功上岸的。！

考研多次都没有取得成功，自己内心的压力自然是会比较大的，但是一定要调整好自己的心态，不应该让自己的情绪崩溃，毕竟人生经常会遇到各种挫折和困难的，考研更是如此，考研的通过率是比较低的，需要自己足够努力，制定合理的学习规划，而且也需要一定的运气因素，所以说要合理的看待考研不成功的问题，另一方面，也要意识到，并不是说只有考研成功才能够找到比较好的工作，也要结合自身的实际，找到一个真正适合自己的方向去努力，而不单单的只把目光局限于考研，在考研的过程中，心态的调整对于最终能否成功也是有着积极的意义，很多时候并不是说自己不够努力，而是在于自己在考研的时候临场发挥不好，这就更需要让自己保持一个相对平和的心态，释放自己的内心和压力，这样才能够真正达成所愿，相信只要通过自己的努力奋斗，还有心态的良好把握，最终还是能够考研成功的。

1.一定要坚信自己考研的决心
，你想你都复习了半年甚至一年的时间，这是一段特别高强度的学习。当你想放弃的时候想想自己为什么考研，坚定自己的内心，在这条孤独的道路上勇敢的走下去。


2.不要想太多

，虽然我们的人生，不止只有考研这一条道路能到达自己的目的地，但是既然我们选择了考研，就要在这条路上坚定的走下去，不给自己留后路，才能全力以赴的去准备考研。


3.保证好学习效率

，你没必要每天花费十二三个小时去看书学习，把自己活成一个机器人。每天保证充足的睡眠时间，提高学习效率。

4.调整自己的学习时间安排

后期的学习，压力越来越大，如果心态已经影响到你自己的学习，不妨调整一下自己的时间安排，一周的学习之后，可以安排半天的时间让自己放松一下。跟朋友出去看电影，逛街什么，让自己的大脑休息一下。

考试加油

1. 可以找朋友倾诉一下。考研多次没有成功，我们 可以先宣泄一下自己的情绪，可以向自己的父母好朋友倾诉一下自己情绪，不要闷在心里，先把自己不好的情绪释放出来，我们才能更好的思考下一步该怎么办。
2. 可以和老师沟通一下，看看如何考好。我们冷静下来后，要好好思考自己的下一步行动，是继续考研还是出社会去找工作，可以问问一些人的一件，例如老师，其它考研的人。
3. 总结一下经验，希望下一次能够过关。如果你觉得你不甘心这样，那就再给自己最后一次机会（在各个方面允许的条件下），寻找一下是不是自己的学习方法错了，改变一下学习方法，反思一下自己，或者可以向其它考研成功的人吸取一下学习经验。
4. 考研不是那么容易的事情，可以适当的放手，如果不适合自己，先放手比较好。如果不想考研了的话，就即时和父母商量找工作，可以和同学们沟通一下，交流产业区，出来找工作，找适合你的工作，找到自己喜欢的工作，才有工作，在工作中，在一边成长，一边学习。

你可以把你为什么失败的原因找出来
再适当的加以分析
但是心情要非常的好的面对

可以去外面旅游下
或用繁忙来把这事情忘记

或去找找个另外感兴趣的事情把这个事情冲淡
但是最重要的是学会有得放失

熟话说有失有得吗
希望你尽早变得心情好！
考试之前，如果考生的情绪很紧张，可以采用如下一些方法来缓解。
　　
　　1．找朋友交流。如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理学工作者)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉；也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。
　　
　　2．写出自己的担忧。考前的紧张情绪往往是由于一些担忧所引起，要想消除这种担忧，首先要明确自己担忧的是什么。可以找一张纸，把自己的担忧写下来，然后进行分析，看看这些担忧对自己的危害到底有多大。那么，通过分析你就会发现，实际上你的许多担忧都是“庸人自扰”，其结果并没有你想象的那样可怕。
　　
　　3．适当地听音乐。心理学研究表明，音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。

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