我想好好学，但是我总是做不到，该怎么办？上课总是跑神静不下心来学习。还总爱出去玩，总是嘴说不行动。
总有人错误认集中精神很简单 自己稍微认真就行了 不对的 如果经常不认真或者不听课即使集中十分钟注意力也很难 你需要先坐住 坐的时候不要颤腿之类的小动作 先把时间压住 放假和自习强行坐住看 然后慢慢试着集中注意力将心放在看的书上
第一种静心的方法：静坐
静坐是将我们的注意力从外在的世界撤离，同时降低思考过去和未来的一个过程。
可以采取以下步骤来实行：
找一个安静而且不受外界干扰的地方，安静的环境能去除导致分心的思想。
将注意力集中在一个物件，比如自己的鼻尖，或者一段咒语，让思绪像水一样单纯地流过。
采取被动的态度，让思绪和分心流过，如果这个过程中，注意力转移了也不要担心，重新回到专注的事物上就好。

每天早上起床，坚持至少10分钟到半小时，将它变成生活的一部分。
为什么要静坐呢？因为静坐能够在相当短的时间内，创造深度放松的状态，减轻身心的疲惫感。而且长期坚持静坐，会对那些因压力和焦虑产生的症状，如心脏病，高血压，以及各种免疫系统失调引起的疾病都大有好处。从心理层面来说，经常静坐的人，心境会变得平静，专注力记忆力都会得到很好的改善。
一位资深咨询师说，她有长期坚持静坐的习惯，这个习惯让她受益良多，每天从个案那里接收到的大量负面信息，通过静坐，就会看着那些负面的能量从自己的脑子里全部都流走了，完成后，整个人身心都焕然一新，充满了活力。然后做到精力充沛，毫无杂念地去做下一件事情。
中午午休的时候，如果拿出10分钟的时间来进行静坐，相当于睡了两小时的觉。
第二种静心的方法：内观
现在社会的人，生活在高压力高节奏的状态下，很多时候，同时要面临很多的事情，经常为了忙着做事情而忽略了我们自身的存在。对此，我们可以通过练习内观来让自己投入到每一刻的体验中，通过内观，我们可以觉察到，我们正在做什么呢，正在体验着什么，从而去除那些累积在心里的不必要的感受。
如果我们的注意力放在当下，就不会过度去沉湎过去或者担心着未来。把所有的生命能量都用来集中处理当下的事情，保持对自我的觉知，完全地投入到当下的生命流动中。
内观是一种主动注意的状态，以不批判的方式把自己的关注焦点完全放在此刻此刻的觉察上。
当我们进行内观时，需要保持这样的态度：
●不要批判。无论脑海中出现什么样的想法，都去接纳它。
●对当下的每一个念头都保持开放的态度，看着它在自己的脑海中像浮云一般，来来往往。
●对任何事物都保持新奇感，仿佛婴儿的眼睛在看世界。
●相信自己的直觉。
练习内观时，要专注于自己的呼吸，想象一个自己喜欢的人或者宠物，在心里描绘出它的样貌，将以下慈爱的语句应用在他身上，并且安静地复诵：
祝福你有不受内外在伤害的安全。
祝福你有免于憎恨，罪恶，和羞耻的自由。
祝福你拥有心灵开放的自在生活。
祝福你有平静而清晰的心灵，并享受心灵的健康。
祝福你享有健康的身体
祝福你拥有超越内在的黑暗，唤醒你具有无尽的爱与智慧的真实天性
下一步，把“你”改成“我”，重复上面的语句，感受这其中的差异，
通过坚持内观，可以实现生活和心态的巨大转变，长此以往，内心会变得平静、慈爱、温柔，幸福感会更强，对生活满意度更高！

禅学大师一行禅师教导我们：只要停止追求未来的脚步，放下缅怀过去的想法，将专注力从那些不断累积的事情上移开，就能够将此时此刻变得无比美好。随着你与当下接触，你会了解到：现在是过去的果，也是未来的因。所以接触当下是，你同时接触了过去和未来！
活在当下，这个道理都明白，但是真正做到，却需要一些刻意的训练，调整自己的思维方式和习惯。
一是从小目标开始。每天比前一天多做一道题。慢慢来。
二是今日事今日毕。当天定下的，即使不睡觉，也做好。
三是坚持到底。你心里要有个信念，每天早晨起来，对自己进行积极心理暗示，晚上复盘一天的学习，为自己加油鼓劲。
四是只有你变优秀了，才有更大机会赢得自己喜欢的人的注意。
五是和自己的好朋友相约一块学习。
六是现在开始好好学习并不晚。
七是要改变现状本来就很难，只能咬牙坚持，再没别的办法。
八是要相信自己。
其实这位同学你已经意识到自己的问题，所在和缺点的话。已经比了，其他人强出很多了。所以你目前现阶段是要针对你这个弱项就是说容易走神的这个问题去进行有意识的一个锻炼。希望能够尽快克服它。我认为其实你可以多点培养你自己，对于学习方面的兴趣和爱好，因为当一个人真正的热爱上学习的话，他其实每天付出的时间以及自己静下心来的一个时间，其实是不由自主的就会提升的。也就是说，你的专注度会有所提升。不会说厌烦他。
每个人都有一颗爱玩的心，这个很正常，不要烦恼。建议制定一个远的目标和近期目标，就像上楼梯一样，一个一个小目标的去实现，可以实现一个小目标，给自己一个奖励，这样慢慢的养成一个好习惯。学习成绩就会一点一点的上去。加油吧，你有一颗想学习的心，一定能学习好。
你是一个懂事的孩子，也是一个懂得感恩的孩子，为你点赞加油，你可以把你的想法和顾虑告诉你的父母或者老师，，但前提条件是你必须做到用实际行动证明自己的改变，作为一个男人，必须要做到有责任心有担当自律才可以改变自己的命运，是金子在哪里都会发光的，去关注和你无关的事情，再过一年面临中考了，以学业为重，知识改变命运，只有自己越来越优秀了，才有资格美梦成真啊，用实际行动加油吧
既然知道自己的毛病就要学会克服自己的毛病，首先你要制定一个学习计划，自己按照计划学习，如果自己的自控力不够可以找一个人陪你，还可以找你怕的人监督你，其次你要少参与乱七八糟的活动，省的想得多，难以静下心来。
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刁咬砖一是从小目标开始。每天比前一天多做一道题。慢慢来。二是今日事今日毕。当天定下的，即使不睡觉，也做好。三是坚持到底。你心里要有个信念，每天早晨起来，对自己进行积极心理暗示，晚上复盘一天的学习，为自己加油鼓劲。四是只有你变优秀了，才有更大机会赢得自己喜欢的人的注意。五是和自己的好朋...
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