五十岁以上的老年人有氧运动多长时间合适？
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5o岁以上的人跑步需多少时间好~
中老年人在运动全过程要注意以下几点：
（1）准备活动。是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹性和活动范围，以适应将要进行的运动。二是逐渐提高心率，使心血管系统作好运动准备。一般需要准备5-10分钟，可以慢跑或原地做伸展 、蹲屈等肢体、关节柔韧性练习。
（2）有氧运动开始。这是整个运动的核心。为达到有效的运动，必须注意运动的质与量的保证。所谓质，就是运动必须达到靶心率的要求，使心率在靶区域内，即有效的心率范围内。所谓量，就是时间不少于20分钟内的、心率在靶心率水平的水平的耐力运动，每周至少坚持3次以上。
（3）放松整理运动。是指运动结束时，不要马上停下来，做一些轻松的活动，目的是使身体由剧烈的运动状态逐步过度到相对安静的状态。经过比较剧烈的低、中强度20-30分钟耐力运动后，如果突然停止运动或坐、躺下来，对身体都是十分有害的。因为肌肉突然停止运动，会妨碍血液回流到心脏，进而造成大脑缺血，引起头晕等症状。正确的做法是逐渐放慢所做的运动的速度，继续运动3-5分钟，同时做些上肢活动，让心率慢慢降下来，再做些放松性活动，整个有氧运动就算结束，整个过程需要40-50分钟。
心力最好在40%-60%之间,
从运动开始,直到心力在上述的范围之间坚持20分钟就可以了.
运动结束后要放松.整个锻炼时间在50-60分钟为佳
每天都可以练习,只要状态好就可以
50岁也不算老年人吧，我们健身房里50多的人一大把，个个比小伙子厉害。
如果很少锻炼的话，初期 不超过最大心率60%。不少于15分钟。不多于40分钟。
可以每天都做。
如果您想减肥，就是45分钟以上，如果您体型比较瘦就是45分钟以内！
30分左右(大部分的人)
身体衰弱的以15分左右为谊
体弱多病的以5分左右为谊,时间的增长可以适当增加运动的时间.
五十岁以上的老年人有氧运动多长时间合适？视频
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羿骆态毕竟在现代 社会 当中,人们的生活越来越好,老年人也想多活几年。 医生同时提醒大家,在日常生活当中一定要注意以下四点 ,不仅能够让大家的生活质量不断提高,而且还能远离各项慢性疾病。根据医生的介绍,老年人不仅要保证充足的睡眠,而且还要参加一些有氧运动,这些对老年人都是非常有利的。 根据现在的医学研究表明,很...
19793337703：中老年运动要有度,每周锻炼多长时间最适宜?
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19793337703：对年过五十的人来说,运动有什么好处吗?
羿骆态然而，关键还在于有效而适当的锻炼，这点同样重要。过度剧烈的运动可能会引起损伤和疲劳，因此，我建议50岁以后每天进行适量的运动，并且尽量选择一些有氧运动，例如快走、游泳和骑自行车等。同时还应该定期进行身体检查和咨询医生的建议。总之，对于50岁以后的人来说，天天锻炼比偶尔锻炼对身体更健康，但关键...
19793337703：健身进入冬季了,五十岁左右的人做些什么运动
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19793337703：五十岁女人一天的运动量多大合适,走多少步为宜
羿骆态六十岁以上的老年人，应该进行比较舒缓规律、无剧烈突变动作的运动，如散步、快走、慢跑、太极拳、交谊舞、老年秧歌等。一般而言，一个人应该平均每天进行1～2小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动...
19793337703：五十多岁健身可以吗?
羿骆态2. 如果你过去没有运动习惯，可以从简单的步行或瑜伽开始。逐渐养成习惯后，再逐步增加运动量。3. 对于五十多岁的人来说，无论经验如何，进行充分的热身都是至关重要的。4. 增加力量、柔韧性和平衡性的训练。因此，每天应进行一段时间的有氧运动，并适当加强力量、柔韧性和平衡力的锻炼。
19793337703：50岁以后做什么锻炼对身体好?
羿骆态1. 美国芝加哥洛约拉大学的凯西·维斯利克博士表示，锻炼在治疗疾病方面的效果几乎与服用药物相当。随着人体自然老化，锻炼会面临更多挑战。为此，维斯利克博士提出了一套适合老年人的锻炼方案。2. 五十岁之后，肌肉和关节疼痛日益加剧，因此建议进行有氧锻炼，如游泳和骑自行车，以提高心率，同时减少对关节...
19793337703：超过五十多岁了,还能健身吗
羿骆态对于健身的方式老年人的理解很简单,就是一个“动”字,认为动的越多身体也就越健康,而结果并不那么理想,有的甚至出现了意外,究其原因是偏离了科学的轨道,热情使他们走进了误区。医学专家提示,老年人健身应该根据医生的建议,按其健康、体力以及心血管功能状况,结合生活条件和爱好等个人特点,有计划地进行经常性锻炼,...
19793337703：年龄50岁以上跑步需要注意什么?
羿骆态注意事项越来越多的人喜欢跑步了，对于简单方便的跑步来说真的是老少皆宜，但是如果五十多岁以上还是要做些准备的。50多岁以上开始跑步，有一些注意事项，装备当然也是少不了的。这样的岁数开始跑步其实也不晚。如果跑得正确，能坚持，一年之内就能看到很好的锻炼效果。应该做到以下几点。要用有氧慢跑的...
您好，五十岁以上的老年人有氧运动40-50分钟时间合适。50岁~60岁者可进行中等强度的运动，舞剑、慢跑和跳健身操都可以，运动时间以1个小时左右为宜。
希望能帮到您，谢谢！
一公里以内。
五十岁以上的老年人有氧运动40-50分钟时间合适。中老年人在运动全过程要注意以下几点：
（1）准备活动。是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹性和活动范围，以适应将要进行的运动。二是逐渐提高心率，使心血管系统作好运动准备。一般需要准备5-10分钟，可以慢跑或原地做伸展 、蹲屈等肢体、关节柔韧性练习。
（2）有氧运动开始。这是整个运动的核心。为达到有效的运动，必须注意运动的质与量的保证。所谓质，就是运动必须达到靶心率的要求，使心率在靶区域内，即有效的心率范围内。所谓量，就是时间不少于20分钟内的、心率在靶心率水平的水平的耐力运动，每周至少坚持3次以上。
（3）放松整理运动。是指运动结束时，不要马上停下来，做一些轻松的活动，目的是使身体由剧烈的运动状态逐步过度到相对安静的状态。经过比较剧烈的低、中强度20-30分钟耐力运动后，如果突然停止运动或坐、躺下来，对身体都是十分有害的。因为肌肉突然停止运动，会妨碍血液回流到心脏，进而造成大脑缺血，引起头晕等症状。正确的做法是逐渐放慢所做的运动的速度，继续运动3-5分钟，同时做些上肢活动，让心率慢慢降下来，再做些放松性活动，整个有氧运动就算结束，整个过程需要40-50分钟。
心力最好在40%-60%之间,
从运动开始,直到心力在上述的范围之间坚持20分钟就可以了.
运动结束后要放松.整个锻炼时间在50-60分钟为佳
每天都可以练习,只要状态好就可以
50岁也不算老年人吧，我们健身房里50多的人一大把，个个比小伙子厉害。
如果很少锻炼的话，初期 不超过最大心率60%。不少于15分钟。不多于40分钟。
可以每天都做。
如果您想减肥，就是45分钟以上，如果您体型比较瘦就是45分钟以内！
30分左右(大部分的人)
身体衰弱的以15分左右为谊
体弱多病的以5分左右为谊,时间的增长可以适当增加运动的时间.
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羿骆态毕竟在现代 社会 当中,人们的生活越来越好,老年人也想多活几年。 医生同时提醒大家,在日常生活当中一定要注意以下四点 ,不仅能够让大家的生活质量不断提高,而且还能远离各项慢性疾病。根据医生的介绍,老年人不仅要保证充足的睡眠,而且还要参加一些有氧运动,这些对老年人都是非常有利的。 根据现在的医学研究表明,很...
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羿骆态五十岁后，常做哪些运动，能保持骨骼强健，身体更有活力？1.快走，强化你的心肺能保持骨骼强健，身体更有活力。快走是最简单、最温和的有氧运动之一。穿上球鞋，不需要任何特殊装备就可以出去快步走。特别适合肥胖、中老年人、膝关节损伤、孕妇等人群。坚持快走，可增强心肌收缩力，锻炼心肺功能；还能...
羿骆态然而，关键还在于有效而适当的锻炼，这点同样重要。过度剧烈的运动可能会引起损伤和疲劳，因此，我建议50岁以后每天进行适量的运动，并且尽量选择一些有氧运动，例如快走、游泳和骑自行车等。同时还应该定期进行身体检查和咨询医生的建议。总之，对于50岁以后的人来说，天天锻炼比偶尔锻炼对身体更健康，但关键...
羿骆态1. 冬季是健身的好时机，尤其是对于五十岁左右的人群来说，选择合适的运动尤为重要。慢跑是一种非常适合中老年人的有氧运动，它能够增强血液循环，提升心脏功能。此外，慢跑还能改善大脑的血液供应，为脑细胞提供充足的氧气，从而减轻脑动脉硬化的风险。通过慢跑，老年人可以减少因缺乏运动导致的肌肉萎缩和...
羿骆态六十岁以上的老年人，应该进行比较舒缓规律、无剧烈突变动作的运动，如散步、快走、慢跑、太极拳、交谊舞、老年秧歌等。一般而言，一个人应该平均每天进行1～2小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动...
羿骆态2. 如果你过去没有运动习惯，可以从简单的步行或瑜伽开始。逐渐养成习惯后，再逐步增加运动量。3. 对于五十多岁的人来说，无论经验如何，进行充分的热身都是至关重要的。4. 增加力量、柔韧性和平衡性的训练。因此，每天应进行一段时间的有氧运动，并适当加强力量、柔韧性和平衡力的锻炼。
羿骆态1. 美国芝加哥洛约拉大学的凯西·维斯利克博士表示，锻炼在治疗疾病方面的效果几乎与服用药物相当。随着人体自然老化，锻炼会面临更多挑战。为此，维斯利克博士提出了一套适合老年人的锻炼方案。2. 五十岁之后，肌肉和关节疼痛日益加剧，因此建议进行有氧锻炼，如游泳和骑自行车，以提高心率，同时减少对关节...
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