常言道“一天一苹果，医生远离我”，这样的说法是对的吗？
苹果是一种大家公认的好水果，俗话说“一天一苹果，医生远离我”，其实这个说法还是夸张了些，我们应该理性对待苹果的功效，那么常吃苹果有什么好处？
每天吃一个苹果的十个理由
1.一个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。
2.含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。
3.苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
4.苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
5.苹果所含的硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
6.苹果中的鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
7.每天吃一个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。
8.苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
9.苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
10.苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于防止心脏病的发生。
在西方国家有一句谚语：每日一个苹果可令自己一生远离医生。每个苹果大约含有每日建议维生素C量的13%。美国加利福尼亚大学的科学家通过长期研究发现，苹果中富含一种叫做“类黄酮”的化合物，这种物质能够延缓细胞衰老，有效预防心脏病和脑血管等疾病。另外，苹果还具有抗疲劳和增强体力的功效。苹果可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿，还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。因此，基于这些效果，科学家建议球迷不妨每日吃一个苹果。
有一些人早上吃一个苹果，中午吃一个苹果，晚上还会选择吃一个苹果，早上吃的通常称为金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是苹果，常言道一天一苹果，医生远离我，这样的说法是正确的吗？让我们通过的以下几点来深入了解一下。
1.美容养颜
这么多人们所说一日一苹果医生远离我。其实这种事，是正确的，无论在我国还是西方都已经深入研究表明他对我们的身体各处都是有一定好处的。而且吃苹果对我们身体最大好处就是美容养颜了。其实大部分的水果对于我们身体来说都是有一定好处的。
2.增加我们自身的免疫力
吃苹果是能增加我们身体的免疫力的，有些事点一下经常感冒的患者来说。经常吃苹果其实对他们的身体是有好处的，不论是在锻炼上还是在各种方面上，都能够在一定程度的加深他们自身的免疫力。
3.强身健体
可能我说，一日一苹果医生远离我这种话他可能是，夸大了事实。但其实他所说的大部分都是正确的，因为苹果中有很多对于我们身体有益的物质，每天吃这种物质确实是能够增加我们自身的抵抗力，也能够起到一定的强身健体的功效。它可以和每天锻炼下是跑步这种来媲美的。
苹果虽然含有许多的营养物质，而且能够促进我们肠胃的挪动，但是想要做到真正的健康，需要在饮食和运动上相结合才能拥有一个健康的身体。以上是我们对于这样怎样保持一个健康身体的一些些总结，如果你更好建议的话，欢迎在评论下方留言。
吃苹果当然对身体有好处，一天一个可以补充维生素，但是一个苹果是不能完全保证你不生病的。
苹果含糖量不高，且口感好，其中含有的苹果酸和有机酸等有利于身体的物质。
苹果里面富含各种维生素和微量元素，每一天吃有益于保持身心健康。
这样的说法是有一定作用的，因为多吃水果会让我们身体里的维生素变多。
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