瘦身二三事，梨形身材和苹果型身材，有哪些减肥的方法是最好的？

怎么划分苹果型梨型等身材~

简单来说，就是上半身比较胖的是苹果型身材，下半身比较胖的是梨形身材

注意一下自己的腰围，超出85就算肥胖了

苹果型身材要避免摄入过多碳水，可以采用多种方式锻炼。梨形身材要避免久坐，可以进行按摩，促进代谢。身体部位的肥胖主要是由于脂肪堆积过多造成的，身体形状的差异也与脂肪堆积的位置有关。我们经常根据外表把女性的身体分为梨形和苹果形。梨形身材的人下半身比上半身胖。梨形身材的人上半身比较瘦，脂肪主要集中在臀部腿部。苹果型身材正好相反，臀部和腿部很瘦，但是腰腹脂肪很厚。

苹果形身体腰部和腹部积累的大部分脂肪靠近内脏，所以摄入高热量和碳水化合物是非常不合适的。富含纤维的水果和蔬菜是最好的选择，三餐的数量是固定的。这种类型的女性容易雌激素失衡。多吃豆类和富含锌和硒的食物，如鳗鱼、海带、芝麻等。，可以改善体内激素失衡。

虽然腰部和腹部有大量脂肪堆积，但锻炼不应该只集中在同一个部位，否则不仅容易引起肌肉酸痛和劳损，而且不利于正常的身材比例。应注意避免单一形式的锻炼，在锻炼身体的同时，也要加入手臂和下半身适量的锻炼，增加有氧运动。

梨形身材形成的主要原因是下半身的淤堵。坐姿对一个人的体形有重要影响。坐得太久，弯腰或伸展双腿会使身体下部的淋巴堵塞，阻碍血液循环，并导致身体下部脂肪堆积。正确的坐姿会使骨盆闭合，臀部圆润倾斜，腿部血液循环顺畅，下体不易肥胖。按摩可以疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。按摩被用来减轻全身的重量，瘦瘦的下半身也不例外。看完青柠的介绍相信小伙伴们都知道该怎样减肥了吧！

若是上半身比较胖的话，可以选择跑步减肥，若是下半身比较胖的话，只能选择针对性的运动，比如说仰卧起坐。

多运动腿部的，和腰部瘦身的方法，坚持就能看到效果。

改变饮食结构，少吃含淀粉类的食物，多吃谷物纤维。

减肥没有捷径，必须要管着嘴，迈开腿，才能真正的瘦身。

---

瘦身二三事，梨形身材和苹果型身材，有哪些减肥的方法是最好的？视频