我明年校运会想参加三项全能(100米、跳远、铅球、)、、我要练什么？？
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三项全能：100米、铅球、跳高。怎么迅速提高？高手进~
2.技术
身体素质包括速度、力量、爆发力。30米、50米、100米、150米反复练习等；深蹲、半蹲、多级跨跳、上肢力量、腰腹力量等。
技术包括：100米跑的技术动作；跳远助跑的速度分配与准确性，助跑与起跳结合，空中动作与落地动作；铅球的技术动作（背向滑步推铅球），技术难度较大，发力顺序要练习清楚，出手角度要控制好。
提高加速跑能力－－50米内全力加速跑。
提高爆发力－－采用立定跳远＼立定三级跳远＼前后抛铅球＼助跑起跳等手段。
提高跑跳技术－－采用高抬腿＼车轮跑＼起跳腾空步等手段。
提高铅球技术－－体会腿胯发力推铅球的感觉。
腿部力量，腰力，臂力。
速度、力量、爆发力
看身体素质来判断,我觉得应该多练跑步好.
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100米最有效的办法就是压杠铃，在每次训练结束后做6组，每组20次，次数可以随杠铃重量或者当天训练的状况相应的减少或增加。铅球主要是锻炼手臂的力量，方法有很多种，然后就是练动作，转腰很重要，要把握好蹬地，转腰，出手的节奏，多多练习。跳高是技术活，注意起跳后的拱背，多练练背弓和起跳摸高，多成绩的提高有帮助，祝你成功
应该可以，会增强爆发力。
1.身体素质2.技术
身体素质包括速度、力量、爆发力。30米、50米、100米、150米反复练习等；深蹲、半蹲、多级跨跳、上肢力量、腰腹力量等。
技术包括：100米跑的技术动作；跳远助跑的速度分配与准确性，助跑与起跳结合，空中动作与落地动作；铅球的技术动作（背向滑步推铅球），技术难度较大，发力顺序要练习清楚，出手角度要控制好。
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提高爆发力－－采用立定跳远＼立定三级跳远＼前后抛铅球＼助跑起跳等手段。
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