人运动以后，最好喝些什么来补充身体的的需求。
大多数减肥人士认为，好不容易锻炼了一个小时，消耗了一些热量，如果再吃东西，不就又吃回来了吗?
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的可能性降低。在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运动效率就会提高。
佳得乐最好，其次是盐水和矿泉水多喝碳水化合物。吃水果最好。
淡盐水/淡糖水
温开水加盐
功能饮料
红牛
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宫武林在我们运动大量出汗之后,体内的体液会大量的流失,这个时候就会导致电解质紊乱,因此在运动之后喝电解质水可以帮助我们补充人体所需要的水分和电解质元素,身体也会更舒服一些。 一、外星人 外星人电解质水算是我每次运动之后必买的饮料了,它的口味有很多,基本上都是水果味为主,我个人比较喜欢葡萄味的,喝起来像是葡萄...
宫武林运动出汗可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。巧克力奶 运动出汗多可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需，而且巧克力奶中还含有碳水化合物...
宫武林一,建议在运动之后立即喝一杯含有蛋白质,或者其中含有支链氨基酸奶蛋白的鸡尾酒。这将使得肌肉组织中的蛋白质合成效率提高2倍。蛋白质的组成影响氨基酸的分泌和肌肉的恢复。 二,运动营养补充建议: 1、如果想锻炼出成块的肌肉,那么牛奶是绝对的禁忌。因为牛奶中所含的某些物质会在瞬间破坏块状肌肉的形成。 2、如果体...
宫武林如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少，也不会大量出汗，所以运动后只需喝一些白水就好。出汗较多的情况下运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢失，血液中的浓度也随之升高并增加心血管运作的负担。不适时补充会影响心血管功能的运作，此时应该喝些淡盐水可及时补充因流汗而丢失...
宫武林1、白开水：这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。2、碱性饮料可选：运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。3、蔬菜汁：蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低...
宫武林1、水。运动后大量出汗，引起身体上的水分流失，所以及时补充水分是非常重要的。2、钾。随着身体水分的流失，大量汗水的主要成分为钾和钠，这时我们就要通过食物来补充，要食用一定量的水果，如香蕉、桔子等富含钾元素的食物。3、锌。锌是从汗液和尿液中流失的，需要食用牡蛎、牛奶、羊肉等以获得补充，...
宫武林在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应...
宫武林1.经常健身运动的人喝什么能量补充剂呢？肌酸是运动时的能量补充，对于经常锻炼的人其实很有帮助，可以让我们练出更美的线条。2.肌酸是什么？肌酸含有精氨酸、蛋氨酸、甘氨酸等多种成分。虽然可以通过摄入获得，但也可能是我们自己合成的。肌酸的作用是给我们提供更多的能量供应，也是神经需要的营养物质，...
宫武林1.白开水 最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。2.碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢...
宫武林还能供给能量，但是要注意了，功能饮料虽然营养全面，却不适宜人体多饮用，除非是激烈运动过后出现了极为明显的乏力症状，一般情况下只能喝一点，因为运动饮料对神经、血管和内脏都有刺激作用。建议大家在运动之后，优先考虑补充电解质，也就是喝一些淡盐水，接着再为机体补充能量，这样才是比较科学的。
